تجارب رجيم صيام 20 ساعة

تجارب رجيم صيام 20 ساعة

إن تجارب حمية الصيام لمدة 20 ساعة هي مجرد واحدة من التجارب التي ذكرها العديد من الأشخاص الذين جربوا هذا النوع من النظام الغذائي الفعال.

لذلك ، سيرافقك موقع الوادي نيوز في جولة قصيرة ، حتى نتمكن من التعرف معًا على تجارب حمية الصيام لمدة 20 ساعة ، وسنناقش أيضًا فوائد حمية الصيام لمدة 20 ساعة ، كل هذا وأكثر من ذلك بكثير. ستجد في السطور التالية.

تجربة حمية الصيام لمدة 20 ساعة

هو نظام صيام متقطع يقسم فيه اليوم إلى فترتين ، أي أن الإنسان له الحرية في الأكل لمدة أربع ساعات كاملة ، ثم يتوقف عن الأكل لمدة عشرين ساعة.

استذكرت إحدى النساء تجربتها مع نظام الصيام لمدة 20 ساعة قائلة: “لقد اتبعت عدة أنظمة غذائية لإنقاص الوزن ، لكني مللت وتخلت عن النظام الذي اعتدت أن أفقده. اتبعته لفترة وفقدت الأمل. لقد ربحت أكثر من 100 كجم حتى اكتشف صديقي المقرب نظام الصيام المتقطع ، وتحديداً نظام تجربة نظام الصيام لمدة 20 ساعة.

لذلك بدأت في اتباع هذا النظام ، وكانت المفاجأة أنني تمكنت من إنقاص وزني أثناء الاستمتاع بالطعام كما أريد. لقد فقدت وزني بعد حوالي 8 أشهر من ممارسة الرياضة.

إحدى تجارب حمية الصيام لمدة 20 ساعة جاءت من امرأة أخرى ، وهي تقول: “كنت أعاني دائمًا من زيادة في وزني ، خاصة في منطقة البطن ، لذلك اتبعت حمية الصيام لمدة 20 ساعة ووجدت أنها كانت يناسبني بشكل جيد ، لأنه ساعدني على إنقاص الوزن وتقليل حجم معدتي ، وكذلك جسدي بالكامل ، بشكل كبير “.

كما يخبرنا أحد الأشخاص عن تجربته مع نظام الصيام لمدة 20 ساعة ، والذي أثبت نجاحه معه ، يخبرنا أنه اعتاد الذهاب إلى الفراش مبكرًا للحصول على قسط كافٍ من النوم ، لذلك بدأ صيامه في الساعة 10 مساءً. ، ثم تستخدم للاستيقاظ. استيقظ مبكرًا وابدأ الساعة 7 صباحًا ، واشرب الماء فقط ، ثم اذهب إلى العمل.

أثناء وجوده في العمل ، كان يشرب المشروبات بما في ذلك القهوة والشاي الأخضر ، مما ساعده بشكل كبير على إنقاص الوزن ولم يشعر بالتعب ، لكنه كان مرتاحًا باتباع نظام غذائي متقطع.

تخبرنا امرأة أخرى عن تجربتها الناجحة مع نظام الصيام لمدة 20 ساعة ، وتقول: “هذا النظام الغذائي من أجمل الحميات لأنه ساعدها على خسارة 10 كيلوغرامات من وزن الجسم ، بينما شعرت بصحة جيدة ولم تشعر بالمرض. . ” أو متعب جسديًا أو عقليًا. كانت قادرة على خسارة كمية كبيرة من الدهون “. إلى جانب حرصها على شرب كميات كبيرة من الماء ، وكذلك المشروبات الخالية من السكر.

معلومات عن حمية الصيام لمدة 20 ساعة

الآن بعد أن عرفنا نجاح تجارب نظام الصيام لمدة 20 ساعة معهم ، طُرح على كل شخص السؤال التالي ما إذا كان النظام سهل المتابعة منذ البداية.

في بداية إتباع حمية الصيام لمدة 20 ساعة لم يكن الأمر سهلاً ، ولكن كانت هناك بعض الصعوبات خلال ذلك ، وربما يرجع ذلك في الغالب إلى جهل الشخص بكيفية التعامل مع حمية الصيام لمدة 20 ساعة ، لذلك سوف نقدم لك هذا. اكتب المعلومات:

  • من منا لا يريد أن يكون له جسم متعرج ، وخاصة النساء ، فالكثير منهن يلجأن إلى التزييف واتباع نظام غذائي ، لكن النظام الذي تبنته لا يعمل ، لأن معظم أنظمة الرجيم تعتمد على عدم وجود نوع من الطعام. و
  • هذه فترة 20 ساعة من الامتناع عن الطعام ، إلى جانب ساعات من النوم. يعتمد النظام على حقيقة أن الشخص يأكل طعامه في وقت محدد ، وليس نوع الطعام الذي يأكله ، أي أنه لا يشترط تناول نوع معين من الطعام ، مع ضمان وجود طعام مفيد وصحي.
  • معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، تكون النتيجة أن الرجيم يتوقف ولا يستمر ، لكن الأشخاص الذين يتبعون هذا النوع من الرجيم لا يشعرون بالملل ويتراجعون عن استكماله.
  • لا يتعب الناس من إتباعه ، لأن هذا النظام من أنجح الحميات ، لأنه صحي ومفيد ، ولا يشعر المرء بأي قيود مثل الأنظمة الغذائية الأخرى التي يمكن أن تصيب الإنسان بالاكتئاب. التدرب عليه
  • بالطبع ، من المرجح أن تستخدم النساء هذا النظام ، لأنه فعال في حرق الدهون ويساعد على بناء العضلات في نفس الوقت في وقت أقل من الحميات الأخرى.

فوائد حمية الصيام لمدة 20 ساعة

قمنا معًا بجمع كل المعلومات المتعلقة بنظام الصيام لمدة 20 ساعة ، والآن سنتعرف على فوائد هذا النظام الغذائي من خلال ما يلي:

  • يساعد على إنقاص الوزن بسهولة وفي فترة زمنية قصيرة قد لا تزيد عن ثلاثة أشهر.
  • يعمل على إزالة السموم من جسم الشخص الذي يمارسه.
  • يتحكم في الأنسولين في الدم ويحمي الشخص من الإصابة بمرض السكري.
  • يعمل على تحسين القلب والأوعية الدموية.
  • وظائف الدماغ تتحسن.

عيوب النظام الغذائي السريع لمدة 20 ساعة

نسأل الآن لماذا يجب على بعض الناس الابتعاد عن ممارسة هذا النظام الغذائي الناجح بالرغم من نجاح هذا النظام وفوائده العديدة ، إلا أنه يمكن أن يتسبب أيضًا في بعض العيوب ، لذلك سوف نتعرف على هذه العيوب من خلال ما يلي:

  • هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب والضعف.
  • الصداع والشعور بالجوع.
  • نقص الانتباه
  • يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام بعد الصيام إلى زيادة وزن الشخص.
  • اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك المستمر.

نصائح أثناء اتباع حمية الصيام لمدة 20 ساعة

هناك بعض النصائح التي تساعد الأشخاص الذين يتابعون هذا النظام حتى يعطي نتيجة فعالة ، لذلك سنذكر أيضًا هذه النصائح:

  • يحتاج الشخص إلى شرب كمية كبيرة من الماء للتوقف عن الأكل لمدة 20 ساعة.
  • على الرغم من نجاح تجارب نظام الصيام لمدة 20 ساعة ، إلا أن المرء يحتاج إلى إرادة قوية جدًا ، لأنه ليس نظامًا غذائيًا سهلاً.
  • هذا النظام هو النظام الذي يتوقف فيه الشخص عن تناول الطعام لمدة 20 ساعة كاملة ويأكل فقط لمدة 4 ساعات.
  • يجب أن يكون الشخص الذي يرغب في اتباع حمية الصيام لمدة 20 عامًا أكبر من 18 عامًا.
  • أن يكون الشخص لا يعاني من مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني.
  • أن يكون الشخص لائقًا وصحيًا وألا يكون مصابًا بأمراض القلب أو الكلى أو الكبد.
  • لا تستطيع النساء الحوامل والمرضعات اتباع هذا النظام.
  • لا ينصح به للأشخاص الذين هم في مرحلة الشيخوخة.
  • تأكد من تناول مشروبات خالية من السعرات الحرارية.
  • التزم بجدولة وجبات الطعام وتجنب الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية. والأفضل أن يكون الطعام غنيًا بالبروتينات والفيتامينات ، وأن يكون غنيًا بالكربوهيدرات ، ولا يمد الجسم بالطاقة.
  • للحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم ، يجب على الشخص تنظيم جدول نومه.
  • أكل الفواكه والخضروات.

عرضنا في الموضوع السابق تجارب نظام الصيام لمدة 20 ساعة والتي أثبتت نجاحها أكثر من الأنظمة الأخرى كما أثبتت فعاليتها مع عدد كبير من الأشخاص ، وأننا قدمنا ​​لك الفوائد والفوائد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى