نصائح للدورة الشهرية في المدرسة
نصائح للدورة الشهرية في المدرسة وأسبابها وأعراضها ومراحلها وكيفية الحد منها. يمكنك معرفة المزيد عنها الآن على موقع الوادي نيوز ، لأن الدورة الشهرية هي تغيير طبيعي وطبيعي يحدث في الجهاز التناسلي للأنثى. وخاصة في الرحم والمبيض مما يجعل الحمل ممكنا. هذه الدورة ضرورية لإنتاج البويضات وتحضير الرحم للحمل ، لكن الفتيات في المدرسة يصبن بالحرج من الدورة الشهرية ولا يعرفن كيفية التعامل معها. ، فإليك مجموعة من النصائح لدورة الطمث في المدرسة.
ننصحك بقراءة مقال: ماذا نأكل أثناء الحيض وما هي الأطعمة المحرمة؟
بسبب الحيض
تنجم الدورة الشهرية عن ارتفاع وانخفاض هرمون الاستروجين. تؤدي هذه الدورة إلى زيادة سماكة بطانة الرحم وتكوين البويضة ، وهو أمر ضروري للحمل.
حيث تخرج البويضة من المبيض قرابة اليوم الرابع عشر من الدورة ، وتوفر البطانة السميكة للرحم المغذيات للجنين بعد الزرع ، وإذا لم يحدث الحمل ، تسقط البطانة فيما يعرف بالحيض أو “الدورة” “. و
أعراض الدورة الشهرية
تظهر بعض الأعراض لدى 80٪ من النساء قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية. تشمل الأعراض الشائعة للعديد من الفتيات ما يلي:
- حب الشباب.
- حنان الثدي.
- الانتفاخ والشعور بالتعب
- التهيج وتغير المزاج.
يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع الحياة الطبيعية ، وبالتالي فإن 20 إلى 30٪ من النساء يعانين من متلازمة ما قبل الحيض ، و 3 إلى 8٪ يعانين من أعراض حادة.
بداية الحيض عند الفتيات
- تبدأ الفترة الأولى عادة بين سن الثانية عشرة والخامسة عشر ، وهي نقطة زمنية تعرف باسم الحيض ، على الرغم من أنها يمكن أن تبدأ في بعض الأحيان في وقت مبكر من سن الثامنة في حالة البلوغ المبكر ، ويمكن أن تظل هذه البداية طبيعية.
- متوسط العمر المتوقع في الفترة الأولى يكون بشكل عام أطول في العالم النامي منه في الأحدث والأقدم في العالم المتقدم. في البالغين ، الفترة النموذجية بين اليوم الأول لدورة واحدة واليوم الأول من اليوم التالي هي 21 إلى 35 يومًا.
- يتوقف الحيض في المتوسط 28 يومًا بعد انقطاع الطمث ، والذي يحدث عادة بين سن 45 و 55.
- عادة ما يستمر النزيف لمدة 3 إلى 7 أيام. تخضع الدورة الشهرية أيضًا لتغيرات هرمونية. يمكن عكس هذه التغييرات باستخدام موانع الحمل الهرمونية لمنع الحمل.
إقرئي أيضا: هل القهوة تؤخر الدورة الشهرية وهل يسمح بتناول المشروبات خلال فترات الدورة الشهرية
مراحل الدورة الشهرية
- تنقسم كل دورة إلى ثلاث مراحل بناءً على الأحداث التي تحدث في المبايض (دورة المبيض) أو الرحم (دورة الرحم) ، وتشمل الدورة المبيضية المرحلة الجرابية ، ومرحلة التبويض ، والمرحلة الأصفرية ، بينما تنقسم دورة الرحم إلى الفرعية- مقسمة. طور الحيض ومرحلة الإنجاب ومرحلة الإفراز).
- في المرحلة التجريبية ، تحفز كمية متزايدة تدريجيًا من الإستروجين الدورة الشهرية ، وتوقف النزيف (الحيض) ، وتثخن بطانة الرحم.
- تحت تأثير التفاعل المعقد للهرمونات ، تبدأ الجريبات في المبيض في النمو ، وبعد عدة أيام تصبح بصيلات أو اثنتين هي المهيمنة (تنكمش البصيلات غير السائدة وتموت).
- في منتصف الدورة تقريبًا ، بعد 24-36 ساعة من تدفق الهرمون اللوتيني ، يطلق الجريب المهيمن خلية بويضة ، في حدث يسمى الإباضة.
- بعد الإباضة ، تعيش البويضة لمدة 24 ساعة أو أقل بدون إخصاب ، بينما يصبح الجسم الأصفر بقايا الجريب السائد في المبيض. الوظيفة الأساسية لهذا الجسم هي إنتاج كميات كبيرة من البروجسترون.
- تحت تأثير البروجسترون ، تتغير بطانة الرحم للتحضير للزرع المحتمل للجنين لإثبات الحمل. إذا لم يحدث الانغراس في غضون أسبوعين تقريبًا ، فسوف يتدهور الجسم الأصفر.
- يؤدي هذا إلى انخفاض حاد في مستويات كل من البروجسترون والإستروجين ، ويؤدي انخفاض الهرمونات إلى فقدان الرحم لبطانة الرحم في عملية تسمى الحيض.
لوازم الدورة الشهرية
- هناك العديد من منتجات نظافة الدورة الشهرية لإدارة دورتك الشهرية. تستخدم هذه المنتجات على وجه التحديد لمنع تلف الملابس. تشمل هذه المنتجات الفوط الصحية والسدادات القطنية (التي تستخدم لمرة واحدة).
- بالإضافة إلى وسادة من القماش وكوب الدورة الشهرية (يمكن إعادة استخدامها) ، يمكن أيضًا استخدام العديد من المنتجات المرتجلة (القطن والقماش وورق التواليت).
في السنوات الأخيرة ، أصبحت مسألة عدم إمكانية الوصول إلى هذه المنتجات محورية في النقاش حول ما إذا كان يجب القضاء على الضرائب الزائدة أو إعفائها تمامًا. - في عام 2018 ، أصبحت اسكتلندا أول دولة في العالم “توفر فوطًا مجانية للطمث للمدارس والكليات في محاولة للحد من فقر الدورة الشهرية”. 2030.
اقرئي هنا: تمارين تساعد على الدورة الشهرية وافضل الوصفات التي تحفز الدورة الشهرية
تخفيف آلام الدورة الشهرية
العلاج أو العلاجات للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية ، يمكن للأطباء اقتراح عدة حلول مثل:
1_ الأدوية
- مسكن للألم. قد تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (أليف).
- يتم ذلك بجرعات منتظمة قبل يوم من الموعد المتوقع لبدء دورتك الشهرية ، مما يساعد على التحكم في آلام الانقباضات.
- الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية متاحة أيضًا بوصفة طبية. ابدئي بتناول مسكنات الألم في بداية دورتك الشهرية أو بمجرد شعورك بالأعراض ، واستمري في تناول الدواء لمدة يومين إلى ثلاثة أيام أو حتى تختفي الأعراض.
2_ العلاجات المنزلية
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- من نصائح الدورة الشهرية في المدرسة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- النشاط البدني ، حيث أنه يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لدى بعض النساء.
- لإعطاء الدفء يمكن أن يساعد النقع في حمام دافئ أو وضع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أو رقعة تدفئة على أسفل البطن في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- من نصائح الدورة الشهرية في المدرسة تناول المكملات الغذائية ، حيث تشير العديد من الدراسات إلى أن مكملات فيتامين هـ ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفيتامين ب 1 (الثيامين) ، وفيتامين ب 6 ، والمغنيسيوم يمكن أن تساعد في الدورة الشهرية ، وقد تقلل من التقلصات.
- يمكن أن يزيد الإجهاد من مخاطر وشدة تقلصات الدورة الشهرية.
ومن ثم ، يمكنك معرفة: تفاصيل الدورة الشهرية للمرأة المتزوجة
أهم النصائح للحيض في المدرسة
التعامل مع دورتك الشهرية في المدرسة أو في أي مكان آخر ، أينما كنت ، يمكن أن تكون دورتك الشهرية بمثابة ألم حقيقي ، خاصة عندما لا تكوني مستعدة.
العديد من المدارس لا تعرف شيئًا عن الدورة الشهرية ، لذلك بالنسبة للفتيات الصغيرات ، يمكن أن يشعرن وكأنهن يتنقلن في حقل ألغام ، لذلك إليك بعض النصائح المفيدة لجعل هذا الوقت من الشهر أقل إحباطًا. نصائح الدورة:
- احتفظ دائمًا ببعض الفوط الصحية أو السدادات القطنية في حقيبتك أو الخزانة لأن معظم المدارس لا تهتم بتركيب الآلات التي توزع هذه العناصر.
- واحدة من أهم النصائح المتعلقة بالدورة الشهرية في المدرسة هي أنها غالبًا ما يتم الاحتفاظ بها في مكتب الممرضة ، ويجب أن تحزم ما يكفي من الإمدادات التي يمكنك نقلها إلى صديق إذا لزم الأمر.
- الطريقة الوحيدة لتجنب الذهاب إلى ممرضة المدرسة للحصول على إمدادات شهرية إذا لم تحضرها معك هي أن تأمل عكس ذلك من توقع أن يكون لدى صديقك واحدة ، كن ذلك الصديق ، وأن يكون لديك مبلغ إضافي ويمكنك حقًا مساعدة شخص ما في يوم سيء حقًا.
- تتبع موعد دورتك الشهرية ، سواء قمت بوضع علامة عليها في التقويم الخاص بك أو تنزيل تطبيق تعقب الدورة الشهرية ، واحتفظ بسجل لدورتك حتى تتمكن من التنبؤ بموعدها التالي.
- بهذه الطريقة يمكنك التخطيط وفقًا لذلك والحفاظ على كل شيء تحت السيطرة. أنا شخصياً أوصي بتطبيق مثل Clue لهاتفك.
- نأمل أن تساعدك نصائح فترة المدرسة هذه على الشعور بثقة أكبر في المدرسة وأكثر استعدادًا عند وصول دورتك الشهرية.
ننصحك بزيارة مقال: اسباب تأخر الدورة الشهرية عند الفتيات ومخاطرها وطرق علاجها
كانت هذه لمحة عامة عن نصائح لدورة الحيض في المدرسة ، حيث يمكنك التعرف على الدورة الشهرية وأسبابها وأعراضها التي قد تحدث لبعض الأشخاص وكيفية التعامل معها وخاصة الفتيات في سن المدرسة ، وما هي المثالية. طرق تخفيف الآلام منه.