رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب
نظام غذائي مجرب ومختبر يساعدك على خسارة 7 كيلوغرامات في أسبوع. نكتشف وأيضًا آراء من تبعها ، بالإضافة إلى أهم الإرشادات والنصائح التي تساعد في تحقيق نتائج أفضل وأسرع. كما نذكر بعض الإرشادات الطبية الخاصة بالنظام الغذائي وكيفية التعامل معها من خلال موقع الوادي نيوز.
تم اختبار النظام الغذائي لخسارة 7 كجم في أسبوع
يعاني الكثير من الناس حول العالم من مشاكل الدهون الزائدة والسمنة وغيرها والتي تنعكس في الجسم مع العديد من المخاطر والأمراض ، إذا لم يتم اكتشافها والتعامل معها بشكل صحيح.
بالإضافة إلى الميل النفسي المرتبط بمظهر الجسم والرغبة في تحسينه ، يدفع الكثير من الناس للبحث عن أسرع الوسائل التي تمكنهم من تحقيق ذلك خلال فترة زمنية قصيرة.
الأمر الذي دفعنا إلى البحث والسؤال عن تجارب الأشخاص الذين تمكنوا من التغلب على هذه المشكلات بنجاح وفقدان قدر كبير من الوزن في فترة زمنية قصيرة ، وبالفعل توصلنا إلى نظام غذائي مُثبت يفقد 7 كيلوغرامات في أسبوع.
أخبرت إحدى الفتيات الصغيرات أنها كانت تبحث في كثير من الأحيان عن نظام غذائي يمكنها تحمله وبدلاً من التخلص من كمية الدهون الكبيرة التي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل في رأسها ، أرادت تحسين مظهرها وارتداء الملابس التي أزعجتها. عدم قدرتي. ماذا يحب
تحققت هذه الرغبة في الواقع من خلال انتظامها في اتباع نظام غذائي بهدف التخلص من حوالي 7 كجم من الوزن الزائد ، وعندما سُئلت عن النظام الذي اتبعته ، تم الكشف عن أنها كانت على النحو التالي.
اليوم الأول “اللحوم”
في اليوم الأول من النظام الغذائي الذي يعتمد بشكل كبير على اللحوم كغذاء أساسي ، يتم الحصول على ثلاث وجبات على النحو التالي:
- الإفطار: 2 بيضة مسلوقة وخيار.
- الغداء: شريحة أو شريحتين من اللحم المسلوق مع علبة زبادي.
- العشاء: شريحة جبن مع طبق سلطة خضراء.
يمكنك البحث في موقعنا على الإنترنت عن: نظام غذائي لمرة واحدة ، وكم تكلفته في الشهر
“سلطة” في اليوم الثاني
في اليوم الثاني ، وبصرف النظر عن بعض التركيبات البسيطة ، يتم الاعتماد بشكل أكبر على أطباق السلطة الخضراء. وفيما يلي نوضح الوجبات الأساسية لهذا اليوم:
- الفطور: تؤكل بيضة مسلوقة مع قطعة مرتديلا أو جبن ويمكن أكل نصف رغيف خبز أسمر.
- الغداء: طبق سلطة خضار مع شريحة جبن في ربع رغيف بني.
- العشاء: علبة من اللبن الرائب.
اليوم الثالث “التونة”
يتوفر نوع آخر من العناصر الغذائية في وجبة منتصف النهار في اليوم الثالث ، وبشكل عام يكون الطعام كما يلي:
- الفطور: شريحة من الخيار مع شريحة مرتديلا ونصف رغيف خبز أسمر.
- الغداء: يؤكل علبة تونة بدون زيت ، وربع خبز أسمر مع قليل من الخل أفضل.
- العشاء: تناول حبتين من فاكهة الكيوي أو تفاحة.
اليوم الرابع “الدجاجة”
لليوم الرابع من نظام غذائي تم اختباره جيدًا لإنقاص الوزن بمقدار 7 كجم في الأسبوع ، يتم استخدام قطعة من الدجاج كوجبة رئيسية في اليوم ، ويكون توزيع الطعام على مدار اليوم على النحو التالي:
- الفطور: قطعتان من الجبن القريش مع الجزر المبشور وزيت الزيتون والزعتر يمكن أن يضاف إليها وتؤكل مع رغيف رفيع من دقيق الشوفان.
- الغداء: يؤكل صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة حسب الرغبة ويجب التخلص من الجلد.
