هل المشي مفيد لمرضى النقرس
هل المشي مفيد لمرضى النقرس
هل المشي مفيد لمرضى النقرس؟ وكيف نوقفه؟ النقرس من الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيب الإنسان ولا يمكن التنبؤ بأعراضه. هم ليسوا مستقرين.
لذلك ، من خلال الموضوع الذي ستقدمه زيادة لكم ، سنتعرف معًا على إجابة السؤال “هل المشي مفيد لمرضى النقرس” بشيء من التفصيل.
هل المشي مفيد لمرضى النقرس؟
قبل أن نتطرق لسؤال ما إذا كان المشي مفيد لمرضى النقرس ، تجدر الإشارة إلى أنه هو التورم والاحمرار الشديد في إصبع القدم الكبير ، لذلك يشعر الشخص بالحرارة الشديدة التي تأتي معه. يخترق إصبع القدم ، مما يسبب له الانزعاج وتظهر عليه أعراض الحساسية.
بالإضافة إلى أن النقرس هو نوع من الروماتيزم ، يتميز بألم شديد ومفاجئ يصاحبه ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، ويسمى باسمين باللغة العربية ، لأنه يطلق عليه مرض المفاصل أو مرض الملوك. يذهب.
يمكن أن تختلف أعراض الإصابة من شخص لآخر. بالنسبة للبعض ، قد ينتفخ إصبع القدم الكبير ، وبالنسبة للبعض الآخر ، قد يتورم الأصابع الوسطى أو الصغيرة ، وقد يؤثر أيضًا على الرسغ.
الرياضة مهمة في حياة الإنسان ، فهي تمنحه الطاقة وتحفزه على أن يعيش حياة صحية. حسب إجابة السؤال: المشي مفيد لمرضى النقرس ، فهو نعم ، لأن المشي مفيد ، خاصة إذا كنت تعانين من النقرس.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يعتقدون أنهم غير قادرين على ممارسة الرياضة بسبب مرضهم وهذا غير صحيح. يساعد المشي في زيادة حركة المفاصل ويقلل من حمض البوليك في الجسم. كما أنه يساهم في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالنقرس ، ويخفف الألم الناتج.
أسباب النقرس
بعد التعرف على إجابة السؤال: هل الركض مفيد لمرضى النقرس ، وتجدر الإشارة إلى أن الأسباب الرئيسية لهذا المرض هي ارتفاع مستويات حمض البوليك في الجسم والسمنة المفرطة.
ويسمى أيضًا حمض البوليك ، والذي ينتج عن طريق تكسير مركب البيورين ، ويسمى أيضًا حمض البوليك. يفرز من الجسم عن طريق الكلى ويخرج مع البول. من ناحية أخرى ، هناك بعض الأدوية الطبية التي يمكن أن تسبب زيادة في حمض البوليك وبالتالي حدوث النقرس.
المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي هم الأكثر عرضة لهذا المرض بسبب عدم قدرة الجسم على إزالة حمض البوليك بشكل صحيح ، وتجدر الإشارة إلى أن استخدام الأسبرين على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى النقرس.
من ناحية أخرى ، أشار بعض الخبراء إلى أن مرضى النقرس يجب أن يتجنبوا الجري لبعض الوقت ، للتأكد من التخلص من النقرس أولاً.
يجب على مريض التهاب المفاصل أن يأخذ قسطًا كافيًا من الراحة وبقية المفاصل بسبب التورم ، حيث يتم وضع الثلج على المنطقة المصابة باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات.
يقول بعض الأطباء أيضًا أن تمرين المفصل الملتهب يمكن أن يزيد الالتهاب ويطيل الشفاء ويزيد الألم ، وفي بعض الأحيان يكون من الأفضل تحريك المفصل برفق بدلاً من تجنب التيبس.
التعامل مع النقرس
بعد اختفاء النقرس ، لن ترغب في التحرك والمشي مرة أخرى للتأكد من أنك لن تشعر بالألم مرة أخرى. يمكنك البدء في ممارسة الرياضة لتقليل التهاب المفاصل وزيادة قوة المفاصل ، لكن يوصى بالبدء ببطء لتجنب أي أعراض أو ألم.
