السعرات الحرارية في المعكرونة
السعرات الحرارية في المعكرونة تختلف إضافة السعرات الحرارية إلى المعكرونة باختلاف طريقة تحضير المعكرونة.
السعرات الحرارية في المعكرونة
- تعتبر المعكرونة من أسهل الأطعمة التي يمكن تناولها ، كما أنها سهلة التحضير في أي وقت ولا تتطلب الكثير من المكونات ، كما أنها لن تستغرق وقتًا طويلاً في التحضير أو البدء في تناولها ، ولكن على الرغم من سهولة تحضيرها إلا أنها ستصنعها يزداد وزنك بسبب السعرات الحرارية التي تتناولها والتي تختلف من كل وجبة إلى أخرى.
- تختلف هذه السعرات الحرارية حسب وزن المعكرونة. على سبيل المثال ، بالنسبة لكتلة 60 جرامًا من المعكرونة ، يصل متوسط محتوى السعرات الحرارية إلى حوالي 90 سعرًا حراريًا. لذلك تأتي السعرات الحرارية من كمية المعكرونة غير نصف جرام من الدهون. تحتوي المعكرونة أيضًا على البروتين والكربوهيدرات والبوتاسيوم.
- بالإضافة إلى احتوائه على المغنيسيوم والحديد ، فإنه لا يحتوي على الكوليسترول ، وبالتالي يعتبر غذاءً صحيًا ، إذا تمت مراقبة كمية المعكرونة المستهلكة.
لذلك يمكن التعرف على السعرات الحرارية في العنب الأحمر وفوائده وقيمته الغذائية: السعرات الحرارية في العنب الأحمر وفوائده وقيمته الغذائية في العنب.
كيفية تقليل السعرات الحرارية
بالرغم من أن الدهون أكثر فائدة من الكربوهيدرات لصحة الجسم ، خاصة لصحة القلب والدماغ ، ولتحقيق التوازن بين صحة الجسم وتقليل السعرات الحرارية ، يمكن اتباع الطرق التالية:
- أكل المأكولات البحرية مع المعكرونة وذلك ؛ لأنها تحتوي على دهون جيدة وهي مفيدة أكثر لصحة الدماغ والقلب ، وهي ليست سوى دهون تحترق بسهولة ولا تتراكم في منطقة الخصر.
- من الممكن تقليل كمية الكربوهيدرات عند التوقف عن استخدام الصلصة المحضرة واستخدام صوص آخر محلي الصنع ، والذي يتضمن أيضًا الكوسة والبروكلي والفطر ، واستخدام هذه الصلصة سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام. السكر الموجود في الصلصات الجاهزة.
- زيادة نسبة المعكرونة المصنوعة من الأرز البني أو القمح لزيادة نسبة الألياف وفي نفس الوقت تقليل كمية السعرات الحرارية في كمية المعكرونة.
- إضافة جميع البهارات والبهارات الحارة إلى صلصة المكرونة ، مع أهمية الحفاظ على الصلصة محلية الصنع وعدم تناولها من الخارج بشكلها المعد. لأن التوابل تجعل المعكرونة أفضل مذاقا وتعطي صاحبها إحساسًا أكبر بالشبع ، حتى لو كانت الكمية التي يتم تناولها صغيرة.
ندعوك لقراءة موضوع السعرات الحرارية في بياض البيض والبيض المسلوق والمقلي والخضروات: السعرات الحرارية في بياض البيض والبيض المسلوق والمقلية والخضروات
السعرات الحرارية في المعكرونة البيضاء والحمراء والفرق بينهما
- السعرات الحرارية في المعكرونة البيضاء أعلى من المعكرونة الحمراء بسبب زيادة نسبة الجبن والزبدة ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة مقارنة بالصلصة الحمراء.
- بينما تحتوي الصلصة الحمراء على فلفل حريف وزيت زيتون وثوم ومجموعة من البهارات التي تعمل على تحسين النكهة ، بالإضافة إلى فيتامين سي والليكوبين اللذين يعملان كمضاد للأكسدة ويساعدان في مكافحة الأمراض ، كما يحتوي الفلفل الحار الموجود فيه على نفس الشيء فوائد الطماطم بالإضافة إلى فوائد الثوم والبهارات. أي مما يلي هي الفوائد التي تتعلق بتقوية المناعة وتحسين الدورة الدموية.كما تتميز هذه الصلصة بأنها مصنوعة من زيت الزيتون ونسبة السعرات الحرارية فيه ليست عالية ومفيدة للقلب ، وكل 150 جرام من المعكرونة تعادل 210 سعرة حرارية.
ولا تنس قراءة الموضوع السعرات الحرارية في الدجاج المشوي والسعرات الحرارية في أنواع الدجاج المختلفة: السعرات الحرارية في الدجاج المشوي والسعرات الحرارية في أنواع الدجاج المختلفة
وهكذا ، عزيزي القارئ ، أخبرناك بكل شيء عن السعرات الحرارية الموجودة في المعكرونة وكيفية تقليلها.