- العشاء: كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس “كرر إحدى الوجبات”
في اليوم الخامس ، يُترك للشخص أن يختار وجباته على النحو الذي يناسبه ، حسب تطبيق أي من الوجبات السابقة أو بالتنويع بينها ، مع الاحتفاظ بمبلغ ثابت لكل وجبة ، على سبيل المثال:
- الفطور: بيضة مسلوقة مع شريحة جزر وربع خبز أسمر.
- الغداء: طبق سلطة مع قطعة لحم مسلوق.
- العشاء: أي فاكهة ما عدا الموز.
يمكنك العثور على ما يلي على موقعنا على الإنترنت: تجربتي مع حمية الصيام المتقطع
اليوم السادس “حليب”
في اليوم السادس من النظام الغذائي لإنقاص الوزن بمقدار 7 كجم في أسبوع الاختبار ، يتم الحصول على ثلاث وجبات على النحو التالي:
- الفطور: شريحة مرتديلا مع شريحة خيار وربع خبز.
- الغداء: طبق سلطة خضار على البخار.
- العشاء: شريحة جبن بزيت الزيتون والزعتر.
“السمك” في اليوم السابع
اليوم الأخير من نظام غذائي تم اختباره جيدًا لإنقاص الوزن 7 كجم في الأسبوع ، حيث يعتمد النظام الغذائي الرئيسي على الأسماك ، ويكون كالتالي:
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع شريحة جبن.
- الغداء: 2 سمكة مشوية مع طبق سلطة خضراء.
- العشاء: علبة اللبن الرائب.
إرشادات طبية لنظام غذائي ناجح
يقول بعض الخبراء في مجال التغذية وأخصائيي التغذية أنه عند تنفيذ أي نظام غذائي ، أو متابعة تجارب الآخرين ومن تناوله ، يجب الانتباه إلى ما يلي:
- تختلف الاستجابات الفسيولوجية من شخص لآخر ، مما يعني أن استجابة جسمك قد لا تكون هي نفسها بالنسبة لشخص آخر.
- يختلف معدل الأيض الفردي من شخص لآخر لكل شخص ، وهو من أهم العوامل التي تؤثر على نتائج ووتيرة النظام الغذائي.
- الاعتماد على النظام الغذائي وحده للتخلص من الدهون الزائدة هو حل لا طائل من ورائه ، حيث يجب أن تتوفر بعض العوامل الداعمة الأخرى مثل التمارين الرياضية.
- لا يمكن اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة حتى لا يؤثر على المناعة وبالتالي يؤدي إلى عواقب سلبية وضعف عام في الجسم.
يمكنك البحث في موقعنا عن: حمية 5 كجم في أسبوع تم اختباره
نصائح فعالة لانقاص الوزن
في عملية التعرف على نظام غذائي مثبت لإنقاص الوزن 7 كجم في الأسبوع ، يجب مراعاة بعض الإرشادات المهمة ، وهي كالتالي:
- من الأفضل الابتعاد عن تناول أي من أدوية التخسيس مع اتباع نظام غذائي صارم وخاصة بدون إشراف طبي.
- يجب إجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب الحقيقي وراء زيادة الوزن والطريقة الصحيحة لمعالجتها واتباع نظام غذائي مناسب.
- من الأفضل إتباع النظام الغذائي مع الأطباء أو الخبراء حتى لا تحدث آثار جانبية خطيرة أو مشاكل.
- أثناء اتباع أنظمة غذائية مختلفة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الجسم يتلقى العناصر الغذائية الضرورية ولا يزعجها.
- مارس التمارين التي تساعد على تحفيز الحرق في الجسم.
- النوم الصحي يساعد على الحرق.
- يعد شرب الكثير من الماء من أكثر الأشياء الصحية التي يمكنك فعلها للجسم ، مما يساعده على التخلص من الدهون الزائدة.
- من الضروري التخلي عن كل العادات والممارسات الخاطئة المتعلقة بالمأكولات والمشروبات ، وخاصة الغازية منها والتي تحتوي على نسب عالية من الكافيين.
- لا تضيف السكر أثناء تناول المشروبات الساخنة.
- اشرب المزيد من المشروبات العشبية وغيرها من المشروبات الساخنة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، مثل الشاي الأخضر.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
- الجري لمدة نصف ساعة يوميًا يساعد في تحقيق نتائج أسرع وأكثر إرضاءً.
النظام الغذائي المثبت الذي يسمح لك بخسارة 7 كيلوغرامات في الأسبوع يساعدك على خسارة الكثير من الدهون دون الإضرار بالجسم ، وذلك بالحصول على أغذية بديلة صحية ، ولكن البدء منها بشأن ملاءمتها لحالتك ، ولا بد من استشارة الطبيب أولاً .