تتراوح مدة الإصابة بالنقرس في المتوسط من ثلاثة إلى عشرة أيام ، ويمكن أن تستمر لعدة أشهر وحتى سنوات ، لذلك من الأفضل أن تشعر ببعض التحسن وتخلصت من العدوى ، فيجب أن تكون الرياضة على قائمة أولوياتك. يجب أن تكون مشتركًا ، وسنعرض لك أدناه بعض الخطوات التي ستساعدك على العودة مرة أخرى خلال فترة التأهل:
1- قم بعمل تمارين الشد
يمكنك البدء في تمارين الإطالة قبل البدء في المشي ، حيث يجب أن تكون مفاصلك مرنة لمساعدتك على التحرك بسهولة وبدون ألم. خطوات هذا التمرين هي كما يلي:
2- لبس الحذاء المناسب
يؤثر النقرس على إصبع القدم الكبير والكاحل والكعب والكاحل ، لذا اختر حذاءًا مريحًا يساعدك على التحكم في الألم.
3- إيجاد أرض مستوية
من الضروري إيجاد أرض مستوية قبل المشي ، حيث أن الأرض غير المستوية يمكن أن تتعب المفاصل أكثر من اللازم ، لذا تجنب صعود السلالم أو المشي على طريق وعر ، كما يجب أن تبدأ بالمشي البطيء لمدة نصف ساعة ، ويمكنك الإسراع بعد ذلك. الذي – التي.
إذا وجدت نفسك تمشي بشكل أسرع دون الشعور بالألم ، يمكنك البدء بتسلق السلالم والمشي على أرض وعرة.
تمارين أخرى مفيدة لمرضى النقرس
تساعد تمارين القلب في التغلب على النقرس ، فهي مفيدة جدًا كالسباحة وركوب الدراجات ، حيث تساعد هذه التمارين على تحريك المفاصل بجهد وضغط قليل مقارنة بالتمارين الأخرى.
يجب ألا ترهق نفسك بالتمرين الأول ، وإذا شعرت ببعض الألم أثناء القيام بالتمرين ، فتوقف ، أو يمكنك استخدام أداة مساعدة على المشي حتى يزول الألم.
يوصى بالمشي لمدة ساعة على الأقل لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع يتم خلالها تنشيط الدورة الدموية ، بالإضافة إلى تحسين شكل الجسم وعضلة القلب وتقوية عضلات الركبتين والمفاصل والعظام. والفخذين والساقين والقدمين ومفاصلهم.
التغذية السليمة لمرضى النقرس
بعد التعرف على إجابة السؤال: المشي مفيد لمرضى النقرس ، تجدر الإشارة إلى أن التغذية لها تأثير كبير على حياة الإنسان ، حيث تقوي المناعة ، وتساعد في علاج الأمراض. النقرس ، مثله مثل الأمراض الأخرى ، هناك أطعمة مفيدة وخاصة.
يجب أن تكون حريصًا أيضًا أثناء تناول الأطعمة ، فهناك أطعمة تزيد الالتهاب ، وفيما يلي سنعمل على ذكر الأطعمة التي ينصح بتناولها:
- الفاكهة: تحتوي الفواكه بمختلف أشكالها وأنواعها على الكثير من الأملاح المعدنية والفيتامينات المناسبة لمرضى النقرس. هناك بعض الفواكه التي تحتوي على كميات قليلة من حمض البيورين ، مثل الكرز ، لأنها تساعد في تقليل حمض البيورين في الجسم.
- الخضار: للخضروات نفس الفوائد التي تعود على الجسم مثل جميع أنواع الفاكهة ، ولكن احذر من تناول الطماطم ، لأنها تساعد على زيادة مستويات الأحماض التي تسبب النقرس.
- البقوليات: يفيد فول الصويا والحبوب الأخرى في الوقاية من أمراض المفاصل ، كما أنها تحتوي على معادن وفيتامينات تزيد من فرص الشفاء لمرضى النقرس.
أما الأطعمة الممنوعة لمرضى النقرس فهي تحتوي على نسبة عالية من أحماض البيورين والفركتوز بما في ذلك السردين ولحم الضأن والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء والدواجن.
كيفية منع النقرس
يسبب النقرس ألمًا شديدًا في الجسم والمفاصل. لذلك فمن الأفضل الابتعاد عن أسباب هذا المرض ، وهو تناول الكثير من الدهون واللحوم الحمراء ، والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح وأحماض البيورين ، ولهذا يجب استشارة الطبيب في الوقت المناسب. أن أعراضه تختلف من شخص لآخر.
وبما أن المشي مفيد لمرضى النقرس ، فإن الإجابة على هذا السؤال كانت نعم. لذلك ، للتخلص من هذا المرض في أسرع وقت ممكن ، يجب الانتباه إلى ممارسة هذه الأنواع من الرياضات.