أسباب ألم أسفل الظهر العصعص للحامل

أسباب ألم أسفل الظهر العصعص للحامل

هناك أسباب كثيرة لألم أسفل العصعص عند المرأة الحامل ، لأن ألم العصعص عند الحمل يسبب الكثير من الإرهاق والتعب ، ويمكن أن يتحول إلى ألم دائم ، وهي من أصعب فترات الحيض. يمر عبر.

لذلك ، اليوم ، من خلال زيادة ، سنتحدث بالتفصيل عن أسباب الألم في الجزء السفلي من العصعص للحوامل ، وطرق العلاج ، وطرق الوقاية ، وجميع الطرق الممكنة.

أسباب آلام أسفل الظهر عند النساء الحوامل

أسباب آلام عضلة العصعص للحوامل عديدة ومتنوعة. من أهم أسباب آلام العصعص والتي تتنوع بين زيادة الوزن وإجهاد عضلات البطن وأسباب أخرى ، سنقدم لك ما يلي:

زيادة الوزن وآلام أسفل الظهر

في الآونة الأخيرة ، يزيد وزن النساء دائمًا أثناء الحمل ؛ يؤدي هذا إلى زيادة الوزن على عضلات العصعص ، مما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر خلال الفترة المتبقية من الحمل.

شد عضلات البطن وتأثيره على الظهر

خلال فترة الحمل ، تقوم المرأة بشد عضلات بطنها لاستيعاب الجنين داخل البطن. بسبب وجود الكثير من العبء على الظهر والعمود الفقري ونتيجة لذلك هناك ألم في عضلات العصعص.

تعرضت المرأة الحامل لإصابة قديمة في العصعص

قد تتعرض بعض النساء لإصابات عصعصية مزمنة لم يشعرن بها ، وتتفاقم آلام الظهر بسبب حدوث الحمل والتعرض للإرهاق ؛ بسبب زيادة فرص إصابة عضلات العصعص.

التمرين وعلاقته بآلام الظهر

عندما تمارس المرأة الحامل الرياضة لفترة طويلة ؛ هذا لا يجعل العضلات ناعمة. ونتيجة لذلك يوجد ألم حاد في عضلات العصعص ، وهناك أسباب عديدة تؤدي إلى ألم في العصعص وأسفل الظهر ، وهي كالتالي:

  • تورم أو عدوى في تلك المنطقة.
  • عرق النسا.
  • التعرض لصدمة في المنطقة.
  • التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
  • كسور العظام (كسور عظم الذنب).
  • زيادة الوزن.
  • يشيخ
  • وضعية غير صحيحة أثناء الجلوس.

أعراض عجب الذنب وآلام أسفل الظهر

هناك بعض الأعراض التي تدل على وجود مشاكل في عضلة العصعص ، ومن أهمها ما يلي:

  • ألم شديد في منطقة العصعص.
  • ظهور كدمات في المنطقة وتورم في العصعص.
  • تفاقم الآلام عند الجلوس لفترة طويلة.
  • يمكن أن تكون عملية التغوط مؤلمة للمريض.
  • ألم عند الاتصال الجنسي.
  • الألم أسوأ من الجلوس إلى الوقوف.
  • صعوبة أداء الأنشطة اليومية مثل القيادة أو الجلوس.
  • قد يعاني البعض أيضًا من آلام في الظهر والوركين والأرداف.

طرق علاج الآلام في العصعص وأسفل الظهر

هناك طرق مختلفة لعلاج أسباب آلام أسفل العصعص للحوامل ، ومن أبرز هذه الطرق العلاج الطبيعي والعلاج الطبي.

علاج بدني

ينصح الطبيب المصاب ، إذا كان يقوم بأعمال مكتبية ، فمن الضروري أيضًا أخذ قسط كافٍ من الراحة للجلوس على أحد الكراسي المريحة والمُبطنة جيدًا ، حتى لا يتعرض للإجهاد والكدمات في الجسم. لا تأتي المنطقة المصابة بالألم.

من الضروري أيضًا أخذ حمام دافئ لتخفيف الألم ، وممارسة تمارين الاسترخاء لإرخاء الجسم تمامًا ، وفي حالة تفاقم الألم ، يتطلب الأمر تدخلًا طبيًا فوريًا.

العلاج الطبي

هناك عدد من العلاجات الطبية التي يمكن استخدامها في هذه الحالة ، بما في ذلك:

  • مسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين ، لتسكين الآلام.
  • حقن الكورتيزون الموضعي.
  • الحقن بالمنظار.
  • الموجات فوق الصوتية.
  • جراحة لإزالة النتوء العظمي المتهيج من العصعص في الحالات الشديدة.

علاج آلام العصعص بالأعشاب

تساهم العديد من الأعشاب في علاج العديد من حالات آلام الظهر ، كما تساعد في التخلص من أسباب آلام الجزء السفلي من العصعص للحامل ، ومن أهم الأعشاب المستخدمة في العلاج ما يلي: زيت الكافور وعسل النحل.

عسل النحل

يحتوي عسل النحل على أهم العناصر التي تعود بالنفع على الجسم ، لأن ملعقة كبيرة كل صباح تساعد على تقوية العظام وتنشيط الدماغ وتحسين الحالة المزاجية والرفاهية النفسية. كما أن هناك أنواعًا معينة من العسل تستخدم لتدليك مناطق الألم والمساعدة في الشفاء.

زيت نيلجيري

يتميز هذا الزيت بقدرته الهائلة على امتصاص الألم. عند تدليك المنطقة المصابة بزيت الأوكالبتوس ، سيعمل بشكل رائع على تخفيف آلام أسفل الظهر ، حيث يعمل بسرعة.

عجينة الكركم

يتم تحضير عجينة من الكركم بخلط ملعقتين من الكركم وعسل واحد و 2 حليب وخلطهم جيداً ، وبعد ذلك يتم تدليك المنطقة المصابة ، وبعد بضع دقائق ستشعر بالفرق في التخفيف الجزئي من الألم. الظهور. ومع المثابرة سيزول الألم تمامًا.

على الرغم من كل طرق العلاج المختلفة هذه ، فإن ألم المرأة الحامل لن ينتهي أبدًا إلا في حالة الولادة. لأن السبب الرئيسي لهذا الألم هو الحمل.

مخاطر آلام أسفل الظهر للنساء الحوامل

أحيانًا يكون ألم عضلات العصعص خطيرًا على المرأة الحامل ، ومن أهم الحالات التي يزيد فيها الخطر الحالات التالية:

  • الإجهاض أو الحمل خارج الرحم.
  • هشاشة العظام المرتبطة بالحمل.
  • انفصال المشيمة المبكر.
  • تسمم الحمل.
  • التهاب مفاصل العمود الفقري.
  • التهاب المفاصل المعدي.
  • الولادة المبكرة.

لذلك ينصح أنه في حالة التعرض لأي إصابة سابقة ، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور لتجنب زيادة المخاطر.

طرق الوقاية من آلام العصعص

هناك العديد من الأسباب لمنع آلام عضلة العصعص بشكل طبيعي ، ومن أهم طرق الوقاية منها ما يلي:

  • عادة ما تكون إصابات العصعص أو السقوط غير مقصود ، أي أنه لا مفر منه في بعض الأحيان ، مثل الانزلاق.
  • ارتدِ ملابس واقية عند ممارسة الرياضات التي من المحتمل أن تتسبب في إصابة العصعص.
  • تناول نظام غذائي متوازن للتغلب على نقص الفيتامينات والأملاح المعدنية.
  • ممارسة الرياضة وتجنب الجلوس لفترات طويلة.

أما المرأة الحامل فعليها اتباع التعليمات التالية حتى لا تتفاقم حالة آلام العصعص العضلي:

  • لا ترفع أشياء ثقيلة.
  • تجنب القيام بالأنشطة التي تضع ثقلًا على الظهر.
  • استشيري الطبيب عن أنواع مسكنات الآلام التي لا تؤثر على الحمل.
  • من الأفضل وضع وسادة تحت البطن أثناء النوم على جانب واحد.
  • تساعد ممارسة اليوجا على إرخاء جميع عضلات الجسم.
  • تجنب ارتداء الكعب العالي.
  • تجنبي الوقوف لفترة طويلة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
  • اعلم أن وضع الجسم الصحيح عامل مهم في تخفيف الشعور بألم ظهرك ، وقد يؤدي ثني ظهرك إلى تفاقم الأمر.
  • اتخذ وضعًا مستقيمًا أثناء الجلوس ، ويمكنك التدرب على إمالة ظهرك على الحائط حتى تعتاد عليه.
  • احصل على قسط كافٍ من الراحة ، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
  • قم بتدليك أسفل الظهر والعضلات على جانبي عمودك الفقري. مما يساعد في زيادة تدفق الدم في الجسم.
  • استخدام حزام الدعم الطبي للحامل في حالة الألم الشديد.

تمارين لتخفيف الآلام العصعص

تقع عضلة العصعص في المنطقة السفلية من العمود الفقري ، وهي من أكثر المناطق عرضة للألم ، حيث تقع خلف الرحم مباشرة.

لذلك هناك بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها أثناء الحمل والتي ستساعدها على التخلص من آلام العصعص وأهمها ما يلي:

تمرين وضعية القط والبقرة

يساعد هذا التمرين في عملية انثناء وتمدد العمود الفقري مما يؤدي إلى التخفيف من آلام العصعص عن طريق تحسين الدورة الدموية في منطقة العمود الفقري ، حيث يتم ممارسة هذا التمرين بالطريقة التالية:

  • اجعل القدمين مسطحة مع ترك أصابع القدم غير مثنية.
  • ضع الكتفين فوق الرسغين والوركين فوق الركبتين.
  • الاستنشاق أثناء إنزال البطن ، وترك القوس الخلفي في مكانه ، بحيث تتدحرج الكتفين للخلف والأسفل ، وتعرف هذه الحركة باسم وضع البقرة.
  • أثناء الزفير ، يتم تنفيذ حركة القط ، والتي تظهر من خلال الضغط على اليدين مع تقريب الجزء العلوي من الظهر.

يمكن تكرار هذا التمرين حوالي 10 مرات.

القط والبقرة ممارسة الوقوف

يساعد هذا التمرين أيضًا في تحريك العمود الفقري وتخفيف آلام العصعص. يمكن القيام بذلك بالطرق التالية:

  • الوقوف مع قدم أوسع من عرض الورك.
  • يتم دفع الساقين للخلف أثناء المشي مع وضع اليدين على الحائط عند ارتفاع الكتفين وإسناد اليدين على الحائط.
  • أثناء الاستنشاق ، اجلب المعدة نحو الأرض وانحني للخلف.
  • اضغط على الحائط ، ثم ازفر أثناء ثني ظهرك العلوي.

يمكن تكرار هذا التمرين 10 مرات.

يرجى استشارة طبيبك قبل القيام بهذا التمرين

تمرين وضعية الطفل

يعتبر هذا التمرين بمثابة مهدئ للأعصاب ، حيث يساعد على الاسترخاء وإزالة الدهون ، ويمكن القيام به بالطرق التالية:

  • ابق على ركبتيك تحت الوركين ثم استنشق.
  • عند الزفير ، يمكن خفض الأرداف إلى الكعب ، وتميل الذقن إلى منطقة الصدر.
  • خذ قسطًا من الراحة عن طريق إراحة جبهتك على الأرض ، حيث تكون أهمية الحفاظ على انتشار الذراعين أمرًا مهمًا.
  • استمر في هذا التمرين لمدة 5 أنفاس عميقة على الأقل.
  • يرجى استخدام وسادة أثناء القيام بهذا التمرين للحفاظ على الرقبة في وضع معتدل.

آلام الظهر أمر مزعج خاصة أثناء الحمل. ومن ثم فمن الأفضل اتباع النصائح لمنع الألم من الزيادة وإتمام الولادة بطريقة صحية وبدون أي مشاكل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى