ما هو تأثير البروتين في تمارين القوة .. أليك المعلومة
عندما يراهن الشخص على الرياضة التي تبحث عن أهداف ، فمن المهم دائمًا أن يعتني بنظامه الغذائي. والسبب هو أن كل مادة تسبب تفاعلًا أو بآخر في الجسم ، وبالتالي من الضروري معرفة ما هو مطلوب في كل لحظة لتحقيق هدف معين. تتطلب تدريبات القوة ، على سبيل المثال ، نظامًا غذائيًا محددًا لا يمكن أن تنقص فيه بعض المواد ، مثل البروتين. ما هي آثار هذا الأخير على الجسم؟ هل يستحق المراهنة عليهم في مثل هذه الظروف؟ دعنا نحلل ما يتكون منه هذا المنتج للوصول إلى نتيجة موضوعية.
ما هي كمية البروتين التي يجب تناولها عند ممارسة الرياضة؟
عندما يتعلق الأمر بزيادة استهلاك البروتين عند القيام بتمارين القوة ، يجب أن يكون واضحًا أنه لا يمكنك أخذ كمية عشوائية. في هذا الجانب ، من الضروري دائمًا تحليل ما يحتاجه الجسم حتى لا يقل عن الرقم المشار إليه أو يتجاوزه. الآن ، عليك أيضًا أن تكون واضحًا أن كل شخص يختلف عن الآخر وأن المبلغ الذي يجب أن تتناوله سيعتمد ، على سبيل المثال ، على نظامك الغذائي ووزنك وطولك والجهد الذي تبذله عند ممارسة الرياضة.
الآن ، الرقم الذي يُراهن عمومًا هو 1.6 جرام يوميًا لأولئك الأشخاص الذين ينشطون باستمرار ويريدون رؤية النتائج بعد التمرين بطريقة رائعة. في هذه الحالات ، من الأفضل دائمًا توخي الحذر والاستماع إلى الخبراء. بهذه الطريقة ، نحن على يقين من أنك ستحقق ما تريد القيام به.
هل البروتينات موصى بها لتدريب القوة؟
من الشائع اليوم أن يأخذ الشخص الذي يختار تدريب القوة البروتين. الشيء المعتاد هو ربط هذا المنتج بكمال الأجسام الرائع. ومع ذلك ، فإن القليل منهم على دراية بالعلاقة بين هذه المادة والرياضة. هل يمكن لأي شخص يأكل البروتين أن يموت من أجله إذا رفع الوزن؟ هل هم حقًا ضروريون جدًا ليكونوا قادرين على الحصول على صورة ملموسة؟ Amix هي علامة تجارية معترف بها في هذا المجال ، وبالتالي ، قد تحتاج إلى معرفة تأثيرات البروتينات على الجسم حتى تكون متأكدًا مما إذا كان يجب عليك تناولها أم لا. بالإضافة إلى هذه الدراسة ، التي تشرح العملية التي نتحدث عنها ، يمكنك التعرف على الأفكار الرئيسية التي تم عرضها بخصوص هذا الموضوع أدناه. ستعرف ما هو مناسب لك على الفور.
ما هي تأثيرات البروتين في تمارين القوة؟
هناك العديد من الآثار التي تسببها البروتينات في الجسم. صحيح أنها مرتبطة دائمًا بكتلة عضلية أكبر ، ولكن ما أسباب هذا التفاعل؟ لماذا لا تنتج المواد الأخرى نفس التأثير؟ نحن نشرحها لك.
- عندما يمارس الشخص التمارين ، فإنه يؤدي إلى زيادة معدلات تخليق البروتين العضلي. بهذه الطريقة ، فإن أنسجة العضلات الهيكلية لديها الفرصة للتكيف مع أنواع مختلفة من التدريب.
- عندما يستهلك رياضي البروتين بعد التدريب ، تزداد بروتينات العضلات عن طريق تعزيز معدلات تخليق أعلى فيما يتعلق بهذه المادة. بالإضافة إلى ذلك ، تتم هذه العملية برمتها على مدى فترة طويلة. لذلك ، يتفاعل الجسم أكثر مع كل ما سبق.
- من ناحية أخرى ، إذا قرر المستخدم تضمين كمية أكبر من البروتين في نظامه الغذائي عندما يمارس الرياضة باستمرار ، يتم تحفيز تخليق بروتين العضلات الهيكلية أثناء تمارين القوة والتحمل. لهذا السبب ، قد تتكيف العضلات الهيكلية بشكل أفضل مع التمارين الرياضية. بهذه الطريقة ، تكون كفاءة الرياضة التي تم تنفيذها أكبر.