اكتشف فوائد المورينجا لجسمك
اكتشف فوائد المورينجا لجسمك
تُعرف أيضًا باسم “شجرة الحياة” أو “شجرة المعجزات” ، وقد اكتسبت المورينغا شهرة في السنوات الأخيرة كعلاج عشبي فعال. كما هو الحال مع معظم النباتات ، تمت دراسة فوائد المورينجا لفترة طويلة.
منذ مئات السنين ، استخدم المصريون زيت المورينجا لحماية بشرتهم من أضرار أشعة الشمس. استخرج الرومان واليونانيون الزيوت النباتية لمستحضرات البشرة والعطور ؛ وكان الهندوس يدركون جيدًا الخصائص العلاجية للنبات: في طب الأيورفيدا ، كان يُعتقد أن النبات يمنع ما يصل إلى 300 مرض. إذن ما هي فوائد المورينجا حقًا؟ دعنا نكتشفهم!
ما هو المورينجا؟
مورينجا موطنها جنوب غرب الهند وتزرع في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. المورينجا أوليفيرا هو أكثر أنواع النباتات استخدامًا في عائلة نباتات المورينجا. يُعرف النبات أيضًا باسم شجرة الفجل ، نظرًا للطعم المر للجذر الشبيه بالفجل. تُعرف أيضًا باسم شجرة أفخاذ الشجرة بسبب القرون المثلثة الطويلة الرفيعة للشجرة.
تستخدم البذور في استخلاص الزيت أو تؤكل مطبوخة أو محمصة. إنها مليئة بالعناصر الغذائية ولها فوائد لا تعد ولا تحصى ، بما في ذلك تحسين صحة القلب والدماغ ، وتعزيز وظائف الكبد ، وتقوية جهاز المناعة ، وتحسين الصحة العامة. يمكن أيضًا استخدام زيت المورينجا موضعياً لترطيب البشرة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
الفوائد الرئيسية للمورينجا للصحة
المورينجا لها العديد من الاستخدامات والفوائد الصحية. كل جزء من الشجرة تقريبًا صالح للأكل وله غرض: البذور والأوراق والزهور والقرون. النبات منخفض الدهون وغني بالعناصر الغذائية والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والفوسفور وفيتامينات أ ، ج ، ب.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي هذا النبات على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الأمراض. مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة في الجسم ، والتي يمكن أن تسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. واحدة من الفوائد الرئيسية للمورينجا ، والتي تجعلها غذاء خارق ، هي محتواها العالي من مضادات الأكسدة. وبما أن الجسم لا ينتج ما يكفي ، فإن النبات يمد الجسم بما يحتاجه لمحاربة الجذور الحرة.
تقليل الكوليسترول
أظهرت دراسات مختلفة أن المورينجا يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الجسم. يمكن أن يساعد هذا في الوقاية من أمراض القلب المرتبطة بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
ينظم مستويات ضغط الدم
يمكن أن تخفض المورينجا مستويات ضغط الدم ، مما يساعد على الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب. أحد الأسباب الرئيسية هو أن المورينغا تحتوي على مركبين صحيين للقلب يعملان على تنظيم مستويات ضغط الدم. يمنع إيزوثيوسيانات ونيازيمينين سماكة الشرايين ، وهو عامل يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
يساعد على إنقاص الوزن
من أهم فوائد المورينجا أنها تساعد في إنقاص الوزن. من المفترض أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك من خلال مساعدتك على هضم الطعام والتخلص من الدهون والفضلات بشكل أسرع.
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فيمكن أن تساعدك المورينجا في هذه العملية ، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية التي توفر الطاقة وتتحكم في الرغبة الشديدة. النبات غني بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات A و C والألياف التي تساعد على الهضم وتقليل امتصاص الدهون.
يحسن صحة العظام
محتوى الكالسيوم والفوسفور في المورينجا يحافظ على صحة العظام وقوتها. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الالتهاب التي تساعد في علاج الحالات التي تؤثر على العظام ، مثل التهاب المفاصل.
زيت المورينجا
عرف المصريون القدماء والرومان واليونانيون ما كانوا يفعلونه عندما استخدموا زيت البذور لأغراض تجميلية. المورينجا غنية بمضادات الأكسدة ، وخاصة الزياتين ، الذي يبطئ شيخوخة الجلد ، ويؤخر التجاعيد ويمنعها. كما أنه ينقي البشرة ، مما يجعلها مثالية للبشرة المعرضة لحب الشباب ويمنع ظهور البثور والرؤوس السوداء. ولكن هذا ليس كل شيء. يعمل زيت المورينجا كمطهر للشفاء من الشوائب والجروح والطفح الجلدي وينقي ويرطب فروة الرأس ويعزز نمو الشعر.
حبوب ومسحوق المورينجا
المورينجا هي مصدر قوة لمضادات الأكسدة وهي غنية بالفيتامينات C و A و E والبروتين ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى. هذا النبات هو مكمل صحي قيم ، وهذا ليس مفاجئًا. ولكن ما هو نوع المكمل الذي يجب أن تستخدمه؟ يمكنك العثور على مكملات المورينجا على شكل بذور وحبوب ومسحوق.
الفرق الوحيد بين الحبوب والمسحوق هو الخطوة الإضافية لوضع المسحوق في كبسولة. كلاهما يحتوي على نفس العناصر الغذائية ؛ ومع ذلك ، فإن استهلاك المسحوق أسهل من الكبسولات ، حيث أن ملعقة واحدة من المسحوق تعادل عدة كبسولات ، ومن الأسهل الحصول على المزيد من العناصر الغذائية في جرعة واحدة.
فوائد شاي المورينجا
للحصول على فوائد المورينجا ، لا يتعين عليك استهلاك المسحوق فقط: فهناك العديد من الوصفات التي يمكنك صنعها باستخدام هذا المكون أو يمكنك إضافته إلى أطباقك الخاصة. يفضل بعض الناس تعظيم فوائد هذا الطعام الفائق من خلال الشاي ، وبالنسبة للكثيرين ، فهو الطريقة الأسهل والأكثر خاليًا من المتاعب للقيام بذلك.
بشكل عام ، يعتبر الشاي طريقة رائعة للحصول على فوائد أي نبات. عندما يتعلق الأمر بمورينجا على وجه التحديد ، فإن شاي المورينجا يفيد تناول مضادات الأكسدة ، ويخفض مستويات السكر في الدم ، ويحسن صحة القلب ، وقد يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
هل المورينجا أم الماتشا أفضل؟
على الرغم من أنها أطعمة خارقة مختلفة تمامًا ، إلا أن هناك بعض التداخل وبالتالي الخلط بين الاثنين. كلاهما غني بمضادات الأكسدة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على الفيتامينات الأساسية ، بما في ذلك فيتامينات A و C ، فقد يكون المورينجا خيارًا أفضل. في الواقع ، يحتوي أيضًا على كمية من الكالسيوم والحديد أكثر من الماتشا ، والتي يمكن أن تكون عامل كسر للصفقة لكثير من الناس.
ومع ذلك ، فإن الاثنين قابلين للتبادل إلى حد كبير من حيث الاستخدام. ومع ذلك ، فإن مسحوق الماتشا له نكهة أكثر متعة من مسحوق المورينجا ، وهو أحد أسباب استهلاك الأول على نطاق واسع.
تستهلك المورينجا بحذر
كما هو الحال مع جميع المنتجات والمكملات العشبية ، لا يتم التحكم في استهلاك المورينغا من قبل الإدارة الصحية. لهذا السبب ، من الأفضل دائمًا اختيار مصدر آمن عند الشراء. المكملات الغذائية المشتراة من مصادر أقل موثوقية قد لا تكون نفس المورينجا المستخدمة في الدراسات العلمية وقد لا تكون فعالة بما يكفي لتلبية احتياجاتك.
صحيح أن المورينجا قوية جدًا في خفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، ولكن يجب أن تدرك أن تناول مكملات المورينجا جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم أيضًا. افحص مستويات السكر في الدم بانتظام واحتفظ بسجل لمناقشته مع طبيبك في المكتب.
من الجيد أيضًا إخطار أفراد الأسرة بأي تغييرات في جدول المكملات قبل أن يصبح التفاعل الضار مشكلة. أيضًا ، ما لم تكن تعاني من آثار جانبية كبيرة ، فمن الجيد دائمًا أن تكون متسقًا عند تناول أي عشب أو مكمل. في أقل من شهر ، ستلاحظ فوائده.