ميركادونا الشوكولاته الداكنة: حليف لاكتساب العضلات؟
ميركادونا الشوكولاته الداكنة: حليف لاكتساب العضلات؟
الشوكولاتة هي واحدة من أصح الأطعمة المتوفرة. نعم الشوكولاتة. على الرغم من أنه من الواضح أنه من المهم اختيار الأفضل بناءً على النسبة المئوية للكاكاو للاستفادة من جميع الفوائد التي يوفرها. من بين أكثر المنتجات الصحية لاكتساب العضلات ، أصبحت شوكولاتة ميركادونا الداكنة واحدة من أفضل المنتجات لتكملة نظام غذائي صحي واتباع خطة تدريبية لبناء العضلات.
ميركادونا شوكولاتة داكنة 99٪ كاكاو
تتميز شوكولاتة الكاكاو الداكنة بنسبة 99٪ من ميركادونا بنكهة رائعة وتحتوي فقط على ثلاثة مكونات: مسحوق الكاكاو ومعجون الكاكاو وزبدة الكاكاو. لا يحتوي على مواد تحلية أو سكريات مضافة ، مما يجعله منتجًا طبيعيًا وصحيًا.
يبلغ سعر لوح الشوكولاتة الداكن 99٪ من Mercadona 1.75 يورو والشركة المسؤولة عن صنعه ، Imperial Productos Alimentares ، تصنعه في مصنع يقع في Azuzara ، Vila Do Conde ، في البرتغال.
فوائد الشوكولاتة الداكنة ميركادونا لبناء العضلات
فقط لأن شوكولاتة Mercadona الداكنة صحية ، فهذا لا يعني أنه يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد. ولكن ، من المساعدة في بناء العضلات إلى تحسين الحالة المزاجية ، تتمتع شوكولاتة ميركادونا الداكنة ببعض الفوائد الصحية المذهلة التي قد لا تعرفها.
يحسن المزاج
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على التربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يحفز إنتاج مادة السيروتونين ، مضادات الاكتئاب الطبيعية في الدماغ. يقارن الخبراء المشاعر التي يثيرها مع تلك التي نمر بها عندما نقع في الحب.
للتدريب بانتظام ، من المهم أن تظل متحمسًا ، لذلك يمكن أن تمنحك الشوكولاتة الداكنة Mercadona الدفعة التي تحتاجها للحصول على الشكل.
يحسن صحة القلب
يبدو أن مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تحفز الجسم على إنتاج المزيد من أكسيد النيتريك ، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية واسترخاءها ، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
هذا مفيد أيضًا إذا كنت تمارس تمارين القوة بانتظام ، حيث ستحتاج عضلاتك إلى كل الأكسجين والمواد المغذية في جسمك.
حماية الشرايين
تساعد الفلافونويد أيضًا في الحفاظ على كوليسترول LDL (السيئ) من الأكسدة ، مما يساعد على منع انسداد الشرايين.
تحتوي مركبات الفلافونويد على أكثر من 50٪ من نوع غير معتاد من الدهون المشبعة يسمى حمض دهني الموجود في زبدة الكاكاو. هذا يسمح للسيطرة على الكوليسترول السيئ ويساعد حتى على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
تهدئة السعال
تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مادة كيميائية تسمى الثيوبرومين ، والتي ثبت أنها تقلل السعال من خلال العمل على العصب المبهم ، الذي ينقل الرسائل من الجهاز العصبي المركزي إلى الدماغ.
فوائد للدماغ
تساعد مادة كيميائية تسمى epicatechin ، الموجودة في الكاكاو والشاي الأخضر ، أيضًا على حماية الدماغ من تكوين لويحات لزجة على بروتينات تسمى amyloid beta ، والتي تتطور في مرض الزهايمر.
يحسن تناول الشوكولاتة الداكنة من تدفق الدم إلى بعض المناطق المهمة في الدماغ ، مما يؤدي بدوره إلى اليقظة العامة والأداء الأفضل في المهام وبالتالي في الرياضة. كما أنه يساعد على شحذ الذاكرة وزيادة التركيز وحماية الدماغ من الشيخوخة السريعة.
يساهم في إنقاص الوزن
يمكن أن يحد تناول الشوكولاتة الداكنة من الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة لأن مستوى الشبع المرتفع بها يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. لذلك ، قد تكون أقل ميلًا إلى تناول الأطعمة غير الصحية التي لا تساعدك في الحصول على الشكل ويمكن أن تجعلك سمينًا بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (MUFA) التي تحفز عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون.
لماذا الشوكولاتة الداكنة أفضل من شوكولاتة الحليب؟
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على المزيد من مركبات الفلافونويد حيث تحتوي على حبوب الكاكاو والزبدة وكتلة الكاكاو بدون أي مواد حافظة. تميل شوكولاتة الحليب إلى احتواء القليل جدًا من مركبات الفلافونويد والشوكولاتة البيضاء لا تحتوي على أي منها ، لأنها ليست مصنوعة حقًا من الكاكاو. عند اختيار الشوكولاته الداكنة ، تحقق من الملصق بعناية للتأكد من أنها صحية قدر الإمكان.
كم الشوكولاته الداكنة للأكل؟
قبل أن تتسرع في تناول كل قطع الشوكولاتة الداكنة من Mercadona الموجودة في المنزل ، من الأفضل أن تعتبر هذا الطعام “هدية” ، بدلاً من اعتباره طعامًا صحيًا. إذا كنت تأكله بكميات صغيرة (أوقية أو أثنين في اليوم) ، إلى جانب نظام غذائي صحي ومتوازن ، فلا ينبغي أن يساهم في زيادة الوزن ويمكنك الاستفادة من جميع الفوائد التي يوفرها.