الأطعمة التي تطرد الغازات

الأطعمة التي تطرد الغازات

الأطعمة التي تطرد الغازات نقدم لك اليوم تعزيزًا على موقعنا الإلكتروني ، لأنه لا توجد في الواقع العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تخزين الغازات المزعجة داخل المعدة ، وتواجدها في الجهاز الهضمي للإنسان ، فالمصدر الرئيسي للغازات هو ببساطة ابتلاع الهواء.

بمجرد أن يستنشق الإنسان الهواء يدخل الهواء إلى جسده بمعدل 17.7 مل عبر البطن. لذلك ، خلال النهار ، يبتلع الشخص ما معدله 2600 مل في المعدة.

بسبب الغازات في المعدة

يمكن أن يكون لوجود الغازات في المعدة أيضًا عدة مصادر إضافية ، مثل انتشار الغاز من مجرى الدم إلى الجهاز الهضمي ، والإنتاج والتفاعل الكيميائي بين البيكربونات ، وهي مادة أساسية ، والحمض. يتم إنتاجه في المعدة وتنقله البكتيريا في الأمعاء.

هناك طريقتان لإطلاق الغازات الزائدة من المعدة ، وذلك من خلال التجشؤ الذي يطرد الغازات عبر الفم ، أو عن طريق طرد الهواء عبر فتحة الشرج.

أنواع الغازات في الجهاز الهضمي

  • نتروجين.
  • الأكسجين.
  • ثاني أكسيد الكربون.
  • هيدروجين.
  • تشكل هذه الغازات الأربعة حوالي 99٪ من الغازات الموجودة في الجهاز الهضمي ، وهي موجودة بنسب متفاوتة ، أي تتركز في بعض الأماكن أكثر من غيرها ، وفي جميع أنحاء الجهاز الهضمي.
  • وفي تلك اللحظات التي يتم فيها إطلاق الغازات الزائدة ، يلاحظ أنه في مقابل انخفاض معدل النيتروجين ، يحدث تركيز أعلى لغاز الهيدروجين ونسبة أعلى من غاز ثاني أكسيد الكربون.

أسباب وعوامل الخطر للغاز

هناك العديد من أسباب انتفاخ البطن ، بما في ذلك:

ابتلاع الهواء:

عندما تكون نسبة الهواء داخل الجسم غير متساوية أو لا تخرج بسبب التجشؤ ، يحدث أن الهواء يمر عبر الجهاز الهضمي ثم يخرج من خلال فتحة الشرج.

طعام وشراب:

وهو يختلف من شخص لآخر. تختلف استجابة كل شخص للتعامل مع الطعام الذي يأكله معدته من شخص لآخر.

إمساك

يمكن أن يكون الإمساك بشكل عام سببًا لانتفاخ البطن ، ولكنه ليس سببًا طبيعيًا لزيادة كمية وتركيز الغازات في الجهاز الهضمي.

التغيرات في مستويات الهرمون:

  • هذه الظاهرة منتشرة عند بعض النساء وتحدث في الفترة التي تسبق الحيض مباشرة ، وتحدث بسبب تراكم السوائل في الجسم.
  • وبالطبع يمكننا فعل ذلك لتقليل العملية الالتهابية في الجهاز الهضمي التي قد يتبعها صعوبة في الحركة أو بعض الآلام في المعدة أو القولون ، وأهم هذه الأساليب هو الروتين الغذائي للشخص ، حيث يوجد هي أطعمة صحية تساعد الجهاز الهضمي على طرد الغازات بشكل فعال.

نوصي بمعرفة المزيد من خلال: أفضل دواء للقولون والغاز ، وهل توجد أعشاب لعلاج القولون والغاز؟

الأطعمة التي تسبب الغازات

فيما يتعلق بالأطعمة التي تسبب الغازات ، فهي:

فاكهة:

  • تتنوع فوائد الفاكهة بشكل عام ، فهي مصدر مهم للسكريات التي تمنح الجسم الكثير من الطاقة للقيام بجميع الأنشطة اليومية ، كما أنها مصدر غني بالألياف التي تساعد في عملية الهضم. إلى جانب وجود العديد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم وهو مادة مفيدة جدًا في الوقاية من الالتهابات.
  • من أسباب الانتفاخ بشكل رئيسي داخل البطن هو وجود نسبة عالية من الملح في الجسم ، لذلك يعتمد البوتاسيوم على تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم ، والصوديوم هو العنصر الأساسي في تكوينه. الملح من أي نوع ، ولأن البوتاسيوم يحيده ، فإنه يقلل من السبب الذي يؤدي إلى تجمع الغازات.
  • هناك العديد من مصادر الفاكهة التي يمكن أن تكون غنية بالعنصر المفيد للبوتاسيوم ، بما في ذلك الموز والأفوكادو والكيوي والبرتقال ، كل ذلك لأنها تحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم ، لكن أكثر الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم هو الموز.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على ألياف قابلة للذوبان بسرعة كبيرة وبكميات كبيرة ، وهو أمر مفيد للغاية ويقلل من الإمساك الذي بدوره يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ. ينصح بتناول الفاكهة ببطء بعد الوجبات حتى لا تسبب الشبع.

بعد التعرف على الأطعمة التي تسبب الغازات ، يمكنك معرفة المزيد عن: شيء يهدئ القولون بسرعة ، كيف تشخص وتحمي نفسك من سرطان القولون؟

خضروات:

  • يجب أن تكون الخضار جزءًا من النظام الغذائي اليومي ، حيث يمكنها أن تمدنا بالكثير من الألياف ، فهي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وتعطي الشعور بالشبع ، ومفيدة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
  • بالإضافة إلى جميع فوائده ، فهو يساعد أيضًا بشكل فعال في تسهيل عملية الهضم على المعدة نظرًا لما يحتويه من عناصر مفيدة ، ومن بين الخضار التي تساعد على طرد الغازات من الجهاز الهضمي أكثرها الخيار وهناك الهليون.
  • يقلل الخيار من حدوث أي عدوى في الجهاز الهضمي أو جداره ، لذلك فهو لا يسبب تباطؤ في عملية الهضم ، وذلك لاحتوائه على مادة الكيرسيتين وهي من أهم مضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات. الانزيمات.
  • ويزيد شاتافاري من الحاجة إلى التبول لدى الشخص الذي يأكله ، وهو صحي لأنه يعيد الشعور بالحاجة إلى الماء ، وبالتالي ينشط الكلى ويتخلص من الماء الزائد ، وإلى جانب ذلك يزيل جميع أجزائه. من الجسم. يتم تجديدها بالمياه الجديدة.
  • بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك الذي يساعد في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء والجهاز الهضمي ، والبكتيريا المفيدة كلما تنوع داخل الأمعاء ، فهو مفيد لعملية الهضم بشكل عام ويساعد على تقليل مخاطر الغازات. توقف البناء.

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:

  • البروبيوتيك هو الاسم الذي يطلق على البكتيريا المفيدة ، وهي من أقوى الأنواع وأكثرها فائدة الموجودة في الجهاز الهضمي ، حيث تساعد على نمو وتكاثر العديد من الأنواع المفيدة الأخرى في القناة الهضمية ، كما أنها تزيد من عدد البكتيريا المفيدة. يدعم الجهاز الهضمي.
  • ومع زيادة البكتيريا النافعة يصعب على البكتيريا الضارة أن تتواجد أو تتواجد بأعداد كبيرة لأنها تميل إلى الاختفاء لصالح أعداد أكبر من البكتيريا المفيدة ، وهذا يزيد من عدد عمليات الهضم ومسببات الغازات. سهل.
  • من أهم المصادر التي تحتوي على البروبيوتيك المخللات والتمبيه والكيمتشي وأهمها الزبادي الذي يعتبر أهم أنواع الأطعمة التي يمكن أن تمد القناة الهضمية بالكثير من البكتيريا المفيدة للهضم.

مشروب التخلص من السموم الغازية

هناك عدة أنواع من المشروبات تساعد على طرد الغازات ، ومنها:

بذور الفينل

  • تساعد بذور الشمر في عملية الهضم وتجعلها أفضل وتمنع تكون الغازات داخل المعدة ، كما أنها تساعد في عملية الهضم لبعض الأطعمة الصلبة مثل الفول والقرنبيط ، ويمكنك استخدام النعناع كما يمكنك شرب الشاي. ترجع عملية هضم الدهون بسهولة إلى تحسن تدفق الصفراء ، وبالتالي تقليل مستوى الغاز.

زنجبيل:

يساعد على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي كما أنه ملين فعال للجهاز الهضمي بشكل عام مما يقلل الانتفاخ ، ويحتوي على إنزيمات تحسن هضم البروتينات داخل المعدة وفوائده من العناصر ، حيث يعتبر كبسولة الزنجبيل من المضادات الفعالة. .

الأطعمة التي تسبب الغازات

  • بعض أنواع الخضروات ، مثل البصل والقرنبيط والفلفل الأخضر ، مفيدة جدًا بشكل عام ، ولكن يُنصح بعدم تناولها بكميات كبيرة أو واحدة تلو الأخرى ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تراكم الغازات. الجهاز الهضمي.
  • الحبوب مثل الشعير والقمح والمكسرات مثل الكاجو والفستق.
  • البقوليات ، مثل الفول والحمص والعدس وفول الصويا ، لا تهضم بسهولة أو بسرعة داخل المعدة ، لذا فهي تقضي بعض الوقت أطول من غيرها.

الخلاصة في النقطة 7

  • يعتبر الإمساك من أهم أسباب تراكم الغازات في المعدة.
  • تعتبر التغيرات في الهرمونات من أهم أسباب الغازات في الجهاز الهضمي.
  • تعتبر الفاكهة من أهم الألياف التي تطرد الغازات وخاصة الموز.
  • يعتبر الخيار من الخضروات التي يمكن أن تسبب الغازات.
  • الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي ، تطرد الغازات.
  • تعتبر بذور الشمر والزنجبيل من أهم المشروبات لطرد الغازات.
  • تسبب البقوليات تراكم الغازات في المعدة ويجب تجنبها.

وهكذا زودناكم بأطعمة تنفث الغازات ، ولمعرفة المزيد يمكنكم ترك تعليق في اسفل المقال وسنعاود الاتصال بكم على الفور.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى