فيتامينات تساعد على الحمل بسرعة

فيتامينات تساعد على الحمل بسرعة

حبوب الفيتامينات التي تساعد في الحمل تتساءل الكثير من النساء عن أفضل الفيتامينات للمساعدة في الحمل ، ونحن من خلال زيادة سنجيب على هذا السؤال اليوم وسنشرح فوائد كل فيتامين وعلاقته بالحمل.

حبوب الفيتامينات للمساعدة على الحمل

تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للعديد من وظائفه ، بما في ذلك الصحة والإنجاب. فيما يلي أهم الفيتامينات لكل امرأة ورجل يفكر في إنجاب الأطفال:

حمض الفوليك

• بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحمل ، فإن تناول هذا الفيتامين إلزامي.
• حمض الفوليك هو فيتامين ب مركب يستخدمه الجسم لتكوين خلايا الدم الحمراء.
• يعد هذا من أفضل الفيتامينات المهمة لخصوبة المرأة ، حيث أن زيادة الدم أمر ضروري أثناء الحمل.
• كما أنه يقلل من فرص حدوث عيوب في الأنبوب العصبي أو الحبل الشوكي لدى الطفل.
• يجب أن تستهلك النساء من جميع الأعمار اللواتي يرغبن في الحمل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
• يتوفر هذا الحمض كفيتامين اصطناعي ويمكن أن يوجد أيضًا بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مما يسهل العثور عليه وتناوله.
• يمكن الحصول على فوائد حمض الفوليك عن طريق تناول الفواكه الحمضية والحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
• بالنسبة للأزواج الراغبين في الحمل ، يجب أن تبدأ النساء في تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك في غضون شهر أو شهرين قبل الحمل.
• يجب أيضًا أن تؤخذ كجزء من رعاية ما قبل الولادة أثناء الحمل.

فيتامين د)

• يرتبط فيتامين د ارتباطًا وثيقًا بزيادة الخصوبة.
• كما أظهرت العديد من الدراسات ؛ النساء اللواتي لديهن مستويات أعلى من فيتامين د بشكل طبيعي في أجسادهن أكثر عرضة للحمل بشكل طبيعي.
• فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومهم لهرمونات الإنجاب.
• يوجد فيتامين د في منتجات الألبان المدعمة والسلمون والتونة والماكريل وزيت كبد سمك القد.
• حتى المشي البسيط خلال النهار يمكن أن يعرضك للشمس ، وهو مصدر جيد لفيتامين د.

الزنك

• يعتبر الزنك من أهم المعادن التي تساهم في زيادة الخصوبة.
• على وجه الخصوص ، يجب أن يتأكد الرجال من تناول الزنك بشكل صحيح لأنه يساهم في إنتاج الحيوانات المنوية.
• الجرعة الموصى بها من الزنك للنساء هي 8 ملغ في اليوم ، وللرجال 11 ملغ.
• المحار من الأطعمة الغنية بالزنك ، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا عن طريق تناول الحبوب الكاملة والبقوليات والبقوليات ومنتجات الألبان والراوند وسرطان البحر.

حديد

• الحمل أمر صعب بالنسبة للمرأة ، لذا فهي بحاجة للتأكد من وجود ما يكفي من الحديد في جسدها قبل الحمل.
• نظرًا لأن انخفاض مستويات الحديد في الجسم يسبب فقر الدم ، فإنه يساهم أيضًا في خفض معدلات الحمل.
• ستحتاج إلى إجراء فحص دم للتحقق من مستويات الحديد لديك ، والتأكد من تناول ما يكفي من المكملات الغذائية لتعزيزها قبل الحمل.
• يزيد الحديد من مستوى الدم في الجسم ويساهم أيضًا في زيادة معدل الخصوبة ويوازن أيضًا عملية التبويض.
• يوجد الحديد في العديد من الأطعمة مثل: اللحوم والطماطم والشمندر والبروكلي واليقطين والسبانخ.
• يمكن أيضًا تناوله كمكمل غذائي معقد عندما تكون مستويات الحديد منخفضة.

فيتامين هـ

• أظهرت العديد من الدراسات مدى أهمية فيتامين (هـ) لخصوبة الإناث.
• بصرف النظر عن أهميته للرجال ، فهو يساعد في تحسين جودة إنتاج الحيوانات المنوية.

• فيتامين هـ هو فيتامين مهم لحماية البويضة وسلامة الحمض النووي للحيوانات المنوية بعد الحمل.
• وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا وتجعلك عرضة للعدوى.
• يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين (هـ) لدى الرجال إلى تلف الخصية وبالتالي التأثير على إنتاج الحيوانات المنوية.
• يمكن لنقص هذا الفيتامين عند النساء أن يمنع الإباضة ، وبالتالي يؤثر على فرص الحمل.
• يمكنك زيادة تناولك اليومي من خلال تضمين مجموعة متنوعة من البذور ، مثل عباد الشمس ، والمكسرات ، مثل اللوز وزبدة الفول السوداني ، في نظامك الغذائي.
• كما توجد بعض الفواكه الغنية بفيتامين هـ ، مثل الكيوي والمانجو.
• لا تأخذ أي مكمل غذائي دون استشارة طبيبك إذا كنت تخطط لتناوله في شكل أقراص.
• الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 1000 مجم.

لمزيد من المعلومات يمكنك الإطلاع على موضوع الإفرازات الصفراء قبل دورتك الشهرية وأنت تبدو حاملاً ، والفرق بين دورتك الشهرية والحمل بالضغط على الرابط التالي: إفرازات صفراء قبل دورتك الشهرية وأنت تبدو حامل والمظهر الحامل والفرق بين دورتك الشهرية والحمل

مجموعة فيتامينات (ب)

• جميع فيتامينات ب ضرورية لتسهيل الحمل.
• تشمل هذه المجموعة:
  • الثيامين (ب 1).
  • الريبوفلافين (ب 2).
  • البيريدوكسين (ب 6).
  • سيانوكوبالامين (ب 12).

• هذه المجموعة ضرورية للحمل لأنها تساعد المبايض على إنتاج البويضات في وقت الإباضة.
• يساعد فيتامين ب 6 على موازنة مستويات البروجسترون في جسم المرأة ، ويمكنه أيضًا إطالة المرحلة الأصفرية من الحيض.
• وبالتالي ، فإن ضمان التوقيت المناسب بين التبويض والحيض هو جزء لا يتجزأ من الحمل الناجح.
• ومن المعروف أيضًا أن فيتامين ب 12 يعمل كمنظم للهرمونات ويعزز جودة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.

• توجد فيتامينات ب بكميات متفاوتة في العديد من الأطعمة ، مثل:
  • غرام
  • كل الحبوب.
  • الخضار الورقية.
  • تونة وموز.
  • قرنبيط.
  • بيض وخردل.
  • بيض.
  • المحار والكافيار.

أوميغا 3 الدهنية

• تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من بين أفضل العناصر الغذائية اللازمة للخصوبة والحمل.
• يساعد جسم المرأة على إطلاق البويضات ، وزيادة تدفق الدم إلى الرحم ، وتوازن الهرمونات.
• بصرف النظر عن كونها مفيدة بعد الحمل لتنمية دماغ ودماغ الجنين وزيادة معدل الذكاء.
• على الرغم من أن معظم الفيتامينات المتعددة لا تحتوي على أوميغا 3 ، إلا أنه يمكن تناولها كمكمل غذائي.
• نحصل على أطعمة غنية بالأوميغا 3 مثل:
  • المكسرات
  • بذور الشيا.
  • بذور الكتان.
  • زيت بذر الكتان.
  • الأنشوجة والرنجة.
  • السردين وزيت كبد الحوت.

• ولكن إذا كنت لا تحب طعم السمك ، فيمكنك تناوله على شكل أقراص بعد استشارة الطبيب.
• تحتوي أوميغا 3 على نوعين من الأحماض الدهنية المهمة جدًا ، أحدهما حمض DHA والآخر هو EPA.
• ترتبط المستويات المنخفضة من DHA بالولادة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وفرط النشاط عند الأطفال.

بيتا كاروتين

• يحول جسم الإنسان بيتا كاروتين إلى فيتامين أ ، أو الريتينول ، وهو عنصر غذائي ممتاز لبشرتك وشعرك.
• كما أنه مهم لصحة العين والأغشية المخاطية وبالطبع جهاز المناعة.
• بالنسبة للحمل ، فهو منظم هرموني في الجسم ، كما أنه يساعد على منع الإجهاض. يوجد هذا العنصر بكميات كبيرة في:
  • جزرة.
  • اللفت.
  • بروكلي
  • يقطين.
  • بطيخ.
  • بطاطا حلوة.

السيلينيوم

• يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة ، ويساعد في المقام الأول على حماية البويضة والحيوانات المنوية من الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بخلاياهم.
• تعمل المستويات الطبيعية من السيلينيوم أيضًا على تحفيز حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال وتوازن هرمون الاستروجين عند النساء.
• السيلينيوم هو مصدر غذائي قوي ويمكن العثور عليه أيضًا في الشقوق:
  • سمكة.
  • جوز برازيلي.
  • كل الحبوب.
  • الخضار الورقية

الآن يمكنك معرفة ما هي الأحلام التي تدل على الحمل بصبي وما هي الرموز في الأحلام التي تشير إلى ولادة الرجال. ولد ذكرا؟

أنزيم Q10

• تشير الدراسات إلى أن تناول هذه المغذيات يساهم في منع العقم عند كل من الرجال والنساء ، وهي مادة أساسية لعمل الخلايا.
• يشبه هذا الإنزيم فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لكن الجسم لا يستطيع إنتاجه بشكل طبيعي وبالتالي يجب تناوله مع الطعام.
• تشير الدراسات إلى دور الإنزيم المساعد Q10 في زيادة عدد الحيوانات المنوية. تتراوح الجرعات اليومية الموصى بها من 30 إلى 200 مجم مقسمة على مدار اليوم.
• يوجد هذا الإنزيم في العديد من الأطعمة ، مثل:
  • أنواع مختلفة من اللحوم.
  • الأسماك الزيتية.
  • كل الحبوب.

تحدثنا في هذا المقال عن حبوب الفيتامينات التي تساعد في الحمل ، بما في ذلك حمض الفوليك ، وفيتامين د ، والزنك ، والحديد ، وفيتامين هـ ، وفيتامينات ب ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وبيتا كاروتين ، والسيلينيوم ، والإنزيم المساعد Q10.