الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن
كيف تستخدم الشوكولاته الداكنة لانقاص الوزن؟ وما هي فوائده؟ حيث ظهر مؤخرًا أن الشوكولاتة الداكنة تدخل ضمن النظام الغذائي ، وقد أثبتت العديد من الأبحاث فعاليتها في توفير العديد من الفوائد للتخلص من الوزن الزائد ، وهناك العديد من الأنواع الجيدة لهذا الأمر ، لذلك من خلال الموقع الإلكتروني سوف نذكر جميع أنواع الشوكولاتة المتوفرة لك. فقدان الوزن ، حتى الفقرة التالية.
الشوكولاته الداكنة لانقاص الوزن
يتفاجأ الكثير من الناس عندما يطلب منهم الطبيب تناول الشوكولاتة أثناء اتباع نظام غذائي ، حيث من المعروف أنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، لكن هذا لا ينطبق على جميع الأنواع ، حيث أن هذا النوع يمكن أن يحفز هرمونات معينة ، ويعطي ذلك العمل. يعطي الإنسان الشعور بالشبع ، ويساهم بشكل كبير في التخلص من الدهون في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقدم العديد من الفوائد ، ولهذا يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول الشوكولاتة الداكنة لإنقاص الوزن ، حيث أن لها العديد من الآثار الإيجابية على الصحة العقلية والبدنية ، ولكن بكميات مناسبة بحيث تكون النتيجة مفيدة للصحة الجسدية. توفر جميع أنواع الشوكولاتة الداكنة الفوائد التالية لفقدان الوزن:
- الشعور بالشبع: كما أوضح العديد من خبراء التغذية ، فهو يحتوي على العديد من المواد التي تساهم في تنشيط هرمونات معينة في الجسم ، والتي بدورها ترسل إشارات معينة إلى الدماغ مع الشعور بالشبع ، لذلك يجب تناولها قبل وجبات الطعام. أفضل.
- التخلص من الدهون: كما أظهرت العديد من الدراسات أنه يلعب دورًا مهمًا في تقليل معدل كتلة الجسم ، ويساعد على زيادة الحرق ، ويقلل من تراكم الدهون في الجسم ، كما أنه يساعد الكثير من النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة. تراكم الدهون في منطقة الحوض لتقليلها.
- تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي: يعمل هذا النوع على تنشيط نمو البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ، وبالتالي يساعد على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة ، ويحسن وظيفة الأمعاء. وكذلك يزيد من فعالية عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- قلة امتصاص الدهون: فهي تقلل من عملية تحويل الأطعمة إلى دهون في الجسم ، بالإضافة إلى تقليل امتصاص الدهون والكربوهيدرات ، مما يساهم في منع تراكم الدهون في الجسم.
- السيطرة على الأنسولين في الدم: يلعب هذا الهرمون دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات الأنسولين ، حيث يحسن مشكلة حساسية الأنسولين الموجودة في الجسم ، وبالتالي فهو آمن لمرضى السكر ، حيث يمنع تلك المضاعفات ويخفف من المعاناة التي يعانون منها. . من.
يمكنك أن تجد على موقعنا: شوكولاتة فيريرو روشيه
فوائد أخرى للشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لبناء جسم صحي ودرء الأمراض ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول قطعة من الشوكولاتة يوميًا أثناء اتباع نظام غذائي يوفر الفوائد التالية بالإضافة إلى تلك التي سبق ذكرها وهي:
- يساهم في خفض مستوى ضغط الدم ، لذلك يوصى بتناوله من قبل المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المستمر.
- لها دور فعال في تحسين وظائف المخ.
- يعطي الجسم كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي بدورها تقلل الالتهاب.
- يعمل على تقوية المناعة والدورة الدموية في الجسم.
- يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يمنح الترطيب للبشرة ويقلل من فرص تلف خلايا الجلد.
- يلعب دورًا فعالًا في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
- تقليل تفاعل الجينات التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب ، لاحتوائه على كمية كبيرة من المواد التي تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم ويوفر الطاقة اللازمة للجسم.
آثار الشوكولاته الداكنة على الجسم
على الرغم من أنه ثبت أن الشوكولاتة الداكنة لها العديد من الفوائد لفقدان الوزن ، إلا أن الاستهلاك المفرط لها بكميات كبيرة يوميًا يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مختلفة ، وهي مذكورة أدناه:
- قد يعاني المرضى من الشرى إذا ابتلع.
- هذا يمكن أن يسبب الصداع النصفي للشخص.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين ، وبالتالي له آثار سلبية على الجسم ، حيث يمكن أن يسبب عدة اضطرابات في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والجفاف ، وبعض اضطرابات النوم مثل الأرق.
- هناك أنواع معينة من الشوكولاتة الداكنة التي تسبب زيادة الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسكر.
