مواصفات جسم الساعة الرملية
تتميز ملامح جسم الساعة الرملية بالنساء الأكثر حظًا. يتميز هذا الجسم بأنه متوافق مع معظم الأنماط والتصاميم المختلفة. قياسات هذا الشكل هي نفسها باستثناء منطقة الخصر ، لذلك فإن شكل الجسم يكاد يكون خالياً من العيوب مقارنة بأشكال الجسم الأخرى ، وفي هذا المقال عبر زيادة سنتحدث عن مواصفات جسم الساعة الرملية.
مواصفات جسم الساعة الرملية
يتشكل شكل هذا الجسم نتيجة لتوزيع الدهون فيه ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على هذا الجسم ، مثل زيادة العمر ، ومن مواصفات جسم الساعة الرملية ما يلي:
- منطقة الخصر من الجسم ضيقة جدًا ، لكن غالبًا ما يقيس باقي الجسم نفس القياس.
- في بعض أجسام الساعة الرملية ، يكون الصدر أعرض قليلاً من الوركين.
- القياسات الصحيحة لجسم الساعة الرملية هي كما يلي:
- قياس منطقة الفخذ يساوي منطقة الصدر ، ومنطقة الخصر عادة ما تكون مساوية لقياس الطول مضروبا في 0.380 ، وقياس منطقة الصدر يساوي قياس الخصر مضروبا في 1.6.
- أكتاف جسم الساعة الرملية مستديرة وقصيرة.
الملابس المناسبة بجسم الساعة الرملية
تعتبر المرأة التي تتمتع بملامح جسم الساعة الرملية من أكثر النساء حظًا حيث يساعدها شكل جسمها على ارتداء معظم أنواع الملابس ، حتى تتمكن من ارتداء ما تريد دون أي قلق ، وهنا بعض الأمثلة على أشكال الملابس التي تناسب الساعة الرملية جسم:
- يمكنك ارتداء سترة أو قميص أو بلوزة بأي طول ، فهي تناسب شكل جسمك.
- من المستحسن أن يكون للمرأة التي لديها جسم الساعة الرملية طوق عريض ، لأنه يعطي مظهرًا أكثر أنوثة.
- الجروح الأوروبية والخصر المائلة مناسبة أيضًا لأجسام الساعة الرملية ، لكن يُنصح بعدم ارتداء جيوب صغيرة لأنها ستدور حول الظهر ، ويُنصح بارتداء جيوب ضيقة من منطقة الخصر تتمدد أثناء نزولها.
- ينصح بالابتعاد عن الألوان الزاهية خاصة من المنطقة السفلية.
- تناسب جميع أنواع الأحذية هذا الجسم ، لذا فإن الأحذية هي أسهل عنصر يمكن اختياره عند ارتداء الملابس.
فقدان الوزن لجسم الساعة الرملية
تعاني بعض النساء اللواتي لديهن شكل جسم الساعة الرملية من زيادة الوزن خاصة في منطقة الأرداف والخصر حيث تتركز الدهون هناك. فيما يلي بعض النصائح لفقدان الوزن:
- يجب تقليل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون ، مثل الوجبات السريعة ، حيث تتركز الدهون بشكل كبير في الصدر والأرداف ومنطقة الفخذ.
- يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، مما يخلق سريعًا شعورًا بالامتلاء دون الحاجة إلى تناول الطعام وزيادة الوزن.
- عند تناول الحليب ومشتقاته من الأفضل أن يكون خالي من الدسم والجبن القريش خالي من الدهون.
- اشرب المزيد والمزيد من الماء يوميًا ، لأن الماء ضروري لفقدان الوزن.
- لتقليل الدهون في منطقة الأرداف ، يوصى بتقليل تناول الكربوهيدرات والسكر.
الرياضة لجسم الساعة الرملية
بالنسبة للنساء اللواتي يتمتعن بخصائص جسم الساعة الرملية ، تعتبر الرياضة مهمة جدًا للحفاظ على شكل الجسم هذا. من الضروري ممارسة الرياضة من نصف ساعة إلى ساعة يومياً ، وأنواع الرياضات التي يمكن ممارستها ، مثل:
- يعد الجري وركوب الدراجات من الرياضات المهمة لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم والحفاظ على شكله.
- تعتبر السباحة أيضًا رياضة مهمة لشد عضلات الجسم والحفاظ على شكل الجسم الصحيح من الترهل.
كيفية الحصول على جسم الساعة الرملية
تحلم معظم النساء بجسم مثالي لا تشوبه شائبة يناسب جميع الملابس ، لكن ليس من السهل الحصول على جسم مثالي بمجرد ممارسة الرياضة دون اللجوء إلى الجراحة. للحصول على شكل الساعة الرملية ، وشكل الساعة الرملية كما يلي:
- يمكن الحصول على جسم الساعة الرملية من خلال ممارسة الرياضة خمس مرات على الأقل في الأسبوع.
- يتم تنفيذ تمرين الدفع الجانبي عن طريق الاستلقاء على جانب واحد من الجسم ، ثم الاستناد على الكوع والساق ، وبعد ذلك ينزل ويرتفع مرة أخرى ، وتتكرر الخطوات على الجانب الآخر من الجسم.
- يتم تمرين دفع الفخذ للخلف برفع ساق واحدة من الرجلين عن طريق الجلوس على الركبتين ورفع الساق وخفضها مع الحفاظ على وضعية الظهر المستقيمة ورفع الذراع بما يتماشى مع الساق المرتفعة ، ثم نكرر الخطوات هناك ساق أخرى .
- يتم تمرين الحرف V عن طريق الاستلقاء على الظهر ورفعه من الأرض عند ميل تقريبًا ، ثم نرفع الساقين إلى ارتفاع 45 درجة ، ثم نقوم بتدوير الوجه واليدين من الخصر إلى الجانب ، الكذب على ظهره أعود. عد إلى وضع البداية ، وكرر التمرين على الجانب الآخر.
- يتم إجراء تمرين دفع الساق عن طريق الاستلقاء على جانب واحد من الجسم ، ثم الاتكاء على اليدين والقدمين ، ثم نرفع ساق واحدة مع الحفاظ على ثبات الجسم قدر الإمكان في هذا الوضع ، حتى يتم لمس اليدين ، ثم نكرر الخطوات على الجانب الآخر من الجسم.
لمزيد من المعلومات يمكنك معرفة: ما هو قياس الجسم المثالي والوزن المثالي للإناث
نصائح للمرأة مع جسم الساعة الرملية
يتطلب الجسم على شكل ساعة رملية سلوكًا غذائيًا معينًا للحفاظ على شكله والتغذية التي يجب عليك اتباعها ، مثل:
- يجب تناول الخضار والفواكه يومياً وشرب الحليب ومشتقاته وكذلك توفير البروتين في النظام الغذائي مثل اللحوم.
- تقليل أو تجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة وأي طعام يستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
في الختام ، يُنصح المرأة بعدم رفع حدود توقعاتها حيث أنه من الصعب أو شبه المستحيل على المرأة تعديل شكل أجسامها من خلال الرياضة والأكل الصحي بدون عملية تجميل ، ولكن يمكن للمرأة أن تتمتع باللياقة البدنية والجسم السليم. و