تجربتي مع نقص المغنيسيوم
تجربتي مع نقص المغنيسيوم والمشاكل الصحية التي رافقته كان لها تأثير خطير على الجسم ، حيث أن المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية المهمة في الحفاظ على صحة العظام والعضلات والجهاز العصبي المركزي والشهية ، وانخفاض المغنيسيوم هو . هشاشة العظام هي أحد أسباب الاكتئاب لذا تابعنا للحصول على مزيد من المعلومات من الموقع.
تجربتي مع نقص المغنيسيوم
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن اللازمة لصحة الجسم ، حيث يشارك في جميع العمليات الحيوية مثل التمثيل الغذائي والتفاعلات الأنزيمية ، كما أنه يعمل على تحسين أداء مختلف الأعضاء والأنسجة وأنظمة الجسم ، ومن خلال ذلك وبناءً على تجارب بعض الأشخاص الذين واجهوا مشكلة نقص المغنيسيوم سوف نتحدث عن معاناتهم على النحو التالي:
التجربة الأولى
تقول إحدى النساء عن تجربتها مع نقص المغنيسيوم: “مررت بوقت عصيب للغاية ، ولم أعد أتحمل أي شخص ، ولم أرغب في مغادرة منزلي ، وكان مزاجي غير مستقر للغاية وكان سيئًا ، لذلك لا يمكنني تحمل الضوضاء العالية أو سماع ضوضاء الشارع ، على الرغم من أن ذلك كان طبيعيًا “.
“حتى ذهبت إلى الطبيب وأجري الفحوصات والتحاليل ، شعرت بعدم ارتياح شديد حتى أثناء الدورة الشهرية ، وكانت النتيجة أنني كنت أعاني من نقص حاد في المغنيسيوم.”
“حتى وصف لي الطبيب المختص حبوبًا علاجية تساعد على زيادة مستوى المغنيسيوم ، واستمررت في تناول جرعة الدواء 1 قرص يوميًا وبشكل منتظم حتى بدأت حالتي الصحية في التحسن وأصبحت الأعراض التي وصفتها أقل حدة و حتى اختفت وعادت طاقتي وأصبحت أكثر نشاطًا “.
التجربة الثانية
وتقول صاحبة هذه التجربة وهي امرأة في الثلاثينيات من عمرها: “شعرت بتعب شديد في عضلاتي وعظامي ، ولم أستطع القيام بأي نشاط يومي .. التنفس”.
“مع تدهور صحتي ، قررت الذهاب إلى الطبيب وطلب مني إجراء بعض الفحوصات والفحوصات الطبية ، والتي كشفت عن إصابتي بنقص حاد في المغنيسيوم. ووصف الطبيب مكمل غذائي غني بالمغنيسيوم مع الحقن في الوريد. بمعدل قرص واحد يوميًا قبل النوم. بعد تناول العلاج ، لاحظت فرقًا كبيرًا وأشعر بتحسن كبير “.
التجربة الثالثة
هذه هي تجربة فتاة تبلغ من العمر 25 عامًا تقول: “كنت طفلة صغيرة أعاني من سوء التغذية ولم أستطع الموافقة على الطعام ، وكانت معدتي دائمًا متعبة ، وبعد أن أصبحت شابة كان لدي أكثر من ذلك بكثير من زيادة التعرق بشكل ملحوظ ، بالإضافة إلى اضطرابات النوم والشعور المستمر بالقلق والاكتئاب.
نصحني صديقي بالذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية لمعرفة سبب المشكلة ، حتى أظهرت نتائج الفحوصات أنني كنت أعاني من نقص في المغنيسيوم ، وكان هذا سبب تلك الأعراض. منكوبة “.
“ثم وصف لي الطبيب المعالج نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغنيسيوم مع حبة تزيد من مستويات المغنيسيوم في الجسم ، وبدأت حقًا بتناول الكثير من الخضار الورقية والفواكه الطازجة وكل ما يحتوي على المغنيسيوم حتى لا يبدو أن حالتي تتحسن كثيراً.”
طرق لزيادة المغنيسيوم في الجسم
من خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم ، وجدنا أن هناك طرقًا تساعد في علاج انخفاض المغنيسيوم وإعادة زيادة مستوياته في الجسم ، منها:
العلاج من الإدمان
يصف الأطباء المتخصصون الأدوية العلاجية التي تساعد على زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم ، بما في ذلك:
- المكمل الغذائي الذي يحتوي على مادة ستيرات يتم امتصاصه بشكل كبير ، حيث يتم تناول قرصين مرتين في اليوم ، وهو سريع المفعول ، ويحسن الجهاز العصبي والحركي ، ويقلل من آلام الدورة الشهرية وعدم الراحة.
- يمكن أيضًا استخدام زيت المغنيسيوم بدلاً من أقراص مكملات المغنيسيوم ، عن طريق وضع قطرات بسيطة من الزيت والتدليك بلطف حول المناطق المؤلمة.
- كما أن زيت المغنيسيوم مناسب جدًا لكبار السن وسيساعدهم كثيرًا في تحسين صحة العظام والعضلات وأي مشاكل أخرى مرتبطة بنقص المغنيسيوم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يتم وصف الحقن في الوريد التي تعمل على تحسين صحة الأعصاب والعضلات في حالات الطوارئ.
نظام عذائي
يمكن علاج نقص المغنيسيوم وتعزيزه إلى المعدلات الطبيعية عن طريق التأكد من تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي ، بما في ذلك:
- بذور الخردل.
- بذور الكتان.
- بذور اليقطين.
- تناول الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس والبقدونس والملوخية وأوراق السلق.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- جميع أنواع التمور.
- الفاكهة ، بما في ذلك الموز.
- تناول العدس والفاصوليا البيضاء والحمص.
- المكسرات بأنواعها مثل الكاجو واللوز والفستق والجوز البرازيلي.
- شوفان نباتة.
أهم الأعراض المصاحبة لنقص المغنيسيوم في الجسم
بعد تجربتي مع نقص المغنيسيوم ، من الضروري شرح أعراض نقص المغنيسيوم والتغيرات التي يمكن ملاحظتها في جسم المريض والتي تشمل ما يلي:
- تشنجات عضلية.
- في بعض الأحيان ترتجف اليدين والساقين.
- التهابات بأمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
- الشعور بالنعاس والخمول الشديد.
- وخز
- خدر في بعض أجزاء الجسم.
- اضطرابات في الجهاز القلبي الوعائي ، مثل عدم انتظام ضربات القلب ، وخفقان القلب ، وضيق في التنفس ، وألم في الصدر ، وإغماء.
- قد تحدث أيضًا السكتة الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية.
- حدوث تغيرات في الشخصية لدى الشخص المصاب بنقص المغنيسيوم ، مثل اللامبالاة ، وقلة العاطفة ، والهذيان ، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى غيبوبة.
- تسوس الأسنان.
- الشيب المبكر للشعر.
- هناك أعراض أخرى للصداع النصفي الدائم أيضًا.
- الأمراض العصبية والنفسية مثل الاكتئاب والقلق.
- الامتناع عن تناول الطعام إلى حد فقدان الشهية.
- ضعف شديد في عضلات الجسم مع إرهاق وإرهاق جسدي وعقلي.
- الشعور بالغثيان والقيء ، ولكن قد تترافق هذه الأعراض مع أمراض أو مشاكل أخرى ، وللتأكيد يجب إجراء فحص وتشخيص عاجل ، مما يفسر ذلك.
- الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تغيرات في مستويات السكر من خلال ارتفاع نسبة السكر في الدم.
أسباب وعوامل نقص المغنيسيوم في الجسم
تتنوع أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم لعدة أسباب منها ما يلي:
- التعرض لأمراض مرتبطة بفقر الدم وسوء التغذية.
- التهاب وتورم البنكرياس.
- التعرق أكثر من المعتاد
- مشاكل في الأنابيب الكلوية.
- إفراز الألدوستيرون المفرط من الغدد الكظرية.
- التعرض لزيادة التبول خاصة عند مرضى السكري أو القصور الكلوي المزمن بعد الشفاء.
- الحروق.
- اطعام الوحش.
- الإفراط في استخدام الأدوية التي تثبط مضخات غشاء البروتون.
- العلاجات لتقليل حموضة المعدة.
- حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي يؤدي إلى خلل في امتصاص المغنيسيوم ، مثل مرض كرون وحساسية القمح.
- الإسهال الحاد.
- فرط النشاط وقلة الانتباه عند الأطفال.
- حسب تجربتي مع نقص المغنيسيوم ، فإن انخفاض محتوى البوتاسيوم هو سبب هذا النقص ، حيث أنهما مترابطان في العمل على صحة القلب والأعصاب.
- تناول الأدوية التي تسرع فقدان المغنيسيوم ، مثل مدرات البول ، والأدوية المضادة للفطريات الأمفوتريسين ب ، وأدوية العلاج الكيميائي مثل سيسبلاتين.
فوائد المغنيسيوم وأهميته في جسم الإنسان
المغنيسيوم من العناصر الأساسية لصحة الجسم وأهميته كالتالي:
- يحافظ المغنيسيوم على صحة الأعصاب والعضلات والجهاز العصبي المركزي والحركي.
- ضروري لصحة الأسنان والعظام.
- يعمل على امتصاص الكالسيوم في العظام.
- يمنع الشيب المبكر للشعر.
- يساعد في موازنة معدل الكالسيوم داخل الجسم.
- يقلل من حساسية الأنسولين.
- يقلل من تقلصات العضلات ويقوي القلب أيضًا.
- يعزز إنتاج الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.
- يساعد في التقليل من أعراض الصداع النصفي في بعض الحالات.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالربو.
- يساعد في حماية الخلايا والأغشية المحيطة بها.
- يساعد المغنيسيوم أيضًا في تحسين الحالة المزاجية والرفاهية النفسية والسعادة.
- كما أنه يفيد في تقليل مشاعر الخوف والذعر في حالة حدوث أي انفعال مفاجئ.
- يفيد في التخلص من الدهون المتراكمة في الدم أو الحد من نموها وبالتالي تقليل فرص التعرض لأمراض السمنة.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم الطبيعي.
- يحافظ على انتظام معدل ضربات القلب.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- يساعد في التخلص من الماء الزائد أو السوائل المخزنة في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن وتورم تحت الجلد نتيجة احتباس الماء.
وبعد إخبارك بتجربتي مع نقص المغنيسيوم ، وصلنا إلى نهاية مقال اليوم عزيزي الزائر ، بالإشارة إلى أعراض نقص المغنيسيوم وأهم أسباب حدوثه ، بصرف النظر عن طرق العلاج. لزيادة نسبة المغنيسيوم في الجسم سواء عن طريق الحقن في الوريد أو المكملات الغذائية أو تعديل النظام الغذائي. يحتوي النحيف على المغنيسيوم.