رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب
نظام غذائي مثبت يسمح لك بخسارة 20 كيلوغرامًا في الأسبوع ، عندما يُعطى الشخص عقوبة زمنية محددة لتقليل وزنه قدر الإمكان ؛ نجد أنه يبحث عن نظام غذائي سريع مضمون ومُجرب ومختبر ، ويستعين بالأطباء والأصدقاء والمواقع الإلكترونية لاكتشاف العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي تساعد في إنقاص الوزن ، لذلك نجد نظامًا غذائيًا صارمًا لمدة أسبوع يكون سريعًا. – المفعول به للأرداف والأرداف ، ونجد نظامًا غذائيًا سريع المفعول لكامل الجسم ، ونجد نظامًا غذائيًا كيميائيًا لخسارة كيلو جرام في اليوم ، والعديد من الأنظمة الغذائية المختلفة الأخرى ، ولكن هل يستحق اتباع نظام غذائي يسمح لك بخسارة 20 كيلو جرام في أسبوع تم اختباره ، سنكتشف من خلال هذا المقال على موقع الوادي نيوز.
تم اختبار النظام الغذائي لخسارة 20 كيلوغرامًا في أسبوع
سنتعرف على بعض الحقائق عن الوزن وما إذا كان الشخص يمكن أن يفقد 20 كيلوجرامًا من وزن جسمه في أسبوع واحد فقط ، بشكل عام يمكن القول إن الشخص يتحرك في كل شيء ، ولهذا السبب نراه دائمًا يبحث عن الأدوية والأطعمة التي تساعد في تسريع عملية حرق الدهون في الجسم ، لكن خبراء التغذية لديهم رأي آخر وهو حجر الزاوية في عملية إنقاص الوزن ، وهذا الرأي في هذا النوع:
- ليس لفقدان الوزن بسرعة ، لأن خبراء التغذية في أمريكا قدموا دراسة عن السمنة وطبقوها على فريقين من الناس لمدة شهر ، طبق الفريق الأول نظام تجويع دائم بهدف إنقاص الوزن بسرعة ، بينما تقدم الفريق الآخر. بعد نظام غذائي صحي معين وانتهاء فترة الشهر بممارسة الرياضات المختلفة ، لوحظ أن الفريق الأول قد فقد الدهون ، لكنهم فقدوا عضلاتهم أيضًا. بالنسبة للفريق الثاني ، فقد كمية أكبر من الدهون في الجسم مع زيادة كتلة العضلات. وذلك لأن التمرين يساعد على تقوية كتلة عضلات الجسم ، وكلما زاد عدد العضلات التي يتمتع بها جسم الإنسان ، زادت قدرته على حرق الدهون ، كما يتضح بعد بعض الوقت عندما يصحح الفريق الأول نفسه بسرعة بعد الانتهاء. . على مدار أشهر ، بينما حافظ الفريق الآخر على نظام New Life الغذائي واستمر في إنقاص الوزن.
- 4 كجم شهريًا هو الرقم المثالي الذي إذا تمكن الإنسان من فقده فسيكون قادرًا على الاستمرار بنفس المستوى حتى يصل إلى وزن الجسم المطلوب وهو ما يعادل 1 كجم في الأسبوع وهذا يعني أنه يجب على الشخص لا يحرم نفسه مما اعتاد عليه ، ويبدأ بتغيير كمية الطعام الذي يأكله بالمشي لمدة ساعة إلى ساعتين في اليوم. هو ، وسيحصل على النتيجة المرجوة.
لمعرفة النظام الغذائي الأفضل لخسارة 20 كيلو جرام في 15 يوم صحي وسريع ننصح بقراءة هذا المقال: رجيم 20 كيلو جرام في 15 يوم صحي وسريع
وصفات سريعة لانقاص الوزن في اسبوع
إذا لم يكن لدى الشخص الرغبة في اتباع نظام غذائي صارم ، فيمكنه إنقاص الوزن باتباع الوصفات التالية:
- ينصح خبراء التغذية دائمًا بأن يكون الماء صديقًا دائمًا للرجل سواء كان عطشانًا أم لا ، لذلك يجب أن يشرب الماء قبل كل وجبة ، حيث يساعد في ملء المعدة ، مما ينبه المخ إلى أنها ممتلئة ، فيزول الشعور بالجوع. بعيد.
- الرمان والخل مفيدان جدًا بعد تناول الطعام. تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية الموجودة في الأطعمة الدهنية.
- يساعد الشاي الأخضر والقهوة الخضراء على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم. بسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
- شرب مشروب طبيعي يحتوي على القرفة والليمون وبذور الكمون على معدة فارغة يوميًا له تأثيرات مذهلة في تقليل وزن الجسم بشكل كبير.
- يساعد مضغ الطعام جيدًا الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وخاصة المكسرات واللحوم ومنتجات الألبان.
- يساعد الابتسام والضحك كثيرًا في حرق دهون الجسم ، حيث تساعد مشاهدة المواقف المضحكة أو الاستماع إليها في حرق حوالي 100 سعرة حرارية.
- تعتبر الحركة اليومية ، وخاصة المشي لمدة 40 دقيقة على الأقل ، مفيدة جدًا للجسم وتساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- عندما يكون لدى الشخص الرغبة في تناول الطعام ، فعليه الحرص على عدم تناول أي شيء لمدة 10 إلى 15 دقيقة. منذ بعد تلك الفترة تقل الرغبة في تناول الطعام.
لمعرفة افضل رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع في رمضان ننصح بقراءة هذا المقال: رجيم لانقاص 10 كيلو جرام في اسبوع في رمضان
نظام غذائي سريع ومضمون في أسبوع
هنا سوف نتعرف على نظام غذائي سريع ومضمون ، لكنه بالتأكيد لا يمكن أن يخسر 20 كيلو جرام في الأسبوع:
1- اليوم الأول
يتم تضمين ما يلي:
- يتكون الإفطار من شريحة خبز ، وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ، وشريحة من الجريب فروت أو العنب ، وكوب من القهوة أو الشاي.
- يتكون الغداء من قطعة خبز أسمر وعلبة تونة وكوب قهوة أو شاي.
- يشمل العشاء 100 جرام لحم مسلوق أو مشوي ، قطعتين من الفاكهة ، قطعتين من الخضار.
2- اليوم الثاني
يتم تضمين ما يلي:
- يتكون الإفطار من شريحة خبز أسمر ، بيضة مسلوقة ، موزة وكوب قهوة أو شاي.
- يتكون الغداء من شريحة واحدة من الجبن ، بيضة مسلوقة ، خمس قطع من البسكويت العادي وكوب من القهوة أو الشاي.
- يتكون العشاء من قطعة فاكهة ونقانق ونفس الكمية من الخضار ماعدا البطاطس.
3- اليوم الثالث
يتم تضمين ما يلي:
- يشمل الإفطار الجبن وتفاحتين وخمسة قطع بسكويت وكوب من القهوة أو الشاي.
- الغداء يتكون من الخبز الأسمر ، بيضة وكوب من القهوة أو الشاي.
- العشاء ، علبة تونة ، قطعتان أو ثلاث قطع فاكهة.
بالنسبة لبقية الأسبوع ، يتكرر نفس النظام المعتمد في الأيام الثلاثة السابقة ، ويمكن تناول المزيد قليلاً ، مع مراعاة الامتناع عن تناول الكربوهيدرات والسكر والدهون.
لمعرفة أفضل نظام غذائي سريع وسهل ورخيص ، نوصي بقراءة هذا المقال: نظام غذائي سريع وسهل ورخيص بخطوات
نظام غذائي سريع للأطفال في أسبوع
هناك نسبة كبيرة من الأطفال يعانون من مشكلة الوزن الزائد للجسم ، وهناك العديد من حالات الفتيات اللاتي يعانين من مشكلة الوزن الزائد للجسم نتيجة خلل في توازن هرمونات الجسم ، وفي مثل هذه الحالة يجب عليك مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب لكتابة واتباع نظام غذائي صحي ، ويجب على الآباء تعويد الأبناء على نظام غذائي منزلي صحي يسمح لهم بتناول طعام صحي ، ولكن يجب عليهم الحرص على أن يكون النظام الغذائي على حساب صحتهم. قيد التشغيل هناك أغذية أساسية يجب تضمينها في نظامهم الغذائي الأساسي ، وهي البيض والحليب والدواجن واللحوم وجميع أنواع الخضروات وأنواع أخرى من الأطعمة ، كما أن اتباع نظام غذائي يفقدون 20 كيلوغرامًا في الأسبوع أمر صعب أيضًا في بعض الحالات من زيادة الوزن المفرطة ، حيث قد يفقد الطفل حوالي 5 كجم فقط في الأسبوع ، ويعتبر بخلاف ذلك غير آمن وغير صحي ، خاصة عند الأطفال والشباب.
لمعرفة كيفية طهي طعام صحي لنظام غذائي ، نوصي بقراءة هذا المقال: كيفية طهي طعام صحي لنظام غذائي ، خطوة بخطوة
وهنا وصلنا إلى نهاية المقال ، نوضح كل الحقائق حول نظام غذائي تجريبي لإنقاص الوزن بمقدار 20 كجم في الأسبوع ، وكذلك الوصفات التي تساعدك على إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي سريع للأطفال مع توفير ، و نأمل أن تكون المقالة قد أحببت.