أسباب الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم
هناك أسباب كثيرة للنعاس المستمر طوال اليوم ، لذلك من المهم معرفة كل هذه الأسباب ، حيث أن النوم المفرط أحيانًا أمر مزعج ، ومن المهم أيضًا معرفة طرق التغلب عليه ، والآن سنشرح لك. بسبب زيادة الشعور بالنعاس المستمر طوال اليوم عبر الموقع.
الشعور بالنعاس طوال اليوم
بما أن النعاس المستمر أو النعاس المفرط أثناء النهار هو حالة صحية شائعة ، فإن الأسباب التالية هي أسباب النعاس أثناء النهار:
1- الانتقال من الخدار
تُعرف هذه الحالة الصحية بحالة النعاس ، وهي حالة تصنف على أنها عصبية وتجعل الشخص يشعر بأنه / أنها تريد النوم طوال اليوم ، مما يتسبب في نوم الشخص فجأة عدة مرات مما يؤدي إلى هذا النوم. مناسب ل
هناك أعراض معينة تصاحب التغفيق ، وتشمل هذه الأعراض نوبات الشلل وكذلك الهلوسة التي تصيب الشخص أثناء فترة نومه.
في معظم الحالات يكون علاج هذه الحالة هو إعطاء المريض بعض الأدوية المنشطة التي تساعده على البقاء مستيقظًا ، ومضادات الاكتئاب التي تساعد في السيطرة على الهلوسة.
2- ممارسة عادات النوم السيئة
عادات النوم السيئة من أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل الشخص يشعر بالنعاس الشديد أثناء فترات النوم ، وهذه الحالة تعني أنك لا تحصل على ساعات كافية من الراحة أثناء النوم ، وأنك لا تحصل على النوم اللازم. نوعية النوم ، وكيف يتم الشعور بهذا الخلل ، منها ما يلي:
- استهلاك المنبهات قبل النوم مما يؤثر على نوعية وكفاءة النوم ومنها الكافيين.
- عدم التمتع بعدد ساعات النوم المطلوبة بسبب العمل أو الالتزامات الاجتماعية المختلفة.
- النوم في بيئة غير مواتية للنوم ، بما في ذلك تشغيل التلفاز أثناء الاستعداد للنوم ، أو أن درجة حرارة الهواء غير مناسبة للنوم ، مما يجعلك تشعر بعدم الراحة والاختناق.
- الجهل بعدد ساعات النوم التي يحتاجها جسمك.
3- الانتقال إلى متلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن ، أو المعروفة باسم متلازمة التعب المزمن ، هي إحدى الحالات الصحية التي يشعر فيها المريض بالتعب والنعاس المستمر.
تظهر بعض أعراض هذه المتلازمة وتشمل هذه الأعراض آلام المفاصل وآلام العضلات.
4- انخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن
عندما تعاني من النعاس المزمن ، فقد يكون بسبب نقص بعض الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامين د وفيتامين ب 12 ، وقد يكون أيضًا بسبب نقص المعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
في حالة نقص هذه الفيتامينات أو المعادن ينصح الأطباء بتناول بعض المكملات الغذائية التي يمكن بواسطتها تعويض النقص في الجسم.
5- الإصابة بمتلازمة كلاين ليفين
تعد متلازمة كلاين ليفين من الحالات النادرة التي تصيب الشباب ، حيث تسبب النعاس المفرط ، ومدته تبدأ من أيام وتستمر لأشهر.
هناك أعراض معينة تصاحب هذه المتلازمة ، وتشمل هذه الأعراض الهلوسة أو السلوك الجنسي والقهري المفرط.
6- الضغط النفسي والاكتئاب
الصحة العقلية هي أحد العوامل الرئيسية التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنوم ، وستجد أنه كلما لم تكن لديك صحة عقلية جيدة ، كلما زاد اضطراب نومك.
في حالة تعرضك للإجهاد أو الاكتئاب ، فإن حالة القتال أو الهروب التي يهتز بها الجسم للدخول إلى أي منهما ، والتي تتسلل إلى زيادة في مستويات الكورتيزول والأدرينالين ، وهذا النوع يتعرض للاضطرابات النفسية والاكتئاب. .
حالة الاكتئاب هي إحدى تلك الحالات التي ينصح فيها الطبيب المريض بتناول الأدوية التي تساهم في وتقليل الاضطرابات النفسية التي يعاني منها المريض ، بالإضافة إلى الشعور من بين أعراض هذه الحالة. نوم مستمر.
7- أسباب أخرى للنعاس المستمر
في إطار شرح أسباب النعاس المستمر على مدار اليوم ، سوف نقدم الأسباب الأكثر شيوعًا للتعرض لهذه الحالة ، ومن بين هذه الأسباب ما يلي:
- طبيعة العمل الذي قام به المصاب.
- التنقل بين الدول التي تختلف فتراتها الزمنية عن بعضها البعض بشكل مستمر.
- التعرض لخطر الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي.
- وجود بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي يتم تناولها.
- عدم اتباع جدول نوم صحي والنوم متأخرًا والاستيقاظ مبكرًا.
- تعاطي المخدرات والمشروبات الكحولية.
- بسبب زيادة الوزن والسمنة ، يحتاج الشخص إلى الكثير من النوم.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل ينتج عنها الكثير من النوم للمرأة الحامل.
- أمراض الرأس المختلفة وكذلك أمراض الجهاز العصبي ومرض باركنسون والتصلب المتعدد وقلة التركيز والإصابة بالأمراض الفيروسية والمزمنة.
- الأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
- تناول أدوية الحساسية المختلفة.
- تقليل تناول السوائل يوميًا.
- احصل على بعض الحركة.
أعراض النعاس المفرط
من حيث شرح أسباب النعاس المتكرر أثناء النهار ، سنشرح الأعراض التي تظهر عند حدوث النعاس المتكرر ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.
- وجود مشكلة في قيم العمل والمثابرة عليها أثناء العمل أو بذل أي جهد آخر.
- قلة النشاط أو الخمول.
- شعور بالارتباك في الدماغ بالإضافة إلى صعوبة التفكير والتركيز.
- الأرق أثناء النوم.
- التعرض لنوم طويل أو عدة قيلولات خلال النهار.
- الارتباك والارتباك بعد الاستيقاظ.
- صعوبة الاستيقاظ أو صعوبة النوم.
تشخيص النعاس المستمر
في إطار شرح أسباب الشعور بالنعاس على مدار اليوم سنشرح لك دور الطبيب في تشخيص الحالة ، حيث قد يقوم بإجراء فحوصات دم مختلفة للكشف عن التغيرات في عدد خلايا الدم والهرمونات ، وكذلك كوظائف لأعضاء مختلفة في الجسم.
كما يقوم الطبيب بمراجعة الأدوية التي يتناولها المريض ومن خلال هذه المراجعة يعرف ما إذا كانت الأدوية التي تم تناولها لها آثار جانبية أم لا.
بعض الفحوصات التي يطلبها الطبيب للتحقق من صحة الحالة ، وتشمل هذه الفحوصات ما يلي:
- سجل ملاحظات المريض في يوميات نوم لمتابعة قيلولة النوم أثناء الليل والنهار.
- تقييم المريض من قبل أسرة المريض أو من قبل المريض نفسه للتمكن من تحديد الأعراض التي يعاني منها المريض.
- يقوم الطبيب بإجراء اختبار النوم المزمن ليتمكن من تحديد مقدار الوقت الذي يستغرقه المريض حتى يتمكن من النوم ، ويعرف هذا الاختبار باسم اختبار النوم المتعدد (MSLT).
- لتكون قادرًا على تحديد الدماغ ومعدل ضربات القلب ونشاط العضلات بالإضافة إلى نشاط النوم أثناء فترة النوم ليلاً وتعرف هذه الدراسة باسم تخطيط النوم.
مضاعفات النعاس المستمر
في ضوء توضيح أسباب كثرة النعاس أثناء النهار ، سوف نشرح ما هي مضاعفات النعاس المفرط ، والتي تشمل ما يلي:
- ضعف صحة جهاز المناعة.
- هناك خلل في الصحة بشكل عام بصرف النظر عن زيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.
- اضطرابات الجهاز العصبي والاكتئاب.
- التعرض لقلة التركيز أثناء قيادة السيارة أو ممارسة التمارين الرياضية الشديدة مما يزيد من خطر التعرض لحوادث مختلفة.
كيفية التغلب على فرط النوم المستمر
في عملية الإجابة عن سؤال كيفية التغلب على فرط النوم الناجم عن النعاس المتكرر أثناء النهار ، فإليك الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتخلص منه:
1- تناول الدواء لمزيد من النوم
هناك بعض الأدوية التي يصفها الأطباء والتي تساعد على زيادة التركيز واليقظة ، ويؤخذ الدواء حسب الجرعة التي اقترحها الطبيب. من بين الأدوية التي يمكن تناولها منبهات مختلفة ، منها: مودافينيل وميثيلفينيديت.
يجب تناول الأدوية بالجرعة المحددة وفي الوقت المناسب ولا يجوز تكرار الجرعة دون استشارة الطبيب.
2- تغيير العادات والسلوكيات اليومية
يجب على المريض اتباع العادات والسلوكيات التي تساعده على التعافي من النعاس المفرط ، حيث من الممكن أن تكون القيلولة التي يلجأ إليها الأشخاص أثناء النهار ، والتي تستمر لمدة ساعة أو ساعتين على الأكثر ، مما يساهم في التغلب على النعاس المفرط. وتساعد على انتظامه.
يجب على المريض النائم عدم ممارسة الرياضات الخطرة مثل ركوب الدراجات أو قيادة السيارة أو السباحة أو العادات اليومية مثل الطهي ، حيث من المعروف أن هذه الرياضة تشكل خطورة على المريض النائم. لأنه يلامس النوم في أي وقت ، مما يجعل حياته في خطر.
يمكن استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وهو علاج يساهم في تحسين عادات النوم المختلفة بالإضافة إلى مهارات التعلم للتكيف مع التأثيرات المختلفة للنوم المفرط.
3- المدرسة تتعامل مع النوم المفرط
بالإضافة إلى التزام المدرسة بالامتثال لخطة 504 ، يحتاج الطفل أو المراهق الموجود في المدرسة إلى رعاية خاصة لتخصيص وقت للقيلولة المحددة في المدرسة والتي قد تكون متأخرة أو قصيرة المدرسة. يبدأ في اليوم ، وكذلك مختلف مرات للقيام بالواجب المنزلي.
نصائح يمكنك من خلالها التخلص من مشكلة كثرة النوم
لقد تحدثنا بالفعل عن أسباب النعاس المستمر طوال اليوم ، والآن سنخبرك بالطرق التي يمكن اتباعها لإزالة النعاس المستمر ، وهي كالتالي:
- الالتزام بنظام غذائي متوازن في وقت منضبط ، حيث تساعد هذه العادة الجسم على استعادة نشاطه وحيويته ، كما تساعد على ضبط توقيت النوم والاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، ويوصي خبراء التغذية قبل النوم مباشرة بعدم تناول الطعام.
- الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والإقلاع عن التدخين لأنها تسبب اضطرابات في النوم بصرف النظر عن جميع الأضرار المعروفة الأخرى.
- التمرين اليومي يساعد في تنشيط الجسم بغض النظر عن التغلب على الضعف العام والنعاس المتكرر.
- لا تتناول الأدوية التي تكون آثارها الجانبية على صحتك غير معروفة. يجب عليك دائمًا استشارة طبيب متخصص ، حيث توجد بعض الأدوية التي تسبب النعاس المستمر.
- يجب الابتعاد عن مشاهدة شاشة التلفزيون وعدم استخدام الهواتف الذكية قبل النوم.
- تأكد من النوم لعدد كافٍ من الساعات ، حوالي ثماني ساعات ، لا أكثر أو لا أقل.
- اتبع العادات الصحية التي تساعدك على الاسترخاء أثناء النوم.
- استمتع بقضاء الوقت في الهواء الطلق الذي تتعرض خلاله لأشعة الشمس ، حيث يساعد ذلك الجسم في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ.
النعاس المفرط مرض مزعج للغاية ، لأنه يشبه دخول الشخص في غيبوبة ، لذلك فهو غير قادر على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي ، مما يؤثر سلباً على حياته.