أضرار الكرياتين على الكلى
أضرار الكرياتين على الكلى
يعد تلف الكرياتين بالكلى من أبرز المشكلات التي يواجهها الرياضيون عندما يتناولون مكملات الكرياتين باستمرار للحصول على الطاقة اللازمة لجسم صحي وممارسة الرياضة بشكل مكثف دون التعرض للإرهاق البدني.
لذلك ، سنقدم ضرر الكرياتين على الكلى في هذا الموضوع ، ونخبر الناس عن الأضرار الأخرى لهذا المكمل من خلال موقع الوادي نيوز.
آثار الكرياتين على الكلى
يتكرر ضرر الكرياتين المرئي على جسم الإنسان من وقت لآخر دون اتباع نظام علاجي محدد أو دون اتباع وقت محدد لجرعة المكمل الغذائي المحتوي على الكرياتين لتجنب مخاطر عواقبه السلبية يكمن في استهلاكه.
تؤدي زيادة الكرياتين إلى العديد من العيوب ، مثل الجفاف وفقدان السوائل من الجسم كله ، وبالتالي تحاول الكلى تصفية هذه المادة خارج الجسم عن طريق البول.
وهذا يؤدي إلى العطش ، وإرهاق الكلى ، وخلل في أداء وظائفها ، وقد يؤدي إلى فشل كلوي ، إلى جانب عيوب أخرى سيتم ذكرها.
يوجد الكرياتين بشكل طبيعي في جسم الإنسان من خلال إفرازه من الكبد ، ويوجد الكرياتين في عدد قليل من الأطعمة والأطعمة المختلفة مثل اللحوم الحمراء والبيضاء وغيرها من العناصر الغذائية.
يفضل تناول المواد منه ، لكن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام يلجأون إلى تناولها مع المكملات الغذائية.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر تفاعل مكملات الكرياتين مع بعض الأدوية المختلفة أحد أضرار الكرياتين على الكلى ، حيث أن تفاعل المواد التي تتكون منها مكملات الكرياتين مع بعض الأدوية لمشاكل الجسم الأخرى هو سبب من أسباب الفشل الكلوي. .
ثبت أن الجمع بين مكملات الكرياتين ومسكنات الألم مثل الإيبوبروفين والنابروكسين يسبب مشاكل في الكلى ، بالإضافة إلى الأدوية التي تعمل كمدرات للبول ، وقد ثبت أن الجمع بين المشروبات المحتوية على الكافيين ومكملات الكرياتين يسبب الجفاف والخلل في الكلى.
طرق لمنع تلف الكرياتين في الكلى
يمكن اتباع بعض الإرشادات للوقاية من خطر الكرياتين على الكلى ، واتباع بعض هذه الإرشادات يعمل على الحفاظ على نسبة الكرياتين في الجسم بمعدل طبيعي ، والتي تظهر في:
- تقليل مكون البروتين في الغذاء الأساسي ؛ حيث ثبت أن الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكرياتين هي بروتينات مما يؤدي إلى زيادة نسبتها في الجسم ، لذلك يوصى بتقليل تناول اللحوم البيضاء مثل الدواجن واللحوم الحمراء واستبدالها. لهم الخضار الصحية والمغذيات النباتية.
- زيادة تناول المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة مئوية من الألياف ؛ وذلك لأنه يمتلك القدرة على التخلص من الكرياتين الزائد في الجسم ويساعد أيضًا في إتمام عملية الهضم بسلاسة.
- التقليل من التوابل وخاصة الملح في النظام الغذائي لتقليل تلف الكرياتين في الكلى.
- الحفاظ على كمية كافية من الماء في اليوم ، أي ما يعادل 2 لتر من الماء ، حيث يؤدي الجفاف وفقدان ماء الجسم إلى زيادة نسبة الكرياتين في الجسم.
- الابتعاد عن العادة السيئة للتدخين والتي تسبب الفشل الكلوي ، بالإضافة إلى أن التبغ عامل رئيسي في وجود الكرياتين في تلف الكلى.
- يُنصح بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة لإظهار نسبة الكرياتين في جسم الإنسان بحيث يمكن اتخاذ الإجراءات اللازمة للسيطرة على مستوياته وخاصة لمرضى القلب ونقص المناعة والسكري.
تلف الكرياتين بشكل عام
هناك العديد من العيوب التي يمكن أن تسبب مشاكل جسدية للأشخاص عند تناولها بشكل متكرر بدون جرعة محددة ومنتظمة:
- يمكن أن يؤدي تناول الكرياتين إلى احتباس السوائل وتورم الوجه وزيادة الوزن.
- لا يقتصر فقدان الكرياتين على الكلى فقط ، بل يؤثر نقص الماء في الجسم على جميع أعضاء ووظائف الجسم.
- كثرة تناول مكملات الكرياتين من الأشياء التي تسبب إجهاد الجهاز الهضمي ، وسوء الحالة الصحية ، والمشكلات الصحية المختلفة ، مثل انتفاخ البطن والإمساك ، بالإضافة إلى صعوبة هضم الطعام.
- لا يقتصر الجفاف على فقدان الكرياتين في الكلى فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على العضلات ، مع حدوث تشنجات وتوتر عضلي ، مما يعطي نتيجة عكسية ويقلل من القدرة على ممارسة الرياضة.
- عند تناول مكمل الكرياتين ، يكون للجفاف تأثير سلبي على الناقلات العصبية ، كما أنه يقلل من نسبة الهرمونات في الجسم التي تسبب تدني المزاج والشعور بالحزن ، مثل الدوبامين والسيروتونين.
الجرعة الآمنة لاستخدام مكملات الكرياتين
هناك جرعات معروفة لتناول دواء الكرياتين بدون تلف الكرياتين للكلى والأعضاء الأخرى ولتجنب العديد من مشاكله ، وهي:
- يمكن لأي شخص يتناول مكمل الكرياتين أن يأخذ 5 جرامات من الكرياتين 4 مرات في اليوم خلال الأيام السبعة الأولى.
- نظام جرعات المرحلة 2 من مكملات الكرياتين هو للفرد أن يأخذ جرعة من 3 إلى 5 جرامات في اليوم ويقلل الجرعة على مدى 3 أسابيع.
- عندما يتحقق الهدف والنتائج المطلوبة من تناول مكمل الكرياتين ، يتم إيقافه ، وإذا كنت ترغب في الاستمرار في تناول الدواء للحصول على نتائج مرضية أكثر ، يتم إيقاف الدواء لمدة شهر ، ثم تتكرر الجرعة مرة أخرى في نفس الوقت. طريق.
تحذير من استخدام الكرياتين
يمكن أن تحدث بعض الأشياء إذا تناولت الكثير من مكملات الكرياتين ، ويجب أن تحرص على عدم تناول الكرياتين في ذلك الوقت ، بما في ذلك:
- يحظر استخدام الكرياتين لمرضى ارتفاع ضغط الدم. حيث أنه يسبب زيادة تدفق الدم وارتفاع الضغط.
- يُمنع استخدام مكملات الكرياتين في حالة حدوث جلطة دموية في الأوردة.
- يحظر استخدام الكرياتين إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري. لأن مكملات الكرياتين تخفض مستويات السكر في الدم في بعض الحالات.
- في حالة عدم انتظام ضربات القلب ، يجب التوقف عن تناول مكملات الكرياتين.
- يحظر استخدام الكرياتين للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الذين يعانون من حصوات الكلى لمنع خطر تلف الكرياتين في الكلى.
- يمنع تناول مكملات الكرياتين عند وجود خلل في العناصر الأساسية للجسم.
- يحظر استخدام مكملات الكرياتين إذا كان الشخص يعاني من مرض انفصام الشخصية.
الكرياتين مادة مهمة للجسم تمنح الإنسان القدرة على بذل الجهد البدني والطاقة العقلية للتفكير في شؤون الحياة وزيادة التركيز. لذلك لا بد من ذكر تلف الكرياتين في الكلى وبقية الجسم.