- كما أن هناك بعض الأنواع الخالية من السكر مما يؤدي إلى فقدان فوائدها وتقليل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
يمكنك البحث في موقعنا عن: دايت سناك من سوبر ماركت
أفضل شوكولاتة داكنة لفقدان الوزن
هناك العديد من أنواع الشوكولاتة الداكنة المتوفرة في الأسواق لفقدان الوزن ، والتي تتميز بطعمها الرائع ولا تسبب القلق ، حيث أنها تحتوي على نسبة معتدلة من السكر وبالتالي تقلل من المخاطر ، ومن أهمها: التالي:
1- شوكولاتة موزر روث
وهي من الأنواع التي يتم إنتاجها في ألمانيا ، وتستخدم في تحضير العديد من أنواع الحلويات المختلفة ، حيث لها نكهة مميزة ، كما تحتوي على نسبة كبيرة من الكاكاو الخام ، وتصل إلى 70٪ ، وهذا ليست نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
2- شوكولاتة الباشا
يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية ، وخالي من المواد الحافظة ، ويحتوي على كمية كبيرة من الكاكاو الخام بدون أي إضافات للنكهة ويمثل 88٪ ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ويساعد على إنقاص الوزن بشكل جيد ، يدخل في تحضير العديد من الحلويات المختلفة من هذا النوع لأنها تعطي طعم جميل ومميز.
3- شوكولاتة فالرونا
إنها إحدى الماركات الفرنسية المعروفة بمكوناتها الطبيعية 100٪ ، لذا فهي من أفضل الأنواع للتخلص من الوزن ، كما أنها تحتوي على 70٪ كاكاو خام ، قطعة صغيرة يمكن أن يمتصها الطعام بسهولة. يجب تناولها أولاً لأنها تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية.
4- شوكولاتة ليندت
وهي من أكثر أنواع الشوكولاتة تميزًا والأكثر مبيعًا ، حيث أنها متوفرة في السوق بأنواع عديدة ومختلفة ، كما تم تزويدها بنسبة معينة من الكاكاو تم تفصيلها لاستهلاك الأفراد. قدمت الشركة نوعا من الشوكولاتة. نوع يحتوي على 70٪ كاكاو خام ، ونوع آخر يحتوي على 85٪ كاكاو. الكاكاو والأنواع الأعلى منها تحتوي على 90٪ كاكاو خام.
قدمت الشركة هذه المتغيرات لتناسب جميع الأذواق ، ويسمح بتناولها من قبل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، حيث أنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ، مما يجعلها مناسبة لفقدان الوزن الزائد.
5- شوكولاتة سويترويت
تعتبر من أشهر الماركات العالمية في صناعة الشوكولاتة الداكنة ، حيث أن منتجاتها مصنوعة من مكونات طبيعية ، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، إلى جانب احتوائها على 85٪ كاكاو خام وخالي من المواد الكيميائية الضارة. .
هذا النوع يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية ، حيث أن كل قطعة من هذه الشوكولاتة تحتوي فقط على 20 سعرة حرارية ، مما يجعلها منتجًا مناسبًا لمن يمارسون الحمية الغذائية ، مما يجعلها من أفضل أنواع الشوكولاتة الداكنة لفقدان الوزن.
6- شوكولاتة ألتر إيكو
وهي من أكثر أنواع الشوكولاتة الداكنة شيوعًا ، حيث توفر نكهة مميزة ، وتحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. يوجد أكثر من نوع يناسب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، بما في ذلك 70٪ من الكاكاو الخام. ، ونوع آخر يحتوي على 85٪ مما يجعله خيارا مناسبا لكثير من الناس.
7- شوكولاتة غيرارديللي داكنة مكثفة
ما يميز هذا النوع أنه يتمتع بنكهة مميزة تجعله مختلفًا عن الأنواع الأخرى ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على 86٪ كاكاو خام ، ويحتوي على نسبة معتدلة من السعرات الحرارية ، ويوجد الكثير في السوق ، والأحجام متوفرة ، و يمكن تناوله باعتدال لأولئك الذين يتبعون الإرشادات الغذائية.
يمكنك البحث في موقعنا عن: أفضل أنواع الشوكولاتة البلجيكية
نصائح لتناول الشوكولاتة الداكنة أثناء الرجيم
لتجنب زيادة الوزن عن طريق تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء اتباع نظام غذائي ، من الضروري اتباع بعض النصائح التي تساهم بشكل كبير في زيادة معدل حرق الدهون لدى الشخص وهذه النصائح هي كما يلي:
- من الأفضل شراء العلامات التجارية الموثوقة في صنع الشوكولاتة الداكنة حتى لا تكون لها عواقب وخيمة.
- تأكد من شراء العلامات التجارية التي تحتوي على أكثر من 60٪ من الكاكاو ونسبة أقل من السكر.
- يجب تناوله في الصباح ويمنع تناوله قبل النوم مباشرة ، والأفضل تناوله قبل الأكل.
- لا تفرط في ذلك حتى لا تسبب الكثير من المخاطر أو العواقب السلبية.
- من الأفضل تناوله قبل التمرين ، لأنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء على النحو الأمثل.
تلعب الشوكولاتة الداكنة دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة ، لذلك ينصح الكثير من خبراء التغذية بتناولها ولكن باعتدال حتى لا تكون لها عواقب وخيمة.