أعراض قبل الدورة بيومين
أعراض قبل الحيض بيومين قد لا تدركها كثير من الفتيات أو النساء ، وتتراوح شدتها بين عدم الشعور بها ، لذا فهي تختلف من فتاة إلى أخرى.
عندما يحين موعد الدورة الشهرية ، تعاني العديد من النساء من مجموعة من الأعراض المختلفة بسبب الانخفاض الكبير في هرمونات الجسم.
اقرأ أيضًا: أعراضه قبل 10 أيام من بدء الدورة الشهرية
ما المقصود بمتلازمة ما قبل الحيض؟
- متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تؤثر سلبًا على الجسم.
- بينما تعاني العديد من النساء من هذه الأعراض لمدة أسبوع أو أسبوعين تقريبًا قبل موعد الحيض ، إلا أن هذه الأعراض تختفي تدريجياً مع خروج دم الحيض.
- أظهرت العديد من الدراسات أن النساء في سن الإنجاب أكثر عرضة للإصابة بأعراض ما قبل الحيض ، حيث تميل أعراض ما قبل الحيض إلى الزيادة مع تقدم العمر وتقترب من سن اليأس.
الأعراض قبل يومين من الفترة
هناك العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة قبل بدء الدورة الشهرية ، والتي قد تصل إلى ذروتها قبل بدء الدورة الشهرية ، حيث تشير هذه الأعراض إلى اقتراب موعد الحيض ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
1- آلام شديدة في المعدة
- من أهم الأعراض آلام البطن الشديدة والتقلصات ، أو تقلصات شديدة في أسفل الحوض ، وذلك قبل يومين من الدورة الشهرية.
- آلام البطن قبل الحيض من أكثر الأعراض شيوعاً وانتشاراً لدى كثير من النساء ، مما يدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية.
- من المحتمل أن يستمر هذا الألم وهذه الانقباضات لبضعة أيام بعد الدورة الشهرية ، وتتراوح هذه الانقباضات غالبًا من خفيفة إلى معتدلة إلى شديدة ، خاصة في اليوم السابق لنزيف الحيض.
- السبب الكامن وراء ذلك هو محاولة الرحم للتخلص من البويضات الفاسدة والتالفة وبطانة الرحم من خلال الحيض.
- هرمون البروستاجلاندين هو السبب الرئيسي لتقلصات الرحم ، وهذا الهرمون مسؤول عن التحكم في الدورة الشهرية والإباضة.
- لذلك تشعر المرأة بألم شديد وحاد في أسفل البطن ، وقد يمتد هذا الألم إلى أسفل الظهر والفخذين ، وقد تزداد شدة هذه الانقباضات في ذروة نزول الدورة الشهرية.
- علاوة على ذلك ، هناك حالات صحية معينة تزيد من شدة هذه الانقباضات ، مثل تضيق عنق الرحم والتهاب الحوض ، حيث يشار إلى هذه الانقباضات على أنها عسر الطمث الثانوي في هذه الحالات.
إقرئي أيضاً: أعراض المتلازمة السابقة للحيض
2-الم و امتلاء بالثديين
- غالبًا ما تلاحظ الكثير من النساء تورمًا والتهابًا في الثدي ، بالإضافة إلى الشعور بألم شديد واحتقان في منطقة الثدي ، خاصة قبل موعد الحيض.
- وهو ناتج عن ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون ، وهو السبب الرئيسي لتورم وتضخم الغدد الثديية ، خاصة أثناء فترة الإباضة ، مما يسبب ألمًا شديدًا في الثدي قبل وأثناء الحيض.
- يختلف ألم وتورم الثدي من امرأة إلى أخرى ، فبعض النساء يشعرن أحيانًا بألم خفيف وتورم ، بينما يشعر البعض الآخر بألم شديد وانتفاخ في الثدي قبل يومين من الدورة الشهرية.
3- الشعور بالتعب والإرهاق قبل الحيض
- من أهم الأعراض قبل الدورة بيومين الشعور بالتعب والإرهاق في كامل جسد المرأة وبالتالي لا تستطيع المرأة القيام بأي نشاط ولو كان خفيفاً.
- في بعض الأحيان قد تجد بعض النساء صعوبة في النوم بسبب انخفاض مستويات الهرمونات في الجسم ، مما يجعلهن يشعرن بمزيد من التعب والأرق والتعب.
4- انتفاخ
- التورم هو أحد الأعراض قبل الحيض بيومين ، حيث تؤدي التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى تخزين الجسم لكميات كبيرة من الماء والملح ، مما يؤدي إلى انتفاخ الجسم.
- حيث يزداد التورم بشكل كبير في اليوم السابق أو في اليوم الأول من الدورة الشهرية ، لكن التورم غالبًا ما يختفي تدريجياً بعد يومين من بدء الدورة.
5- مشاكل في المعدة والأمعاء
- في كثير من الحالات ، تؤدي التغيرات الهرمونية المصاحبة للحيض إلى مشاكل معوية ، خاصة في اليوم السابق وأثناء الحيض.
- حيث يسبب هرمون البروستاجلاندين المسؤول عن تقلصات الرحم تقلصات وانقباضات شديدة في الأمعاء.
- لذلك تعاني الكثير من النساء من بعض مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحيض ، مثل الإسهال أو الإمساك والانتفاخ وتراكم الغازات والغثيان والقيء.
إقرئي أيضاً: نزيف ما بعد الحيض وأعراض الحمل
6- الصداع
- أحد الأعراض قبل يومين من الدورة الشهرية هو صداع الدورة الشهرية ، وخاصة الصداع النصفي الذي ينتج عن ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والسيروتونين في الدماغ.
- نظرًا لأن هذه الزيادة في هذه الهرمونات في الدماغ تؤدي إلى الصداع ، وخاصة الصداع النصفي ، فإن النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي في الأيام العادية يكونون أكثر عرضة للإصابة بصداع الدورة الشهرية.
7- تقلبات مزاجية
- تعد التقلبات المزاجية والعاطفية من أهم الأعراض في اليومين السابقين للدورة ، والتي غالبًا ما تكون أقوى من الأعراض الجسدية.
- في كثير من الحالات ، تدخل المرأة في حالة من الاكتئاب والقلق والتوتر مع اقتراب موعد الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى حساسيتها الشديدة.
- والسبب وراء هذه التقلبات هو حدوث تغيرات كبيرة في مستويات الهرمونات في الجسم ، حيث يؤثر هرمون الاستروجين بشكل كبير على هرمونات السعادة في الجسم ، مثل الإندورفين والسيروتونين.
- هذا يجعل المرأة تشعر بالحزن والاكتئاب والانزعاج. باعتباره هرمون البروجسترون ، له تأثير مشابه لتأثير المهدئات ، وبالتالي يؤدي إلى نوبات شديدة من البكاء والانفعالات العاطفية.
8- الشعور بألم حاد في أسفل الظهر
من الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية بيومين هو وجود ألم حاد وحاد في أسفل الظهر ، والذي يحدث نتيجة تقلصات الرحم التي تسببها هرمونات البروستاجلاندين.
أعراض الدورة الشهرية التي تحتاج إلى مراجعة الطبيب
غالبًا ما تتشابه الأعراض قبل الحيض بيومين مع أعراض العديد من الحالات الصحية التي تتطلب استشارة الطبيب ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- بالإضافة إلى صداع حاد مفاجئ ، تشعر المرأة بألم حاد وحاد في أسفل الظهر.
- تشمل هذه الأعراض أيضًا شعور المرأة الدائم بالتعب الشديد والقيء عدة مرات على مدار اليوم.
اقرأ أيضًا: أعراض سن اليأس في الخمسينيات
طرق التقليل من شدة أعراض ما قبل الحيض
هناك عدد من التعليمات والإرشادات التي يجب على المرأة اتباعها للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية ، ومن هذه الاقتراحات ما يلي:
- الحفاظ على مستوى متوازن من السكر في الدم عن طريق تناول كميات صغيرة في وجبة واحدة والابتعاد تمامًا عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، مثل الحلويات والمشروبات الغازية.
- كما أن الحفاظ على مستوى السكر في الدم يساعد المرأة على التحكم في شهيتها للسكر والحلويات والسيطرة عليها ، حيث تحميها من المزاج والتقلبات النفسية.
- تأكد من أن الوجبة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم ، كما يجب تناول الكربوهيدرات الصحية الموجودة في العدس والفول والفواكه الطازجة.
- كما يوصي العديد من الأطباء بالامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، حيث تؤدي زيادة نسبة الكافيين في الجسم إلى زيادة أعراض الدورة الشهرية.
- لذلك فمن الأفضل قبل بدء الدورة الشهرية الامتناع عن تناول هذه المشروبات وخاصة الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، ويمكن استبدالها بالمشروبات العشبية أو عصير الليمون.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، حيث يساهم الماء بشكل كبير في تخليص الجسم من السموم والشوائب ، وبالتالي تقليل التوتر والقلق.
- القيام ببعض التمارين والأنشطة الرياضية بشكل يومي ، حيث تساعد التمارين المنتظمة على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض وتحسن الحالة المزاجية للمرأة.
- كن حذرًا عند تناول منتجات الصويا مثل حليب الصويا والتوفو ، حيث تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي توازن الهرمونات في الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل الحليب ومشتقاته ، مثل الجبن والزبادي والزبادي.
- تجنب التدخين لأنه يؤثر سلبًا على توازن السكر في الدم ، ويضعف امتصاص الجسم واستخدام العناصر الغذائية المهمة مثل المغنيسيوم وفيتامين ب 6 ، مما يزيد من حدة أعراض ما قبل الحيض.
اقرأ أيضًا: ما هي مدة استمرار أعراض انقطاع الطمث؟
في نهاية المقال تحدثنا كثيرًا عن أعراض يومين قبل الحيض ، حيث يجب على المرأة اتباع النصائح السابقة لتقليل شدة الأعراض ، كما يجب عليها تجنب الممارسات الخاطئة مثل الدورة الشهرية. السكر في الدين. للتغلب على القلق والتوتر.