أفضل مشروبات تخفض الكوليسترول في الدم

أفضل مشروبات تخفض الكوليسترول في الدم

تحتوي أفضل المشروبات لخفض نسبة الكوليسترول في الدم على مركبات وخصائص محددة تساعدها على محاربة الكوليسترول الضار بشكل فعال ، وتضمن بقاء الكوليسترول المفيد في صحة جيدة. من خلال زيادة ، سنعرض لكم اليوم أفضل المشروبات لخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

أفضل مشروب يخفض نسبة الكوليسترول في الدم

الكوليسترول مركب موجود داخل كل خلية من خلايا الجسم ، حيث يساهم في تكوين أغشية جدران الخلايا ، وتنظيم درجة حرارتها ، وكذلك إفراز هرمونات معينة في الجسم ، وأمور أخرى مهمة.

في بعض الأحيان يتجاوز مستوى الكوليسترول في الدم معدله الطبيعي ، مما يؤدي إلى التحول من الكولسترول النافع إلى الكولسترول الضار ، حيث تشير النسبة المرتفعة إلى وجود ترسبات دهنية في جدران الأوعية الدموية.

تعمل هذه الترسبات على منع تدفق الدم داخل الشرايين وتجعلها صلبة ، كما أنها تسبب العديد من المشاكل الخطيرة ، حيث يمكن أن تؤدي إلى تجلط الدم والسكتة الدماغية وأمراض القلب.

بما أن الكوليسترول مرض شائع يعاني منه الكثير من الناس ، سنعرض لكم في هذا المقال أفضل المشروبات التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

حيث أن هذه المشروبات تحتوي على مركبات تساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار ، والمحافظة على مستوى الكوليسترول النافع بطريقة صحية ، وإليك ما يلي:

1- الشاي الأخضر لعلاج الكوليسترول

الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الخافضة للكوليسترول ، لاحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة.

تساهم هذه المضادات الحيوية في منع آثار العمليات الضارة ، وخاصة ارتفاع الكوليسترول الذي يسبب التهاب الأوعية الدموية ، ويزيد من احتمال الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل أمراض القلب.

لذلك من الضروري لمرضى الكوليسترول شرب الشاي الأخضر بشكل دوري ومنتظم للوقاية من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ، وإبقائه تحت السيطرة.

الشاي الأخضر مشروب رائع مفيد جدًا لصحة القلب والشرايين.

2- يقلل عصير الرمان من نسبة الكوليسترول الضار

أدرج عصير الرمان في قائمة أفضل المشروبات لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، حيث اتضح بعد البحث العلمي أن هذا العصير يعمل بكفاءة على منع تراكم الدهون الضارة على الجدار الداخلي للأوعية الدموية.

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وإذا تم تناوله بانتظام فإنه سيفيد المرضى ويساعدهم على التخلص من مستويات الكوليسترول الضار التي يمكن أن تضر بصحة القلب والشرايين.

3- عصير زبادي منزوع الدسم مع فاكهة الفراولة لخفض الكوليسترول

يساعد الزبادي منزوع الدسم على تقليل الكوليسترول الضار في الدم ، حيث يحتوي على البروبيوتيك ، أي البكتيريا المفيدة التي تحارب البكتيريا الضارة.

يحتوي أيضًا على نسبة صغيرة من الدهون ، مما يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول ، بالإضافة إلى أن مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) تكون أقل في اللبن الزبادي منزوع الدسم.

يمكن تناول الزبادي عن طريق مزجه مع الفراولة في الخلاط الكهربائي ، حيث أن الفراولة تزيد من قيمتها الغذائية ، كما أنها جيدة لتقليل الكوليسترول الضار في الجسم.

4- خفض مستويات الكوليسترول مع عصير التوت البري

أظهرت الدراسات الجيدة أن عصير التوت البري هو عصير جيد وفعال لمن يبحثون عن مشروب يخفض الكوليسترول.

يساهم في تقليل الدهون الثلاثية الضارة في الجسم ، ويقلل من الالتهابات التي تحدث في الأوعية الدموية نتيجة زيادة هذه الدهون.

يحتوي التوت البري أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وحمض الأسكوربيك ، وتلعب مضادات الأكسدة هذه دورًا مهمًا وكبيرًا في منع تلف الخلايا الناتج عن مهاجمة الجذور الحرة الناتجة عن زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير التوت البري على فيتامينات مختلفة ، فضلًا عن معادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك ، وكلها تعزز صحة الجسم وتحافظ على مستويات الكوليسترول الطبيعية.

5- عصير الحمضيات يخفض نسبة الكوليسترول

عصائر الحمضيات مثل عصير البرتقال وعصير الليمون وعصير الجريب فروت تقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين سي ، حيث يثبط هذا الفيتامين قدرة الدهون على الترسب داخل جدران الأوعية الدموية ، كما أنه يقلل من تركيز الدهون الثلاثية.

كما أن فيتامين C الموجود في عصير الحمضيات يساهم في الحد من أمراض القلب والشرايين والتي تنشأ بالتأكيد بنسبة كبيرة بسبب زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

6- السيطرة على الكوليسترول الضار بعصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في الصحة العامة للجسم ، حيث أنه يحتوي على مادة الليكوبين التي تعد من أهم أنواع مضادات الأكسدة.

يساهم هذا المركب بشكل فعال في حماية الجسم والخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة ، كما أنه يقلل من الإصابة بالأمراض الالتهابية ، حيث ينتج التلف والالتهابات عن زيادة مستويات الكوليسترول الضار في الدم.

يقلل عصير الطماطم من الكوليسترول الضار وكذلك الكوليسترول في الكلى وبالتالي يمنع أمراض القلب والأمراض الخطيرة الأخرى.

7- عصير الكاكاو لتقليل الكولسترول السيئ

عصير الكاكاو الذي يعد من أفضل المشروبات الخافضة للكوليسترول ، يحتوي على الفلافانول وهو أحد مضادات الأكسدة ويعمل بشكل فعال على خفض نسبة الكوليسترول الضار.

نظرًا لأنه يزيد من نسبة الكوليسترول الحميد ، فإن كوب الكاكاو يساهم في التخلص من الآثار الضارة للكوليسترول السيئ.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكاكاو من المشروبات التي تعمل على تحسين ضغط الدم ، وتعزيز صحة القلب ، وكذلك صحة الأوعية الدموية.

لكن من الأفضل عدم المبالغة في تناوله ، فهو مشروب كاكاو يحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة. في حالة الإفراط في تناولها ، يمكن أن تتسبب هذه النسبة في تلف القلب والأوعية الدموية ، وتسبب ارتفاع ضغط الدم.

هناك نوع واحد من الكاكاو خالي من السكر أو قد يحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، وهو الكاكاو الخام ، ولهذا نوصي مرضى الكوليسترول بتناوله بدلاً من الكاكاو المعلب الضار.

8- شرب حليب الصويا للكوليسترول

نظرًا لاحتواء مشروبات حليب الصويا على نسبة قليلة من الدهون المشبعة ، فإنها تعتبر مفيدة وصحية أكثر من الألبان عالية الدسم ، حيث تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وكذلك التحكم فيها وجعلها صحية ، مما يساهم بشكل فعال.

أشادت إدارة الغذاء والدواء بضرورة تناول مرضى الكوليسترول ودمجه في النظام الغذائي ، حيث أوصت باستهلاك ما يعادل 25 جرامًا من حليب الصويا يوميًا.

يحتوي على بروتينات جيدة تقلل من مستوى الدهون المشبعة والكوليسترول وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ما هي العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول؟

بعد أن تعرفت على أفضل المشروبات التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، سوف نتعمق في موضوعنا بمزيد من التفاصيل لمساعدتك على التعرف على جميع المعلومات حول هذه المشكلة المرضية الشائعة.

حيث سنذكر لكم في هذه الفقرة العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالكوليسترول والتي يجب التعامل معها وتجنبها أو معالجتها بالمشروبات الصحية أو الأدوية ، وهنا العوامل هي كما يلي:

• التدخين: يساهم في تراكم الترسبات الدهنية داخل جدران الأوعية الدموية ، وبالتالي يقلل من نسبة الكولسترول الجيد ويزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
• السمنة: بالطبع السمنة هي تراكم الدهون في الجسم أي ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
• التغذية غير الصحية: هناك أطعمة تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان عالية الدسم والأطعمة الدهنية.
• قلة النشاط البدني تؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
• هناك عوامل وراثية معينة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول ، إما عن طريق منع خلايا الجسم من التخلص بشكل فعال من الكوليسترول الضار الزائد ، أو عن طريق التأثير على الكلى من خلال التسبب في إنتاج كميات كبيرة من الكوليسترول.
• يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تسريع عملية ترسب الدهون داخل جدران الشرايين والأوعية الدموية ، مما يؤدي بالتأكيد إلى زيادة مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
• يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى زيادة مستوى الكوليسترول السيئ وانخفاض مستوى الكوليسترول الجيد ، وبالطبع يمكن أن يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم هو السبب في ذلك.
• يمكن أن تسبب أمراض القلب الوراثية العائلية ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

المضاعفات المحتملة لارتفاع الكوليسترول

يجب البحث عن أفضل المشروبات الخافضة للكوليسترول في الدم وتناولها بالإضافة إلى العلاج الدوائي لتلافي المضاعفات الخطيرة لمشكلة ارتفاع الكوليسترول وهي كالتالي:

• تراكم الدهون على الشرايين التي تمد القلب بالدم ، وبالتالي ظهور ألم شديد في منطقة الصدر ، إلى جانب أعراض أخرى.
• تتشكل جلطات الدم داخل الشرايين ، والتي يمكن أن تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية بسبب نقص تدفق الدم إلى الدماغ.

إقرأ أيضاً: أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون وأسعارها

طرق منع ارتفاع مستويات الكوليسترول

إليكم النقاط التالية ، أبرز النصائح التي تساهم في الوقاية من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم:

• يجب أن يتم النشاط البدني باستمرار وعلى نحو مستدام.
• ينصح بعدم تناول أي من المنتجات التي تحتوي على التبغ وخاصة السجائر ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بالكوليسترول الضار.
• هذا ضروري للحفاظ على وزن صحي والتخلص من الدهون الزائدة والسمنة.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية المفيدة ، وخاصة الألياف ، حيث يعمل بنفس فعالية الأدوية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار ، مثل الستاتين.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة.
• يمكنك تناول أطعمة القمح الكامل ، حيث تعزز هذه الأطعمة صحة القلب والشرايين.
• تناول الخضار والفواكه.
• من الضروري التأكد من تناول الأسماك الصحية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون بشكل عام ، وخاصة الدهون المشبعة والكوليسترول ، فالأسماك مفيدة عند مقارنتها بتناول اللحوم والدجاج.

هناك العديد من المشروبات الطبية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة والمركبات ومضادات الأكسدة التي تساهم في منع ترسب الدهون على جدران الشرايين وبالتالي منع زيادة مستوى الكولسترول الضار في الدم.