تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر من أكثر التجارب المرعبة التي يمكن للمرء أن يمر بها ، حيث أن تساقط الشعر يمكن أن يكون سببه نسبة كبيرة من نقص فيتامين د ، حيث أنه أحد أهم العناصر التي يسبب نقصها زيادة تساقط الشعر ، لذلك إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ، فإن أول شيء عليك القيام به للحصول على العلاج الصحيح هو التحقق من نسبة فيتامين د ونقص فيتامين د وتساقط الشعر وأكثر معرفة المزيد عن تجربتي من خلال الموقع التالي. مصدر غني ومهم لهذا الفيتامين.
تجربتي مع نقص فيتامين د وتساقط الشعر
من المعروف أن فيتامين (د) يؤثر بشكل كبير على صحة ونمو وقوة الشعر ، لذلك إذا اشتكى المريض من تساقط الشعر ، يطلب الأطباء على الفور إجراء تحليل لمعرفة نسبة فيتامين (د) في الجسم ، ومع تأكيد هذه النقطة ، يبدأ الأطباء أيضًا في وصف بعض الأدوية والفيتامينات لفيتامين د. يؤدي ذلك إلى العديد من الأطعمة والمصادر التي توفر لك هذا الفيتامين.
التجربة الأولى
كنت أعاني من تساقط الشعر ، خاصة بعد الحمل ، ولا أعرف السبب ، فقد كنت أستمتع دائمًا بشعر صحي وكثيف ، لكن بعد استشارة الطبيب وطلب مني بعض الفحوصات ، وجدت أن سبب ذلك كان قلة الشعر. فيتامين د لذلك قرر الطبيب أن يصف لي بعض الأدوية ونصحني بتناول شيء مثل السمك. التونة على وجه الخصوص ، ومع العلاجات المستمرة بدأ شعري في التحسن حقًا.
التجربة الثانية
أعاني من تساقط الشعر بسبب وجود فقر الدم ونقص بعض الفيتامينات وخاصة فيتامين د الذي يتحكم في تساقط الشعر أولاً وأخيراً وبعد أن تزداد مشكلة تساقط الشعر وأذهب إلى الطبيب ، فقد وصفوني بعض المكملات الغذائية مثل فيتامين د 3 والذي كان له دور كبير في نمو الشعر واعادة نمو كثافته.
علاج نقص فيتامين د
بمجرد التأكد من أن نقص فيتامين (د) هو المشكلة وأنه سبب لتساقط الشعر ، يجب حل المشكلة فورًا باتباع بعض النصائح لزيادة وجود الفيتامين في الشعر ، مثل:
- تناول بعض مكملات فيتامين د ، مثل فيتامين د 2 وفيتامين د 3.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- التعرض المستمر لأشعة الشمس الصباحية فقط.
- يجب أن تحد من تناول القهوة والمشروبات الغازية.
أهمية فيتامين د للشعر
يعتبر هذا الفيتامين من أهم متطلبات نمو الشعر ، فهو المصدر الأول والأخير لقوة الشعر وتغذيته ، وعلى الرغم من فوائده العديدة إلا أن من أهم فوائده الشعر والعناية به. وهو مهم. في التالي:
- يقلل بشكل كبير من مشكلة تساقط الشعر.
- هذا يزيد من فرص نمو الشعر بشكل أسرع وبالتالي يزيد من طوله.
- يساعد كثيرا في سماكة الشعر.
- يقلل من التوتر والمشاكل السلبية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الشعر.
الأطعمة التي تساعد على زيادة فيتامين د
هناك العديد من الأطعمة والمواد الطبيعية التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين د ، ومن أبرزها ما يلي:
فطر
يعتبر الفطر من أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين المهم ، حيث ينمو تحت أشعة الشمس الغني بفيتامين د.
تخثر
يحتوي كوب واحد من الحليب يوميًا على 24٪ فيتامين د ، لذا تأكد من شرب كوب واحد على الأقل من الحليب يوميًا.
صفار البيض
يتركز فيتامين د في صفار البيض ، وهذا لا يقلل من أهمية بياض البيض ، لكن النسبة الأكبر من الفيتامين توجد داخل صفار البيض.
عصير البرتقال
من أهم المشروبات الغنية بفيتامين د والكالسيوم مما يزيد من فرصة نمو الشعر ويزيد من طوله.
شوفان نباتة
يمكن أن تحتوي وجبة الشوفان على نسبة عالية من فيتامين د تصل إلى 39٪ بشرط أن تحتوي الوجبة على نصف كوب شوفان.
وفي الختام نقدم لكم تجربتنا عن نقص فيتامين د وتساقط الشعر وأهم مصادر فيتامين د وأهميته للشعر ونتمنى أن تعجبكم هذه المقالة وكونتم قد استفدتم منها.