طريقة تناول فيتامين د السائل

طريقة تناول فيتامين د السائل

يجب أن تتم طريقة تناول فيتامين د السائل بشكل صحيح حتى يتمكن الجسم من الاستفادة القصوى من هذا الفيتامين المهم للغاية ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة لكل فرد حسب عمره. سنذكر من خلال الفقرات التالية على موقع الوادي نيوز.

كيف تأخذ فيتامين د السائل؟

1- أثناء الوجبة

  • يعتبر فيتامين د السائل من أهم الفيتامينات التي تساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل كبير.
  • لذلك يمكن تناوله أثناء الأكل وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون سواء كانت منتجات ألبان أو فواكه مثل الأفوكادو.

2- الصباح

  • من الأفضل عمومًا تناول فيتامين (د) في الصباح أكثر من تناوله قبل النوم أو في المساء ، حتى لا يعاني الشخص من اضطراب في النوم.

لمزيد من المعلومات حول فيتامين د ، يمكنك الاطلاع على هذا الموضوع: تجربتي في إضافة فيتامين د والأعراض التي يسببها نقص فيتامين د.

أهمية فيتامين د للجسم

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للتمتع بضغط دم وهرمونات صحية ومتوازنة ، كما سنوضح فيما يلي:

  • يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن بشكل جيد.
  • يحافظ فيتامين د على المستويات الطبيعية للغدة الدرقية بالإضافة إلى المستويات الطبيعية من الكالسيتونين.
  • يعتبر فيتامين د السائل من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل ، حيث يحمي الجنين من التشوهات.
  • فيتامين د علاج فعال للصحة العقلية ، أي أنه يقلل من الاكتئاب.
  • يساعد الفيتامين في التحكم في ضغط الدم.
  • يؤخر ظهور علامات الشيخوخة لدعم صحة الجلد.
  • يحافظ على القدرة العقلية للإنسان مما يقي منه مرض الزهايمر.
  • يلعب فيتامين د دورًا فعالاً في منع الخلايا السرطانية ومنعها من الانتشار.
  • إن وجود الفيتامين بالمعدل الطبيعي في الجسم يساعد في إنقاص الوزن.

فوائد فيتامين د للأطفال

الأطفال هم الأكثر احتياجًا للفيتامينات ، خاصة في السنة الأولى من العمر ، كما سنوضح في الآتي:

  • فيتامين د ضروري لمساعدة الطفل على النمو بشكل طبيعي ، ومنع العظام من التكسر ، ومنع الكساح.
  • يساعد الفيتامين في بناء أسنان قوية ، خاصة عندما يبلغ الطفل عامين.
  • يحمي فيتامين د الأطفال من مرض السكري.
  • يدعم جهاز المناعة لدى الطفل ويمكّنه من مقاومة الأمراض بشكل أفضل.
  • فيتامين يحمي الأطفال من تقوس الساقين.

الجرعة الوقائية من فيتامين د

عند إعطاء مكمل غذائي لطفل ، يجب أن تكون حريصًا ولا تزيد الجرعة المخصصة له بنفسك. إليك طريقة تناول فيتامين د السائل والجرعة المناسبة حسب الفئة العمرية للأطفال:

  • الجرعة المناسبة للرضيع من يوم إلى 12 شهرًا هي 400 وحدة دولية ، أي ما يعادل 10 ميكروغرام من فيتامين د السائل.
  • الجرعة النموذجية للأطفال من عمر سنة إلى 13 سنة هي 15 ميكروغرام ، أي ما يعادل 600 وحدة.
  • يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا 15 ميكروغرامًا من الفيتامين.
  • الجرعة المناسبة للمراهقين من سن 19 إلى 50 عامًا هي 15 ميكروغرامًا.
  • 15 ميكروغرامًا من سن 51 حتى 70 عامًا.
  • ابتداءً من سن 70 ، يتم إعطاء 800 وحدة دولية من فيتامين د ، أي ما يعادل 20 ميكروغرامًا.

مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين د

بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، يمكن الحصول على فيتامين د من المكونات التالية:

  • منتجات الألبان غنية بفيتامين د.
  • يوجد الفيتامين بمعدلات أقل في الكبد وصفار البيض والقشدة والزبدة.
  • يحتوي الحليب الاصطناعي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تشبع الطفل بالحليب دون الحاجة إلى مكملات غذائية.
  • يوجد الفيتامين بكثرة في كبد الحوت.

اقرأ أيضًا هذا الموضوع للتعرف على: علاج نقص فيتامين د من الفواكه والأطعمة وفوائده لجسم الإنسان ومصادره

تم تسليط الضوء على طريقة تناول فيتامين د السائل بالتفصيل ، حيث ذكرنا أهمية هذا الفيتامين للجسم ، لذا فإن التعرض لأشعة الشمس غير الضارة للحصول على فيتامين د ، والتي تكون بين الساعة السابعة بعد الظهر وقبل الظهر حتى الظهر. ثم. بطبيعة الحال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى