التخلص من الكولسترول نهائيا بالأعشاب الطبيعية
للتخلص من الكوليسترول بشكل دائم نقدم لكم زيادة من خلال موقعنا اليوم ، لأن زيادة نسبة الكولسترول الضار مشكلة كبيرة تصيب الكثير من الناس ، حيث تؤدي هذه الزيادة في النهاية إلى أمراض القلب وانسداد الشرايين وستؤدي إلى أمراض أخرى خطيرة الأمراض. لا غنى عنه إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا متوازنًا للحفاظ على المستويات الطبيعية للكوليسترول في الدم.
كذلك ، الابتعاد عن تناول الأدوية التي يمكن أن تسبب مستويات عالية من الكوليسترول في الدم ، وهذا ليس شائعًا جدًا ، وسنراجع في السطور القليلة القادمة كيفية التخلص من الكوليسترول بشكل دائم.
تخلص من الكوليسترول إلى الأبد
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن هناك نوعين عامين من الكوليسترول:
- البروتين الدهني منخفض الكثافة: يعرف بالكوليسترول الضار ، والذي إذا زاد مستواه في الدم يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة مثل تصلب الشرايين ، أي تراكم الدهون الضارة في الشرايين.
- النوع الثاني هو البروتين الدهني عالي الكثافة: وهذا ما يعرف بالكوليسترول الجيد.
- بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الكوليسترول الضار ، يتم استخدام بعض الأدوية التي تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، والتي سيوصي بها طبيبك بعد تشخيص حالتك الصحية.
وللتخلص منها يجب اتباع الآتي:
يمكن التعرف على مزيد من التفاصيل: هل يتسبب ارتفاع الكوليسترول في التعرق؟ أعراض ارتفاع الكوليسترول وأسبابه
القضاء على الكوليسترول عن طريق تناول الطعام
الهدف من النظام الغذائي المتوازن هو خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، ويمكنك اتباع نظام DASH الغذائي الذي يوصي بما يلي:
اختر الدهون الصحية
- يوصى بتناول أقل من 200 ملليجرام من الكوليسترول يوميًا ، لذلك يجب تقليل كمية الدهون في نظامك الغذائي بشكل عام.
- تعد اللحوم وصفار البيض والحليب كامل الدسم من أشهر الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول. كما يُنصح بالتوقف عن استخدام الدهون المشبعة ، حيث أن هذه الدهون تسبب ضررًا خطيرًا للجسم وتساعد في رفع نسبة الكوليسترول الضار أكثر من اللازم.
- توجد الدهون المشبعة في اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والشوكولاتة. يجب أيضًا تجنب استخدام الزيوت النباتية والدهون المهدرجة ، والتي تستخدم في البطاطس المقلية والرقائق المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، من بين أمور أخرى.
- يمكن استبدالها بالدهون الصحية الموجودة في المكسرات والزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات من خلال: تحليل الدهون الثلاثية والكوليسترول وأنواعه وكيفية قراءة التحليل
تناول الخضار والفواكه الطازجة لعلاج الكوليسترول
- تحتوي الخضار والفواكه على العديد من المعادن والفيتامينات ، ويمكن الاعتماد عليها عند اتباع نظام غذائي مناسب للكوليسترول واستبدال الخضار والفواكه بالأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- ويمكنك الاستفادة من الخضار عن طريق عمل طبق كبير من السلطة وتناوله بجانب وجبتك الرئيسية التي تحتوي على قطعة مسموح بها من البروتين الحيواني ، أو عن طريق عمل سلطة فواكه وإضافة بضع قطرات من العسل الأبيض إليها وتناولها. يوميا. قاعدة.
- ويمكنك تقطيع الفواكه والخضروات وحفظها في صندوق في الثلاجة ثم تناولها بين الوجبات عندما تكون جائعًا.
تناول الكثير من الألياف
- عند اتباع نظام غذائي لخفض الكوليسترول ، يوصى باستهلاك الألياف القابلة للذوبان بشكل يومي.
- ويمكنك الحصول عليه من البقوليات والحبوب الكاملة ، وبعض الخضار والفواكه تحتوي على نسبة جيدة من الألياف.
- كما أثبتت الدراسات الطبية فوائد الألياف في صحة وكفاءة الجهاز الهضمي بالإضافة إلى دورها في تقليل الكوليسترول الضار بالجسم.
- يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن تناول الكثير من الألياف في بداية النظام الغذائي يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية لبعض الناس ، وللحصول على أقصى استفادة من الألياف وتجنب أي ضرر قد يحدثه هو القيام بما يلي: مطلوب:
- لا تأكل الكثير من الألياف في الأسابيع الأولى من بدء النظام الغذائي ، وابدأ ببطء لتجنب الإسهال أو انتفاخ البطن.
- احرص على شرب الكثير من الماء قبل تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، حيث تساعد السوائل على تجنب الإمساك.
- احرص على عدم تناول الأدوية بعد تناول وجبة غنية بالألياف ، حيث يمكن لبعض الأدوية أن تتفاعل مع الألياف وتقلل من آثارها على الجسم.
تحلية المياه
تؤدي الكمية الزائدة من الملح في النظام الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل يتجاوز المعدل الطبيعي ، مما يؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة بأمراض خطيرة ، لذلك ينصح الأطباء بتناول ملعقة صغيرة واحدة فقط من الملح يوميًا وتوزيعها خلال وجباتك على مدار اليوم.
يمكنك أيضا معرفة المزيد: فوائد البقدونس على البخار للتنحيف والتنحيف والتخلص من الوزن الزائد
ممارسة الرياضة والتخلص من الكوليسترول
- أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة المكثفة لها تأثيرات رائعة على الصحة ، حيث إنها تحفز وتزيد من مستوى الكوليسترول المفيد في الجسم.
- كما يوصى بممارسة الجري أو المشي والرياضات الأخرى التي تتطلب الكثير من الجهد ، كما أن الرياضة تحفز إفراز الإنزيمات لنقل الكولسترول الضار من الدم إلى الكبد والذي بدوره يتخلص منه. ويلعب دوره في تحقيقه.
ركز على فقدان الوزن الزائد
من المعروف أن زيادة الوزن ترتبط بارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض تتعلق بالقلب والسكري والضغط وأمراض مزمنة أخرى.
الإقلاع عن التدخين والتخلص من الكوليسترول
احرص على الإقلاع عن التدخين لما له من تأثير ضار على الصحة ، ويسبب زيادة في نسبة الكولسترول الضار في الدم. في غضون بضعة أشهر من التوقف عن التدخين ، ستلاحظ أن وظائف رئتيك ستتحسن بشكل ملحوظ ، وستلاحظ فرقًا كبيرًا في الصحة العامة.
علاجات الكوليسترول العشبية
- العلاجات العشبية هي علاج فعال ولا تسبب أي آثار جانبية ، وسوف نستعرض أهم أنواع الأعشاب المستخدمة في علاج الكوليسترول ، ومنها:
قصب السكر
- أظهرت الدراسات أن قصب السكر مفيد جدًا للنساء ، خاصة بعد انقطاع الطمث ، حيث أنهن أكثر عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- يتمتع قصب السكر بقدرة هائلة على تقليل الكوليسترول السيئ.
نبات الخرشوف
تذيب أوراق الخرشوف الكوليسترول الضار من الشرايين ، كما تساعد كثيرًا في الحد من أمراض القلب.
شاي أخضر
أثبت الشاي الأخضر فعاليته في إنقاص الوزن ، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل الكوليسترول الضار ، وقد ثبت أن له إمكانات كبيرة في علاج بعض الأمراض الأخرى.
نبات الحلبة
تتمتع الحلبة بقدرة أفضل على امتصاص الدهون الضارة من الأمعاء ، لذا فهي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
ثوم
للثوم تأثيرات سحرية في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقليل الدهون الضارة ومنع تجلط الدم.
دواء الكوليسترول
- قد يصف لك طبيبك بعض الأدوية التي تخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، بخلاف اتباع نظام غذائي يناسب حالتك ، وممارسة الرياضة يوميًا ، والتخلي عن عادة التدخين السيئة.
- يعد الالتزام بالعلاج أمرًا مهمًا للغاية ، حيث يستغرق علاج ارتفاع الكوليسترول وقتًا طويلاً جدًا.
- لذلك يجب الالتزام بالجرعة العلاجية التي وصفها لك طبيبك لتلاحظ تأثير أدوية علاج الكوليسترول ، حيث إن التوقف المفاجئ عن العلاج قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها.
أخيرًا في هذا المقال استعرضنا جميع المعلومات المتعلقة بالتخلص من الكوليسترول تمامًا في خطوات سهلة وعملية ، كما تعرفنا على تأثير النظام الغذائي الصحي في خفض مستوى الكوليسترول الضار وتحدثنا عنه. لقد ذكرنا فوائد الإقلاع عن التدخين على الصحة ، وأهمية اتباع العلاج الدوائي وعلاج خفض الكوليسترول ، أتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال.