مدة الشفاء من نوبات الهلع
فترة التعافي من نوبة الهلع هي الفترة التي يتم فيها الشفاء النهائي من خلال التعرض لهجمات الخوف الشديد ، والتي قد تسبب سرعة ضربات القلب وضيق التنفس والتعرق الغزير وارتعاش الأطراف وقد يكون هناك عدم القدرة على السيطرة على الأشياء. لذلك من خلال موقع الوادي نيوز ، يمكن معرفة جميع التفاصيل المتعلقة بمدة التعافي من نوبات الهلع.
وقت التعافي من نوبة الهلع
لا يمكن تحديد فترة التعافي من نوبة الهلع بشكل مؤكد ، حيث تختلف فترة التعافي حسب طبيعة الحالة وشدتها.
يتعرض الذعر لنفس نوبة الخوف عدة مرات. بشكل عام ، يصاب الشخص الطبيعي بنوبة هلع مرة أو مرتين في حياته ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع قد يعانون من هذه النوبات مرة كل شهر تقريبًا ، ويكون التعافي النهائي من نوبات الهلع أمرًا صعبًا.
في حين أن الشفاء يعتمد على مدى الحالة واستجابتها ، فإن معظم الاستراتيجيات المستخدمة في العلاج تعمل على تقليل شدة النوبات وتقليل تكرار حدوثها قدر الإمكان ، حيث غالبًا ما تكون الحالة مصحوبة بخوف شديد من الموت. التعرض للضرر في سن المراهقة أو أوائل العشرينيات حيث قد يستمر لمدة عام كامل في الحالات الصعبة.
أعراض نوبة الهلع
تظهر نوبات الهلع دون سابق إنذار وغالبًا ما تستمر لمدة تصل إلى 10 دقائق من الخوف الشديد وظهور بعض الأعراض الجسدية مثل ما يلي:
- ضيق في التنفس أو شعور عام بالاختناق وضيق في التنفس.
- الشعور بالدوار أو الدوخة.
- الخوف الشديد من الموت وزيادة خطر الإصابة بالنوبات عند سماع وفاة أحد الأحباء.
- ألم حاد في الصدر.
- غثيان.
- عدم انتظام دقات القلب.
- خفقان في ضغط الدم.
- المعاناة من الهلوسة البصرية.
- التخدير في الأطراف.
- التعرق الشديد
- قشعريرة في جميع أنحاء الجسم.
سبب نوبة الهلع
يقع الذعر ضمن قائمة الأمراض العقلية لأنه يشبه اضطراب الرهاب. أسباب الهلع هي بعض العوامل البيولوجية والأسباب البيئية والأسباب الاجتماعية الأخرى. تختلف كل حالة حسب مرحلة الإصابة والسبب الذي يؤثر على الإصابة ، حيث يمكن أن ينتج عن ذلك ما يلي:
- العوامل الوراثية بما في ذلك الجينات المعيبة.
- يمر الشخص بمراحل مختلفة من الحياة ، مثل: الزواج ، أو الانتقال إلى بلد آخر ، أو الحصول على وظيفة في مكان آخر ، أو إنجاب الأطفال لأول مرة.
- النساء أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع.
- تعرض المصاب لضغوط نفسية شديدة تجعله يشعر بخوف شديد ، مثل: التعرض لخسارة مادية كبيرة في العمل أو العمل ، أو الانفصال عن منصب قوي ونفوذ.
- الإجهاد قصير المدى ، مثل التوتر الناجم عن التركيز على إنجاز شيء ما أو التفكير في تحقيق هدف معين.
- الصدمة العاطفية الشديدة ، مثل: الانفصال اللاإرادي عن الشريك ، وفقدان الشريك وموته ، أو خطر الخيانة.
كيف تتخلص من نوبة الهلع
تعتمد مدة الشفاء من نوبة الهلع على استجابة المريض والقضاء النهائي على هذا الخوف الذي يسيطر عليه. قد تقلل هذه الاستراتيجيات من شدة الهجمات أو تساعد في تقليل المدة الزمنية بين كل هجوم وآخر ، حيث قد يحقق هو أو هي مغفرة الهجمات بعدة طرق ، بما في ذلك ما يلي:
1- العلاج النفسي
يعمل على مساعدة المريض على التحكم في عواطفه حتى لا يتعرض لنوبات الهلع بنفس الاستجابة ، حيث يعمل على تحقيق ما يلي:
- يعمل على نقل المعرفة إلى المريض بأنه مريض ويجب عليه التحدث إلى طبيبه من أجل الشعور بالتحسن.
