تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 هي قصة واقعية يمكنك من خلالها التعرف على فوائد هذا الفيتامين للجسم والمشاكل الصحية الناتجة والأعراض التي تظهر على الجسم عند نقصه. الضرر وكل المعلومات والتفاصيل عن هذا الفيتامين المهم تجدها في هذا المقال على الموقع.

اقرأ أيضًا للتعرف على: أعراض نقص فيتامين ب 12 التي تواجهها وطرق العلاج

أعراض نقص فيتامين ب 12

عندما مررت بتجربتي الخاصة بنقص فيتامين ب 12 ، شعرت ببعض الأعراض وهي كالتالي:

  • ألم شديد بالظهر
  • صداع مستمر ، خاصة في الجانب الأيسر من الرأس.
  • ضيق شديد في التنفس خاصة عند صعود أو نزول السلالم مما اضطرني لاستخدام جهاز استنشاق الربو.
  • يعاني من سعال حاد في الحلق وفي القفص الصدري.
  • تساقط الشعر المفرط في عناقيد.
  • يعاني من فقدان الذاكرة طوال اليوم.
  • أيضًا ، كان رصيدي غير متوازن ، لذلك أغمي علي عدة مرات.
  • معاناة من آلام مستمرة في الصدر وخاصة في منطقة القلب.
  • كان يعاني أيضًا من التهاب في الحلق وتقرحات في الفم وإحساس حارق في الفم.
  • خدر وتنميل شديد في اليدين والأعصاب.

اقرأ هنا أيضًا: مصادر فيتامين ب 12 ومزاياه وعيوبه

كيف أعرف أنني أعاني من نقص فيتامين ب 12؟

ظهرت لدي بعض الأعراض التي أكدت بلا شك أنني كنت أعاني من نقص في فيتامين ب 12 ، وهي:

1- اليرقان واصفرار الوجه

كنت أعاني من اليرقان بسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم وشحوب الوجه ، كما كنت أعاني من نقص في خلايا الدم الحمراء في الجسم بسبب نقص إنتاج الحمض النووي الذي يتمثل دوره في تكوين خلايا الدم الحمراء.

لأنه عندما ينخفض ​​إنتاج هذا الحمض ، تصبح خلايا الدم الحمراء غير قادرة على الانقسام بشكل طبيعي لأنها لا تستطيع الانقسام ، مما يؤدي إلى شحوب الوجه ، وبالتالي يصبح عدد خلايا الدم الحمراء غير كاف في الدورة الدموية ومجرى الدم ، مما يؤثر على اللون من الجلد.

2- التعب والضعف

كنت أشعر بالتعب والإرهاق لأن خلايا الدم الحمراء هي التي تحمل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، وسبب هذا الإرهاق كان نتيجة عدم القدرة على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، لأنه لا يحتوي على ما يكفي من البروتين يمكن أن يصنعها الجسم. يعطي الطاقة ل

لذلك قد تعرف عن: الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12 وبعض الأطعمة الأخرى

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

بصرف النظر عن تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ، فإن بعض أولئك الذين تعرضوا لنقص فيتامين ب 12 في الجسم شاركوا تجاربهم بسبب نقص هذا الفيتامين ، وكانوا على النحو التالي:

التجربة الأولى

تقول فتاة تبلغ من العمر 24 عامًا: “كنت أعاني من تغيرات في طريقة مشي. وقد أثرت هذه التغييرات على تنسيق الجسم. كنت أعاني أيضًا من ضيق شديد في التنفس ، فضلاً عن الشعور بالدوار والتعب”. بسبب نقص خلايا الدم الحمراء اللازمة للحصول على كمية كافية من الأكسجين.

مع مرور الوقت ، ظهرت علي أعراض شحوب الجلد ، وشعور بالضعف والضعف ، وزاد تساقط شعري وأثر على مظهره الجمالي ، حتى تم تشخيصي بنقص فيتامين ب 12 ، وتم العلاج وتمكنت من ذلك. تخلص من هذه المشكلة.

