هل الدوخة من أعراض سن اليأس
هل الدوخة من أعراض سن اليأس
هل الدوخة من أعراض سن اليأس؟ وكيف يمكن حلها؟ تعتقد بعض النساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس أن الدوار من أعراض سن اليأس ولا حل له ، لكن هل آراء الأطباء والدراسات العلمية تتماشى مع تفكير الناس؟
من خلال موقع Zyada ، سنستكشف ما إذا كانت الدوخة هي في الواقع أحد أعراض انقطاع الطمث أم لا ، وسنذكر بعض المعلومات الأخرى التي قد تستفيد منها أثناء انقطاع الطمث.
هل الدوخة من أعراض سن اليأس؟
بعد بلوغ المرأة سن الأربعين تبدأ أعراض معينة تدل على دخولها سن اليأس ، ومن هذه الأعراض الدوخة ، مما يعني أن الدوخة هي أحد الأعراض التي تعاني منها المرأة أثناء انقطاع الطمث.
يمكنك البحث في موقعنا عن: متى يبدأ انقطاع الطمث عند النساء
كيف تتخلصين من الدوخة في سن اليأس؟
هناك بعض الطرق للتخلص من دوار انقطاع الطمث ، ويمكنكِ الاطلاع على ما يلي للتعرف على هذه الطرق:
كل بطريقة مناسبة
عندما تصل المرأة إلى سن اليأس ، يجب أن تهتم كثيرًا بنظامها الغذائي ، حيث يجب عليها الابتعاد عن الأطعمة المقلية وكذلك الأطعمة التي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم.
بصرف النظر عن اللحوم ، يجب تناول الفاكهة والخضروات بكميات أكبر أثناء تناول الأسماك سواء كانت لحومًا بيضاء أو حمراء.
يكفي نوم
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، يمكنك تحديد وقت للنوم أثناء النهار ، حيث يساعد ذلك على التخلص من الدوخة.
ألعب لعبة
تمد الرياضة الجسم بالطاقة وتحسن تدفق الدم إلى الأنسجة إلى حد كبير. تساعد التمارين الرياضية في علاج ارتفاع ضغط الدم والدوخة ، ولكن يجب تجنب الرياضات الشديدة أو العنيفة عند بلوغ سن اليأس.
سوائل شراب
يجب شرب الكثير من الماء أو السوائل بشكل عام ، حيث أن شرب الماء يسرع عملية التمثيل الغذائي بالإضافة إلى رفع ضغط الدم مما يساعد في التغلب على الدوار.
الأعراض المختلفة لانقطاع الطمث
في سن اليأس ، ترى النساء بعض الأعراض الأخرى غير الدوخة وسنعرف عن هذه الأعراض من خلال الأسطر التالية …
- الدوخة والشعور بالأرق.
- – اضطرابات النوم التي تؤدي إلى فقدان القدرة على التركيز والصداع.
- بعد سن اليأس ، تعاني بعض النساء من تغيرات هرمونية تؤدي إلى الصداع النصفي ، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب.
- أثناء انقطاع الطمث ، تعاني النساء من أنواع عديدة من آلام العظام بخلاف هشاشة العظام.
- في بداية سن اليأس ، يعاني عدد كبير من النساء من آلام مختلفة ، بما في ذلك آلام الثدي والحنان ، بسبب نقص هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.
- عندما تصل النساء إلى سن اليأس ، يبدأ الكولاجين في الانخفاض ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء.
- تضطر المرأة إلى مواجهة بعض مشاكل القلب نتيجة عدم توازن مستوى الكوليسترول في الدم.
- من أعراض دخول سن اليأس فقدان القدرة على التبول.
- حدوث عيوب في الدورة الشهرية وعدم انتظامها حتى تنقطع تماما.
- فقدان القدرة على الانتباه والتركيز.
- زيادة ملحوظة في الوزن ، خاصة في منطقة البطن والأرداف.
- آلام العظام لا تطاق.
- الشعور بحرارة شديدة في الجسم.
- الإجهاد والاكتئاب وقلة الإرادة للعيش.
يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: علاج أعراض سن اليأس
ما هي أسباب أعراض سن اليأس؟
هناك أسباب عديدة لأعراض سن اليأس ، منها:
- قصور المبيض
- إجراء عملية استئصال الرحم
- سرطان المبيض ، مما أدى إلى استئصال المبيض
- الخضوع للعلاج الكيميائي لعلاج السرطان ، مثل سرطان الثدي ، عندما تؤدي هذه الأمراض إلى كبت المبايض.
- في سن الأربعين ، يصبح المبيض غير قادر على إنتاج هرمون الاستروجين ، وبالتالي يصعب إنتاج البويضات ، مما يؤدي إلى ضعف المبيض.
نصائح للتخفيف من أعراض سن اليأس
يتم اعتماد بعض النصائح لتقليل أعراض سن اليأس وهذه النصائح مذكورة أدناه …
- من المهم تجنب التوابل لتقليل الهبات الساخنة ، وينصح بالابتعاد عن البهارات مثل الفلفل الأسود والزنجبيل والقرفة أثناء اتباع أي نظام غذائي ، لأنها من الأسباب الرئيسية للهبّات الساخنة.
- يجب تجنب التدخين وتعاطي العقاقير غير الصحية عدا شرب القهوة .. لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين.
- عدم القيام بعمل شاق والابتعاد عن التوتر والاكتئاب قدر الإمكان.
- يجب أن تحافظ على لياقتك البدنية وأن تفقد الوزن الزائد ، لأن النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بأعراض انقطاع الطمث.
- يجب ألا يتعرض للحرارة الشديدة.
يمكنك البحث في موقعنا عن: علاج جفاف المهبل بعد سن اليأس
من خلال ما سبق تعرفنا على السؤال الذي يشغل بال الكثير من النساء في سن اليأس ، وهو الدوخة من أعراض سن اليأس ، إلى جانب بعض الأعراض الأخرى التي تعانين منها ، ونأمل أن نكون قد صفينا ذهنك.