تجربتي مع الترامبولين للتنحيف
تجربتي مع الترامبولين لإنقاص الوزن سأقدمه لكم اليوم من خلال موقع الوادي نيوز الوزن لأنه أفضل مثال لمحاولة إنقاص الوزن بالاعتماد على أبسط رياضة وهي القفز ومحاولة الزيادة يومياً. يزيد النشاط البدني من المعدل ، وبالتالي معدل التمثيل الغذائي للطعام الذي يتطلب طاقة ، والذي يأتي من حرق الدهون المخزنة في الجسم ، ونتيجة لذلك يؤدي إلى فقدان الوزن.
تجربتي مع الترامبولين
كانت تجربتي مع الترامبولين للتخسيس كالتالي:
- كنت في الجامعة وعانيت من زيادة الوزن منذ الصغر ، لذلك كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن لأنه أصبح عائقًا يمنعني من الحركة والقيام بعملي وممارسة أنشطتي اليومية بشكل طبيعي وطبيعي. . طريق.
- في البداية ، حاولت الابتعاد عن الأطعمة السكرية والدهنية وتقليل الكربوهيدرات. ثم حاولت القفز على الترامبولين كنشاط بدني ساعدني على خسارة المزيد من الدهون.
- تمسكت بنمط حياتي الجديد حتى لاحظت اختلافًا بعد شهر من اتباع نظام غذائي يعتمد على القفز على الترامبولين ، حيث فقدت بعض الوزن الزائد وأصبح جسدي أكثر رشاقة ، وما زلت أمارس تمارين الترامبولين للوصول إليها. الوزن المثالي.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ المزيد عن تجربتي مع حبوب السكر للتخسيس والتخلص من الدهون الزائدة
ما هو الترامبولين سبورت؟
بالطبع بعد قراءة تجربتي مع الترامبولين لفقدان الوزن ، يهتم الكثير من الناس بالقفز باستخدام معدات الترامبولين ، لذلك سأقدم المزيد من المعلومات عنها بالنقاط التالية:
- تعتبر رياضة الترامبولين من أفضل وأبسط الرياضات التي يمكن ممارستها بشكل يومي ، ولا تعتبر متعبة كغيرها من الرياضات ، حيث تعتمد بشكل أساسي على القفز عليها. يتم دفع الترامبولين ، وبالتالي يسهل عملية القفز البشري ، ويسرعها وبالتالي يزيد من معدل إنفاق الطاقة من قبل الجسم ، فإنه يفقد الوزن.
- أجمع خبراء الرياضة على تسمية هذه اللعبة بأنها لعبة مبهجة أو مبهجة من وجهة نظر المصطلح.
حجم معدات الترامبولين
- تأخذ معدات الترامبولين شكلًا دائريًا ، وهي نسيج مرن وقوي في نفس الوقت لتحمل الجسم إذا قفز عليه عدة مرات ، ويتم تثبيت هذا القماش بزنبركات قوية ، وتواجه ما يجب القيام به هو زيادة مستدامة جدًا في الوزن الذي يعاني منه معظم الذين يمارسون هذه الرياضة.
- تتوفر معدات الترامبولين في نوع مخصص للرياضيين ، يُعرف باسم ترامبولين للياقة البدنية. إنها معدات صغيرة الحجم ، قوية في هيكلها ، ومتينة للغاية بالنسبة للوزن المرتفع.
نوع معدات الترامبولين
هناك عدة أنواع من هذا الجهاز ، ومن أهمها وأشهرها الأنواع التالية:
- تساهم الترامبولين التي تحتوي على مقبض في مساعدة لاعبي الترامبولين على تحقيق التوازن أثناء القفز.
- تم تجهيز الترامبولين بمقبض يساعد فيه المقبض على أداء حركات وتمارين وأنشطة رياضية معينة تتطلب عامل دعم مثل المقبض لإكماله وتوازنه بشكل أكثر دقة.
- وهناك نوع آخر وهو الترامبولين المحاط بحاجز أو ستارة شبكية تحمي الأطفال من القفز واستخدام الترامبولين للعب.
نوصي بقراءة المزيد عن تجربتي مع حمية شوربة العدس.
كيف هو الأداء على الترامبولين؟
- الترامبولين هو الجهاز الأكثر تميزًا من أجل تسهيل تشغيل عدد كبير من القفزات المتكررة ، ولأنه كان في الأصل جهازًا للرياضة والمرح ، فقد تم صنعه للعديد من القفزات المتكررة.
- أما بالنسبة للأداء على هذا الترامبولين ، فلا شيء أبسط من ذلك ، لأنه ليس أكثر من قفزات وفقط ، والفكرة هنا تكمن في عدد القفزات ، أو بالأحرى عدد القفزات التي يقوم بها الشخص والتي تساهم في الخسارة. الطاقة ، وبالتالي فقدان الوزن.
- طبعا رياضة الترامبولين تشبه رياضة قفز الحبل في أدائها لكنها أكثر راحة وأسهل من تمرين قفز الحبل.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ المزيد عن تجربتي مع البقدونس المبخر للتخسيس
مزايا الترامبولين
تتميز هذه اللعبة بالمزايا التالية:
- السهولة مع المرونة أثناء القفزات المتكررة ، وذلك بسبب نسيجها المرن الذي يعمل على امتصاص الصدمات الناتجة عن القفزات بطريقة لا تسبب ضررًا أو إصابة لمفاصل الركبة.
- التقليل من أي ضرر يلحق بالقدم نتيجة القفز بسبب مرونة قماش الترامبولين.
- تساعد رياضة الترامبولين على إنقاص الوزن الزائد ، وتبذل مجهودًا ، مما يجعلها تفقد الطاقة والدهون الزائدة.
- الترامبولين هي رياضة تساهم في شد الجسم وتقليل الترهلات.
- تقوية عضلات الساقين.
- لعب هذه اللعبة سهل.
- من أهم مميزاته صغر حجمه والنتائج المرضية التي ينتجها.
كيفية الحصول على أفضل النتائج من القفز على الترامبولين
- من السهل جدًا القفز على هذه الأداة.
- من أجل تحقيق النتائج المرجوة ، يُنصح الرياضيون بالإحماء قبل ركوب الترامبولين ، ويجب ألا تتجاوز مدة هذا الإحماء عشر دقائق فقط.
- يتطلب القفز عشر دقائق متتالية من القفز يتبعها إحماء ، وبعد ذلك يتم أخذ قسط من الراحة والتنفس.
ما هي الآثار الجانبية للترامبولين؟
قد يكون معظم الخطر على الأطفال ، حيث أن جوهر هذا الجهاز هو أنه لعبة مخصصة للترفيه عن الصغار ، ولكن يمكن أن ينتج عنها:
- إذا لم يكن الترامبولين محاطًا بشبكات ولم يتم تأمينه ، فقد تؤدي القفزات العشوائية للأطفال إلى السقوط وكسر العظام.
- القلق من القفز على الترامبولين له ما يبرره ، لأن هذه الرياضة التي يحبها الأطفال خطيرة ، لأنه من الممكن أن تحدث التواءات في الأطراف ، وقد يعاني الطفل أثناء القفز في حالة فقدان التوازن ، وكأحد نتيجة لذلك ، يمكن أن تصاب مناطق الرأس والرقبة.
- القفز على الترامبولين له نسبة مخاطر عالية ، وقد أشارت أكاديمية طب الأطفال في الولايات المتحدة إلى أنه كما ذكرنا سابقًا ، هناك زيادة في الإصابات من ممارسة رياضة الترامبولين المتوفرة في المرافق الترفيهية والنوادي الرياضية.
إجراءات السلامة عند اللجوء إلى رياضة الترامبولين
ذكرنا سابقاً تجربتي مع الترامبولين لفقدان الوزن ، وكيف أن لهذه الرياضة دور وتأثير إيجابي وفعال في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الإجهاد أثناء عملية القفز المتكرر ، لكن من المهم ممارستها ولكن لضمان السلامة والأمان ، يرجى اتبع ما يلي:
- استخدام الوسائد والنوافذ الواقية: بهذه الوسائل نزيد بشكل كبير من سلامة استخدام الترامبولين ، ونخفض معدل الإصابة في حالة القفز عليها.
- من المهم والضروري أن يتم وضع الترامبولين في المنزل مباشرة على سطح الأرض.
- إذا كان الترامبولين موجودًا في حديقة ، فمن الضروري الابتعاد عن الأشجار التي قد تكون موجودة ، لتجنب خطر الاصطدام بها.
- لضمان سلامتك من أي ضرر لا بد من التطبيق الجاد للقوانين والضوابط التي تضمن سلامة الأطفال عند ممارسة القفز على الترامبولين ، ومن أهم هذه الضوابط منع استخدامه للأطفال. ست سنوات.
- لا يُسمح لأكثر من طفل واحد بالتدرب على الترامبولين مرة واحدة ، ويجب على كل طفل استخدامه على حدة.
- إذا تم استخدامه للأطفال ، فمن المحتم أن يتم الإشراف على الأطفال من قبل الوالدين عند القفز على تلك المعدات مع ضرورة توفير معدات السلامة اللازمة ، وأهمها حماية الترامبولين من الشبكة كما كان من قبل. مذكور.
- رياضة الترامبولين ، وإن كانت بسيطة للغاية ، إلا أنها يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإصابة نتيجة القفز عليها ، وبسهولة بالغة ، لذلك يجب الانتباه إلى ضرورة توخي الحذر عند ممارسة هذه الرياضة الممتعة التي يصفها الرياضيون.
في نهاية المقال عن تجربتي مع الترامبولين للتخسيس تعرفنا على الترامبولين سبورت ، حجم معدات الترامبولين ، أنواع معدات الترامبولين ، كيفية الأداء على الترامبولين ، فوائد الترامبولين سبورت ، كيفية الحصول على أفضل النتائج من القفز على الترامبولين تلقي ، وما الأضرار التي يمكن أن تسببها رياضة الترامبولين ، وقد قدمنا لك تدابير السلامة عند ممارسة رياضة الترامبولين ، ونتمنى أن نكون قد استفدنا منك ونتطلع إلى تعليقاتكم.