التجربة الثانية

يقول رجل يبلغ من العمر 54 عامًا إنه من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ، لوحظت عدة أعراض ، وهي كالتالي:

  • عدم وضوح الرؤية ، لأن نقص فيتامين ب 12 يتسبب في تلف الجهاز العصبي للعصب البصري في العين ، حيث تؤدي هذه المشاكل إلى حدوث اضطرابات في الإشارات العصبية التي تنقل الإشارات العصبية من العين إلى المخ ، مما يضعف الرؤية.
  • كان الشعور بالوخز من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا التي لاحظتها بسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، لكن الشعور خمد مع مرور الوقت وبعد تناول الجرعات العلاجية.
  • بعد تناول فيتامين ب 12 ، بدأت أشعر بتحسن كبير في عملية التمثيل الغذائي لدي ، وكان هذا بسبب إنتاج مادة المايلين الدهنية ، وهي مادة تحيط بالأعصاب. تؤثر هذه المادة على عمل الجهاز العصبي ، مما يجعله غير قادر على أداء وظائفه بشكل طبيعي.
  • كما أنني عانيت من العديد من التقلبات المزاجية بسبب انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم ، حيث يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب 12 إلى اضطرابات عصبية تؤدي إلى الخرف والاكتئاب ، عندما تزداد مستويات الهوموسيستين في الدماغ ، وهذا يؤدي إلى الشعور بالإصابة بالاكتئاب. تقلبات مزاجية تؤدي إلى زيادة الاكتئاب خلال فترة زمنية معينة.

ولمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع اقرأ: أفضل وقت لتناول فيتامين ب 12 وكم من الوقت لعلاج نقص فيتامين ب 12؟

أسباب نقص فيتامين ب 12 في الجسم

هناك بعض الأسباب وراء نقص فيتامين ب 12 في الجسم ، وهذه الأسباب كالتالي:

  • لا يمتص الجسم فيتامين ب 12 بشكل كافٍ ، خاصة لمن يعانون من مشكلة العمى ، لذلك يجب تناوله عن طريق المكملات الغذائية.
  • تظهر هذه المشكلة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر إلى أربع سنوات ، لأنه في هذه المرحلة يكون لدى الأطفال مخزون محدود من فيتامين ب 12 في الكبد.
  • تظهر هذه المشكلة لدى النباتيين لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب 12 من مصادر الغذاء.
  • تناول أنواع معينة من الأدوية مثل مضادات الحموضة والأدوية الأخرى التي تؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب 12.

مكملات فيتامين ب 12

الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين ب 12 حسب العمر هو كما يلي:

  • يحتاج الأطفال حتى سن 6 أشهر إلى 0.4 جرام لكل من الذكور والإناث.
  • من 7 أشهر إلى السنة الأولى يحتاجون 0.5 للذكور والإناث.
  • الأعمار من 1 إلى 3 سنوات: 9 ميكروغرام للذكور والإناث.
  • 4-8 سنوات: 1.2 ميكروغرام لكل من الذكور والإناث.
  • يحتاج الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا إلى جرعة 1.8 ميكروغرام.
  • يحتاج الرجال والنساء الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا فما فوق إلى 2.4 ميكروغرام.
  • تحتاج المرأة الحامل إلى 2.6 ميكروجرام يوميًا.
  • تحتاج النساء المرضعات إلى 2.8 ميكروجرام يوميًا.

نوصيك بقراءة المقال: مصادر نبات فيتامين ب 12: الفوائد والأعراض والتحذيرات

علاج نقص فيتامين ب 12

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 في الجسم قام الطبيب بتنفيذ بعض الخيارات العلاجية التي حلت المشكلة في فترة زمنية قصيرة وكانت كالتالي:

1- الحقن

لقد تناولتُ حقن فيتامين ب 12 ، وساهمت في حل المشكلة مبكرًا ، لأن هذه الحقن يمكن أن تجعل الكبد يخزن فيتامين ب 12 في الكبد ، وبالتالي يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين.

نصحني الطبيب بتناول فيتامين ب 12 ثلاث مرات في الأسبوع لمدة أسبوعين ، وبعد ذلك كنت أتناول حقنة واحدة كل ثلاثة أشهر ، إذا لم يكن المريض يعاني من مشاكل عصبية ، ولأنني كنت أعاني من فقر الدم ، وصفني الطبيب وأخبرني بأخذ هذا الحقن مدى الحياة.

2- مكمل غذائي

نصحني الطبيب بتناول فيتامين ب 12 من خلال المكملات الغذائية إذا لم أستطع الحصول عليه بشكل طبيعي.

3- حمية

أفضل طريقة للحصول على فيتامين ب 12 من المصادر الغذائية كانت تناول الدجاج والأسماك ولحم البقر ومنتجات الألبان والجبن والبيض وغيرها من الأطعمة.

أدعوك أيضًا إلى التعرف على: كم ميكروغرام في الجرعة اليومية من فيتامين ب 12؟ وما هي أهميتها؟

الآن بعد أن عرفت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ، أوصي بتناول مكملات فيتامين ب 12. في حالة ظهور أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد طريقة العلاج الفعالة والمساهمة في سرعة الشفاء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى