تجربتي مع ورق الملفوف للتنحيف
تجربتي مع أوراق الكرنب للتخسيس ساعدتني كثيرًا في التخلص من انتفاخ البطن وتقليل وزن الجسم ، وتحتوي أوراق الكرنب على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والمعادن والفيتامينات وغيرها ، والتي تفيد الجسم.تساعد في توفير الحيوية. والنشاط وفقدان الوزن الزائد للحصول على جسم لائق في نفس الوقت ، وفيما يلي وصف تفصيلي لتجربتي مع أوراق الكرنب للتنحيف.
تجربتي مع أوراق الكرنب للتخسيس
هذه مجموعة من تجارب النساء والفتيات بأوراق الملفوف لحرق الدهون وشد منطقة البطن وتقليل الوزن بشكل عام. نذكر لك هذا على النحو التالي:
التجربة الأولى
تقول صاحبة هذه التجربة وهي امرأة متزوجة تبلغ من العمر 35 عامًا: “شعرت بالخجل من شكل جسدي بسبب زيادة وزني ، وذهبت إلى طبيب متخصص ليساعدني في اتباع نظام غذائي يساعدني على إنقاص الوزن. لكن هذه الطريقة لم تنجح حتى نصحتني إحدى السيدات وكانت أيضًا بدينة ، لذا جربت أوراق الملفوف كما فعلت ، ولاحظ وزنها نقصًا في شخصيته مما تسبب في مشاكله.
“لقد اتبعت نصيحتها واستخدمت أوراق الملفوف المغلية في الماء والمصفوفة ، ثم تناولت كوبين يوميًا لمدة أسبوعين ، ولاحظت انخفاضًا في الوزن جعلني سعيدًا جدًا.
التجربة الثانية
تقول هذه الفتاة البالغة من العمر 25 عامًا: “منذ الطفولة وأنا أعاني من وزني الزائد ، ولا أستطيع اللعب أو ممارسة الرياضة مثل أصدقائي. وتنحيف الجسم بشكل طبيعي وبدون أي مشاكل تؤثر على الصحة.
في الواقع ، لقد أكلت 2-3 أوراق ملفوف بين الوجبات على مدار اليوم مما قلل من شهيتي ، ثم اختفت دهون البطن والأرداف إلى الأبد وكنت سعيدًا بالتغيير.
التجربة الثالثة
يقول صاحب هذه التجربة: “كنت أقوم بنظام غذائي ساعدني على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون في منطقة البطن ، لأنني كنت أتناول طعامًا خاليًا من أي دهون أو كربوهيدرات أو سكر ، وأقوم فقط بإعداد السلطات. كان يأكل الفاكهة. والخضروات ذات الألياف الطبيعية “.
“لكنني قرأت عن ورق الكرنب الذي كنت أقوم به ، وبدأت في وضعه على أطباق السلطة ومع بعض الوجبات الخفيفة ، وكانت تجربة رائعة حقًا ولاحظت أنني فقدت وزني وكانت فرحتي لا توصف.
التجربة الرابعة
تقول امرأة تبلغ من العمر 29 عامًا: “لقد عانيت من زيادة الوزن بشكل أثر على صحتي خاصة في منطقة البطن وتراكم الدهون فيه سبب لي إحراجًا كبيرًا ، وحيث جربت وصفات مختلفة بدأت في البحث والعلاجات ، حاولت حتى سمعت عن أوراق الكرنب وفوائدها في إنقاص الوزن وتنقية الكرش حتى بدون رجيم أو تمارين.
أحضرت ورقتين من الملفوف بعد نقعهما في الماء الساخن ثم من الليل إلى اليوم التالي أضعهما على بطني مثل حزام التخسيس ، وكررت هذه العملية لمدة 15 يومًا حتى رأيت الفرق والمعدة تقلصت بالفعل.
كيفية استخدام أوراق الكرنب في التخسيس
من خلال تجربتنا مع أوراق الملفوف سنذكر لكم أفضل الطرق التي يمكن تجربتها لفقدان الوزن الزائد والتخلص من دهون البطن والجسم:
سلطة الملفوف
- تستخدم أوراق الكرنب في أطباق السلطة مع الفواكه ، باستثناء الموز في اليوم الأول.
- في اليوم الثاني بعد بدء النظام الغذائي ، يتم تناول أوراق الملفوف مع مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الورقية.
- في اليوم الثالث ، تؤكل أوراق الملفوف كسلطة مع بعض أنواع الخضار.
- في اليوم الرابع ، تناول الملفوف باستثناء الحليب منزوع الدسم.
- في اليوم الخامس ، تؤخذ قطعة من صدر الدجاج مع طبق سلطة الملفوف.
- في اليوم السادس ، يمكن تناول اللحوم مع طبق خضار وسلطة من أوراق الملفوف.
أوراق الملفوف المسلوقة
عصير الكرنب
يمكن عمل عصير أوراق الكرنب وحفظه في الثلاجة لمدة 5 أيام بالطريقة التالية:
فوائد الكرنب في إنقاص الوزن
تحتوي أوراق الملفوف على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة في إنقاص الوزن ، حيث أنها غنية بفيتامين أ ، ب 2 ، ب 6 ، فيتامين ج ، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك وحمض الفوليك والمغنيسيوم. مليء أيضًا بـ لذا فإن أهمية وفوائد أوراق الملفوف هي كما يلي:
- بفضل العناصر الغذائية الموجودة في أوراق الملفوف ، فهو يساعد في توفير الطاقة للجسم مع تقليل الوزن بطريقة صحية.
- يجعل الإنسان في حالة شبع لاحتوائه على ألياف طبيعية.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية تساعد في إنقاص الوزن دون التأثير على صحة الجسم.
- يلعب دورًا كبيرًا في تخثر الدم.
- يحتوي على كمية كبيرة من الماء الذي يفيد في تخليص الجسم من السموم ومن ثم التخلص من الدهون نهائياً.
- يحسن ورق الكرنب من مستوى الكوليسترول في الدم ويقلل من امتصاص السكر.
- يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوغرامات من الوزن عن طريق تناول أوراق الملفوف ، والتي تساعد في تحسين الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
الاحتياطات والعيوب عند استخدام أوراق الملفوف
على الرغم من تجربتي مع أوراق الكرنب لفقدان الوزن والفوائد العديدة التي يمكن استخدامها من أجلها ، إلا أن هناك بعض الموانع والتحذيرات فيما يتعلق بتناولها ، ومنها ما يلي:
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ولديهم أعراض مثل الانتفاخ والغازات والإمساك أو عسر الهضم تجنب استخدام الملفوف في نظام غذائي لفقدان الوزن.
- في حالة تناول مميعات الدم ، يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K بانتظام ، مثل أوراق الملفوف.
- قد يحدث صداع خفيف إلى متوسط.
- نظرًا لفعالية أوراق الملفوف في تقليل الوزن خلال الأسبوع الأول من النظام الغذائي ، فقد لا يتم اتباعها على المدى الطويل مثل النظام الغذائي ، وقد يتم البحث عن نظام غذائي آخر.
- عند استخدام أوراق الملفوف لإنقاص الوزن ، يجب عدم تناول أي عصائر ومشروبات خالية من السكر ، حيث سيستهلك الشخص كمية كبيرة من الصودا أو المياه الغازية بعد تناولها.
- يمكن أن يكون سبب هذه الدوخة نقص السعرات الحرارية.
وبذلك نكون قد انتهينا من تقديم تجربتنا مع أوراق الملفوف لفقدان الوزن وأهم الفوائد الصحية لتناول الملفوف بكافة أنواعه سواء كان أحمر أو أبيض ، كما اكتشفنا أن أوراق الملفوف يمكن استخدامها بطرق مختلفة. ونأكل بطرق مختلفة. النظام الغذائي اليومي لفقدان الوزن مع شرح لبعض العيوب والتحذيرات أثناء استخدام أوراق الملفوف.