هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟
هل تسبب المكملات الغذائية زيادة الوزن؟ ما هي أشهر أنواع المكملات الغذائية؟ واليوم سوف نقدم فوائدها أمامك حيث يلجأ الكثير من الأطباء إلى إعطاء بعض المكملات الغذائية للمرضى لتحسين حالتهم الصحية ، لكن يتساءل المرضى دائمًا هل تؤدي المكملات الغذائية إلى زيادة الوزن؟ لمعرفة إجابة هذا السؤال يمكنكم متابعة هذا المقال على موقع الوادي نيوز.
هل تسبب المكملات الغذائية زيادة الوزن؟
تعتبر المكملات الغذائية من أفضل العلاجات للضعف الذي يعاني منه العديد من المرضى ، ولكن يتم إخفاء الكثير من زيادة الوزن. هل تسبب المكملات الغذائية زيادة الوزن؟ أكمل هذه المقالة لمعرفة الجواب:
- لقد ثبت علميًا من خلال العديد من الدراسات حول تأثير المكملات الغذائية على الجسم أن بعض هذه الأنواع من المكملات لها تأثير كبير على زيادة الوزن.
- لكن تجدر الإشارة هنا إلى أن هناك أنواعًا أخرى تؤدي إلى إنقاص الوزن ، لذا قبل تناول هذه المكملات ، يجب أن تسأل طبيبك وتحدثه عن حالتك البدنية ، وكذلك زيادة الوزن أو خسارته. .
باختصار ما سبق ، يمكننا القول إن المكملات الغذائية يمكن وصفها ليس فقط بزيادة الوزن ، ولكن أيضًا على أنها تقليل الوزن اعتمادًا على نوع المكونات ، لذلك يمكننا أن نأخذ أنواعًا من المكملات الغذائية.
أنواع المكملات الغذائية
1. المكملات الغذائية التي تسبب زيادة الوزن
وبينما لدينا إجابة لسؤالك ، هل تسبب المكملات الغذائية زيادة الوزن؟ يمكننا تحديد بعض العناصر الغذائية التي تؤدي إلى زيادة الوزن:
بروتين
- تعد البروتينات إلى حد بعيد أفضل مكمل غذائي ، ويلجأ الأطباء إلى وصف هذا النوع من الطعام إذا وجدوا أن المريض لا يحصل على ما يكفي من البروتين من خلال نظامه الغذائي.
- وثبت علميًا أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية كبيرة من السعرات الحرارية لزيادة الوزن ، ويبلغ متوسط نسبة البروتينات في هذه السعرات الحرارية حوالي 10٪: 35٪ نسبة ضخمة.
- لذلك يلجأ الأطباء إلى هذه المكملات ، خاصة إذا كان المريض يريد بناء عضلات في جسمه ، لأن البروتين يلعب دورًا أساسيًا في بناء هذه العضلات وزيادة حجمها.
الكرياتين
- كما أن الكرياتين فعال للغاية في زيادة الوزن وبناء عضلات الجسم ، وهو مادة تفرز بشكل طبيعي في جسم الإنسان.
- لكن في بعض الحالات لا يفرز الجسم هذه المادة بالشكل المطلوب مما يؤثر على ضعف الجسم وضعفه ، لذلك ينصح الأطباء بتناول هذه المادة على شكل أدوية كيميائية ، وأيضاً عن طريق تناول أطعمة معينة يمكن الحصول عليها.
مكملات الذرة الشمعية
- يُعرف هذا بمكمل الذرة الصفراء الشمعي ، ومن أبرز سمات هذا النوع من المكملات الغذائية التي تساعد في زيادة الوزن أنه خفيف على المعدة مما يعني أنه سهل الهضم.
- يصفه الأطباء لأنه من أشهر المواد التي تقوم بدورها بهضم الطعام مع الكربوهيدرات التي يحتويها ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم بالإضافة إلى تجديد مخزون الجليكوجين في العضلات.
مادة الكافيين
- الكافيين هو أحد أكثر المواد شيوعًا التي يصفها الأطباء للناس ، وخاصة الرياضيين الذين يرغبون في بناء عضلاتهم تبدو أقوى.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الكافيين يحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، مما يؤثر بشكل كبير على زيادة الوزن.
سيترولين
- السيترولين هو حمض أميني يضمن بدوره تمرينًا أفضل ، حيث تعمل هذه الأحماض على تسريع تدفق الدم إلى جميع أنسجة الجسم.
- توجد هذه الأحماض بشكل طبيعي داخل جسم الإنسان ، ولكن في بعض الحالات يكون هناك نقص في إنتاجها ، لذلك ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على مثل هذه الأحماض.
ألانين بيتا
يوصى باستخدام هذا المكمل الغذائي أيضًا في حالة الرياضيين الذين يحتاجون إلى بناء المزيد من كتلة العضلات ، حيث أنه أحد الأحماض الأمينية التي بدورها تقاوم الإجهاد والتعب.
الزنك
- الزنك من فيتامينات زيادة الوزن ولكن كيف يحدث ذلك؟ يعتبر الزنك من الفيتامينات الطبيعية التي ينتجها الجسم مما يؤثر على طعم الإنسان للطعام.
- لكن لدينا جميعًا سؤال في أذهاننا ، ماذا يحدث عندما يكون هناك نقص في الزنك في الجسم؟ عندما تنخفض نسبة الزنك في جسم الإنسان فإنه يقتل طعمه للأطعمة ، وبالتالي لا يرغب في تناول المزيد من الطعام ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- إنه علاج فعال وقوي ، وفي الحالات التي يريد فيها الطبيب أن يصف مثبطات الشهية ، يمكن الحصول على الزنك على شكل أقراص وحدها أو مع بعض الفيتامينات الأخرى.
زيت سمك
- زيت السمك هو أحد تلك المواد التي لها تأثيرات مذهلة على زيادة الوزن ، وفي بعض الحالات لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالجوع ، حيث يمكنهم البقاء بدون طعام طوال اليوم.
- وهنا يأتي دور زيت السمك ، حيث يعمل كفاتح للشهية ويقلل من الشعور بالشبع الدائم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الحتمية.
فيتامين ب
- لا يعني فيتامين ب نوعًا واحدًا من الفيتامينات ، بل يتكون من ثلاثة أنواع ، وهي فيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12.
- والجدير بالذكر أن هذه الفيتامينات يتم إنتاجها بشكل طبيعي أيضًا ، ولكن هناك بعض الأجسام التي تعاني من نقص في هذه المواد. بسبب انخفاض الوزن وانخفاض الشهية.
- ومع ذلك ، يمكن تجديد هذه الفيتامينات الأساسية عن طريق تناول بعض الأطعمة التي تحتوي عليها ، كما توجد أيضًا في شكل كبسولات كيميائية يمكن تناولها.
2. مكمل غذائي لانقاص الوزن
ناقشنا سابقًا: هل تسبب المكملات الغذائية زيادة الوزن؟ تعرفنا على أنواع المكملات الغذائية لزيادة الوزن ، وحان دورنا للتعرف على المكملات الغذائية لفقدان الوزن:
فيتامين د
- يعتبر فيتامين د من أكثر الفيتامينات شيوعًا لفقدان الوزن ، حيث يساعد الجسم على إنتاج هرمون اللبتين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم تناول الطاقة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، خاصةً إذا كان ممزوجًا بالكالسيوم.
- نجد هذا الفيتامين على شكل أقراص فردية أو مع الكالسيوم ، ونجد أنه متوفر في بعض الأطعمة المعروفة مثل الرنجة والتونة والسردين ، أي منتجات الأسماك.
كولين
- الكولين مادة تشبه في خواصها فيتامينات ب وهي من أهم المكملات الغذائية التي تساهم في إنقاص الوزن لأنها تعمل على حرق الدهون بسرعة.
- وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان يحتوي على مادة الكولين الطبيعية ، ولكن يمكن أن يحدث نقص في هذه المادة نتيجة لعدد من العوامل. يمكن تعويض هذا النقص ببعض العلاجات الكيميائية ، بما في ذلك ذلك ، ويمكن أيضًا العثور عليه. في الفول السوداني أو جنين القمح.
الكالسيوم
- الكالسيوم من المواد التي يحتاجها الجسم في بناء العظام بشكل عام وحرق الدهون بشكل خاص ، وإذا كان الجسم يعاني من نقص الكالسيوم فالنتيجة هي عدم تناول منتجات الألبان أو البيض بجميع أشكالها.
- يحتاج الجسم بالضرورة إلى هذه المادة لأنها تعمل على حرق الدهون حتى يحصل الجسم على المزيد من الطاقة.
فيتامين سي
- فيتامين سي موجود بكثرة في الجسم ، ولكن يمكن استبداله بسهولة عند نضوبه ، وذلك لوجوده في العديد من الفواكه المعروفة ، بما في ذلك البرتقال والجريب فروت ، بالإضافة إلى فاكهة الكيوي.
- يأتي فيتامين ج في صورة مكملات غذائية تساعد في إنقاص الوزن ، وذلك بفضل خصائصه الهضمية وكذلك فوائده في حرق الدهون.
- يعمل تناول فيتامين سي على موازنة الحموضة الداخلية للجسم وطرد السميد المستهلك من خلال الطعام ، بصرف النظر عن توفير فوائد هائلة للحفاظ على صحة العظام.
معدن الكروم
- الكروم معدن نادر ، لكن جسم الإنسان يحتاج إلى الكثير منه. نلاحظ وجود هذا المعدن في البروكلي والبيض بالإضافة إلى البطاطا الحلوة.
- حان الوقت لمعرفة كيف يساعدك الكروم على إنقاص الوزن؟
المغنيسيوم
- المغنيسيوم هو أحد أهم المكملات الغذائية التي يتجاهلها كثير من الناس ويفرطون في استخدامها في الحميات الغذائية ، لكن بعض الأنظمة الغذائية ، مثل الكيتو ، تعتمد كليًا على البروتين لإنقاص الوزن.
- بشكل ملحوظ ، يوجد المغنيسيوم فقط في البقوليات والخضروات ذات الأوراق الداكنة والمكسرات ، لذلك يجب تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي ، وللمغنيسيوم العديد من الفوائد ، بما في ذلك:
لذا ، توصلنا إلى معرفة استفسارك ، هل المكملات الغذائية تزيد الوزن؟ ناقشنا أيضًا أنواع المكملات الغذائية ، ولا تنس مشاركة المقال مع الآخرين.