- يقوي إرادة المريض لمواجهة الهجمات التي تتحكم في كل أفكاره.
- يعمل العلاج النفسي وكذلك العلاج السلوكي على الكشف عن الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الشعور بالخوف الشديد إلى هذا الحد.
- ويناقش الطبيب المختص مع المريض الأسباب الحقيقية لمشاعر الخوف ويحاول مساعدته في التغلب على هذه الأسباب والسيطرة على تأثيرها عليه.
- يرافق الطبيب حالته في رحلة طويلة حتى تظهر علامات حقيقية على الشفاء التام. وبالتالي ، يمكن للطبيب تحديد فترة التعافي من نوبات الهلع بشكل نهائي ، ولكن أثناء العلاج ، يبدأ المريض في التحسن ، وتبدأ نوبات الهلع في الهدوء والانفصال وتصبح أقل خطورة.
2- الممارسة الطبية
في حالات نوبات الهلع ، قد يتم تضمين بعض الأدوية الطبية إلى جانب العلاج النفسي والعلاج السلوكي للسيطرة على الأعراض الجسدية التي تسببها النوبات الشديدة. طرق العلاج التي يمكن أن يقترحها الطبيب على المريض هي كما يلي:
أولاً: مضادات الاكتئاب
في معظم حالات نوبات الهلع ، يصف له الطبيب أحد مضادات الاكتئاب ويعمل على تقليص الفترة بين النوبات. الخيار الأول هو مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية لأنها لا تسبب آثارًا جانبية خطيرة مثل العديد من أنواع مضادات الاكتئاب الأخرى.
حيث تعمل أدوية مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ ، وهذا يساعد على تهدئة المريض عندما تمسك النوبة بأعصابه وقدرته على محاولة السيطرة عليها ، حتى لو كانت في بداية العلاج ، مع ضعف قدرته على السيطرة. يبدأ في التجمع ومقاومة النوبة شيئًا فشيئًا. تشمل أمثلة هذه الأدوية الأنواع التالية من العلاج:
- فلوكستين.
- فلوفوكسامين.
- باروكستين.
- فينلافاكسين.
- دولوكستين.
الثاني: البنزوديازيبين
يساعد على التخلص من نوبات الهلع من خلال تهدئة الجهاز العصبي مما يجعل استجابة الجهاز العصبي للمريض أقل حدة ، ومن الأفضل عدم استخدام هذه الأنواع من الأدوية لفترة طويلة من الزمن واستعمالها فقط على النحو الذي يحدده الطبيب. دكتور ، لكن يمكن القيام بذلك فقط. لأخذها ولفترة محددة.
نصائح للأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع
الروتين اليومي الذي يتبعه المريض المصاب بنوبات الهلع يتمثل في عدد من النصائح والتعليمات التي تمكنه من التخلص من نوبات الهلع ، لكنها تحل محل التواصل وتلقي العلاج والخضوع لجلسات منتظمة مع معالج نفسي. هذا الروتين:
- الامتناع عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية: حيث أنها تعمل على شدة نوبة الهلع لأنها تشتت انتباه الجهاز العصبي ولم تعد مسيطر عليها ، ولكن في حالة الإقلاع ، يعود الجهاز العصبي إلى حالته الطبيعية ويتأثر به. . طرق العلاج السريع.
- التدريب على ضبط النفس: من الممكن تعلم كيفية التحكم والسيطرة على النفس من خلال ممارسة اليوجا أو غيرها من التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي للوصول إلى مرحلة يستطيع فيها التأمل.
- القراءة عن طبيعة المرض: إن التعرف على المرض وطبيعته يساعدك على تقييم وضعك والتصرف بحكمة وعدم الشعور بجنون العظمة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم لفترات قصيرة أو النوم المتقطع يضغط على الجهاز العصبي ويجعله أكثر عرضة لتأثيرات النوبات ولا يتحكم فيها بأي شكل من الأشكال.
- التمرين: فهو يساعد المريض على ضبط نفسه ، والشعور بقيمته وتحسين مزاجه ، لأنه بعد حالته يمكنه أن يطلب من الطبيب نوعًا معينًا من التمارين التي يمكن أن تساعده أكثر.
إذا كانت نوبات الهلع تندرج تحت قائمة الأمراض العقلية ، فيجب توخي الحذر للتأكد من أن العلاج ليس مستحيلًا ، وأن مشاعر الخوف يتم التحكم فيها والقضاء على الصدمات.