فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم
فوائد الشاي الأخضر للإمتناع قبل النوم عديدة ومتنوعة. أصبح الشاي الأخضر شائعًا في السنوات الأخيرة ، حيث استخدمه الناس في جهود إنقاص الوزن للوصول إلى مستوى معين من اللياقة البدنية. بصرف النظر عن هذا ، هناك العديد من الفوائد الأخرى للشاي الأخضر ، وسنقوم بتسليط الضوء عليها أثناء التنزه.
فوائد رجيم الشاي الاخضر قبل النوم
للشاي الأخضر فوائد عديدة ، ليس فقط في مجال إنقاص الوزن ولكن عندما يشربه الإنسان قبل النوم فهو يساعده على الاسترخاء ، كما أنه يساعد على التخلص من القلق والعديد من الأمراض مثل الأنفلونزا وغيرها. . حول فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم.
- يحتوي الشاي الأخضر على بعض مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد أو بمضادات الاكسدة ، وتعمل هذه المواد المضادة للأكسدة على حرق الدهون بشكل أسرع.
- كما أظهرت الدراسات أن الكاتيكين يساهم بشكل كبير وفعال في حرق الدهون حيث أنه يعمل عن طريق تثبيط إنزيم COMT الذي ينافس هرمون النورابينفرين المسؤول عن تكسير الخلايا الدهنية وإرسالها إلى الدم.
- يؤدي تفاعل الكافيين في الشاي الأخضر مع الكاتيكين إلى تحويل الدهون إلى طاقة يمكن من خلالها للشخص أن يمارس حياته اليومية بشكل أفضل. من ناحية أخرى ، يزيد هذا التفاعل من معدل التمثيل الغذائي الرئيسي في الجسم ، مما يساعد في إنتاج المزيد من السعرات الحرارية.
- الشاي الأخضر إذا تم تناوله قبل النوم يساعد في إذابة الدهون بشكل فعال وسريع وعندما يضاف إليه الليمون فإنه يزيد من قدرته على التخلص من الدهون وكذلك تخزين الدهون والليمون يحسن الطعم. من الشاي.
- يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 4٪ ، كما أنه يعمل على مقاومة الفيروسات والبكتيريا الضارة بالجسم.
- كما أنه يحسن كثافة العظام ويجعلها عرضة للكسور في أي وقت من الأوقات.
- كما أنه يحتوي على الثيانين والكافيين اللذين يعملان على زيادة معدل حرق الدهون المخزنة ، وكذلك هرمون النورادرينالين الذي يساعد في تلك العملية.
- بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، فإنه يساعد على حرق 20٪ أكثر من المعتاد مقارنة بغير المتمرنين.
يمكنك أن تجد على موقعنا: فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وإنقاص الوزن
فوائد الشاي الأخضر بشكل عام
نحن بصدد فوائد الشاي الأخضر لاتباع نظام غذائي قبل النوم. كما نحاول معرفة ما هي فوائد الشاي الأخضر على جسم الإنسان بشكل عام. نحن نعلم عن بعض المركبات والمواد الموجودة في الشاي. الآن دعونا نذكر أيضًا بعض فوائده للجسم بشكل عام:
1- مصدر غني بالمعادن والفيتامينات
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المعادن المختلفة المهمة لصحة الإنسان ، حيث يمثل حوالي 5٪ من وزن الشاي الجاف ، مثل: الكالسيوم ، والمنغنيز ، والنيكل ، والزنك ، وكذلك السيلينيوم ، والصوديوم ، والفوسفور ، والبوتاسيوم ، والحديد.
كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي لا غنى عنها في جسم الإنسان ، ولكن بنسب أقل مثل: فيتامينات ب ، وفيتامين ج ، وكذلك فيتامين إي ، كما أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون الصحية مثل حمض ألفا لينولينيك. حمض اللينوليك (حمض اللينوليك).
2- مرضى السكر
من فوائد الشاي الأخضر اتباع نظام غذائي قبل النوم ، ولكن هناك علاج خاص لمرض السكر لمرضى السكر بحيث لا يضر الناس بشكل خطير ، بالإضافة إلى أن تناوله يساعد على إنقاص الوزن ويساعد على جعلهم أصحاء. النظام الغذائي ، ودراسة أولية نُشرت في المجلة الإيرانية للعلوم الطبية في عام 2014 أظهرت أن الشاي الأخضر له أيضًا دور في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكر.
3- علاج المسالك البولية
قد يحمي الشاي الأخضر الجسم أيضًا من أمراض الجهاز الهضمي ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2013 في مجلة Frontiers in Microbiology.
أكدت الدراسات أن مستخلص الشاي الأخضر قلل من نمو العديد من سلالات بكتيريا الإشريكية القولونية ، والتي تسبب 80٪ إلى 90٪ من التهابات المسالك البولية.
كما أكدوا وجود أحد مركبات الشاي المسماة epigallocatechin في البول بتركيزات عالية ، مما يؤكد أن الشاي الأخضر لديه القدرة على مقاومة الميكروبات.
4- علاج القولون
يساهم الشاي الأخضر أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، حيث تشير دراسة أولية نُشرت في مجلة Carcinogenesis إلى أن استمرار استخدام الشاي الأخضر يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون لدى غير المدخنين.
كما أظهرت الدراسة أن تناول 2 جرام من الشاي الأخضر يوميًا قلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 12٪ ، لكن هذا كان لغير المدخنين ، بينما أكدت أيضًا أنه مشابه للتدخين. في أولئك الذين يفعلون ذلك.
من فوائد الشاي الأخضر أنه يعمل على توفير الراحة من التهاب القولون التقرحي وهذا ما سلطته الدراسة التي نشرت في مجلة أمراض الأمعاء الالتهابية. يخفف من تدهور حالة المصابين بالتهاب القولون التقرحي.
5- حماية المعدة
الشاي الأخضر لديه أيضًا القدرة على الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون ، حيث تشير دراسة أولية نشرت في مجلة Cancer Causes and Control إلى أن شرب الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، لأنه قد يمنع التسرطن. عملية نمو الورم. تسرطن المعدة في أي مرحلة من مراحل المرض داخل المعدة.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب الكافيين الموجود في الشاي آلامًا في المعدة وغثيانًا أو إسهالًا لدى بعض الأشخاص.
يمكنك البحث في موقعنا عن: Do Green Tea Slim
6- حماية القلب
يساهم الشاي الأخضر في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك الأوعية الدموية ، حيث يخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ، كما يقي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص. . خطر السكتة الدماغية.
7- يقوي جهاز المناعة
تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي في علاج أمراض المناعة الذاتية مثل: الصدفية والتهاب المفاصل الروماتويدي ، حيث تعمل على تقوية جهاز المناعة ، بالإضافة إلى أن الشاي الأخضر يساعد على حماية الجهاز الهضمي ، ويزيل السموم من الجسم ، كما يساهم في التخلص من المواد. وبذلك يحمي الجسم من العديد من الأمراض.
8- تحسين الصحة النفسية
الشاي الأخضر بما يحتويه من مادة الكافيين ، يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص ، ويقلل من أعراض الاكتئاب ، ويعطي الشعور بالسعادة والاسترخاء.
علاوة على ذلك ، للوصول إلى أقصى فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم ، يجب على الشخص تحسين نوعية نومه ، وهذا ما يساعده على شرب الشاي الأخضر قبل النوم ، حيث أنه يحتوي على أحماض أمينية مثل: الثيانين.
9- الحفاظ على بشرة صحية
الشخص الذي يشرب الشاي الأخضر بانتظام يكون له فم أكثر صحة لأنه يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة ، ويعزز استجابة الجسم الطبيعية للعدوى أو البكتيريا المسببة لأمراض اللثة.
كما أنه يساهم في التقليل من ظهور علامات الشيخوخة ، حيث يعمل على زيادة نسبة الكولاجين في الجلد مما يساعد في علاج حب الشباب بجانب علاجه.
مساوئ الشاي الأخضر
كما أن للشاي الأخضر فوائد عديدة ركزنا منها على فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم ، كما أن له بعض العيوب التي سنذكر منها:
- يعتبر الشاي الأخضر آمنًا للبالغين الأصحاء الذين يشربونه بانتظام ، ولكن الكميات الزائدة منه يمكن أن تسبب مشاكل كثيرة ، والكمية المناسبة لذلك هي 8 أكواب في اليوم ، أما إذا كانت الشارب حامل أو لديها طفل فمن الآمن شرب 6 فقط أكواب ، لأنه إذا زادت المرأة الحامل ، فقد تتعرض للإجهاض.
- يمكن أن يكون لمركب الكافيين الموجود في الشاي تأثير سلبي على بعض الأشخاص ، حيث يمكن أن يزيد من مشكلة الأرق وقلة النوم. كما يحذر من أنه يجب استخدامه بشكل متكرر مع الأشخاص المصابين بأمراض معينة ، مثل:
- مرضى السكر: يجب على مرضى السكري توخي الحذر عند شرب الشاي الأخضر لأن الكافيين قد يقلل من قدرته على التحكم في مستويات السكر في الدم.
- متلازمة القولون العصبي: إذا كنت تشرب الشاي بكميات كبيرة ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي ويسبب الإسهال بسبب وجود الكافيين في الشاي الأخضر.
- ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يتسبب الكافيين في ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ، إلا إذا كان الشخص مدمنًا على شرب الكافيين.
- ضعف العظام: من الممكن أن يفرز الأشخاص المصابون بهشاشة العظام كميات كبيرة من الكالسيوم في البول من الشاي الأخضر ، لذلك يجب عليهم الحرص على عدم الإفراط في شربه.
يمكنك أن تجد على موقعنا: متى تشرب الشاي الأخضر في نظام غذائي
القيمة الغذائية للشاي الأخضر
بالحديث عن فوائد الشاي الأخضر للرجيم قبل النوم ، ولأن هذا الأمر يهم الكثير من الناس فقد جمعنا العناصر الغذائية الموجودة في الشاي. فيما يلي ما يلي:
| مادة غذائية | كمية |
| ماء | 99.88 مل |
| سعرات حرارية | 0 |
| بروتين | 0 جرام |
| سمين | 0 جرام |
| الكربوهيدرات | 0 جرام |
| الكالسيوم | 1 مجم |
| حديد | 0 مجم |
| المغنيسيوم | 0 مجم |
| الفوسفور | 26 مجم |
| البوتاسيوم | 19 مجم |
| صوديوم | 7 مجم |
| الزنك | 0.01 مجم |
| نحاس | 0.005 مجم |
| مادة الكافيين | 12 مجم |
على الرغم من فوائد الشاي الأخضر قبل النوم واتباع نظام غذائي في أي وقت ، فهو مثل أي عشب آخر وله فوائد بالإضافة إلى عيوبه ، لذلك نحتاج إلى توخي الحذر عند استخدامه للحفاظ على سلامتنا.