كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم
كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم؟ ما هي فوائد الزبادي قليل الدسم؟ الزبادي مصنوع من الحليب المخمر ، مما يمنحه العديد من المعادن والقيمة الغذائية المفيدة. كل هذه الأسباب تدفعنا للإجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم عبر موقع الوادي نيوز نجيب.
كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم
يعتبر الزبادي من الأطعمة التي تساعد في علاج هشاشة العظام ويخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي ، لأنه ينتج من الحليب عن طريق تسخينه إلى درجة حرارة معينة ، وبالتالي فإن السعرات الحرارية في الزبادي تساوي السعرات الحرارية الموجودة في الحليب. متشابهة.
جدول يوضح السعرات الحرارية في اللبن الرائب
تختلف السعرات الحرارية حسب نوع الزبادي ، لذلك نعرض لكم السعرات الحرارية في الزبادي في الجدول التالي:
| نوع الزبادي | مدة | سعرات حرارية |
| زبادي فراولة قليل الدسم 1٪ | علبة 8 أوقية | يحتوي على 232 سعرة حرارية |
| يحتوي الزبادي قليل الدسم على 10 جرامات من البروتين | كوب 8 أونصة | يحتوي على 154 سعرة حرارية |
| زبادي بالفواكه قليل الدسم يحتوي على 10 جرام من البروتين | 1 كوب 8 أونصة | يحتوي على 250 سعرة حرارية |
| يحتوي الزبادي الخالي من الدسم على 8 جرامات من البروتين | 1 كوب 8 أونصة | يحتوي على 149 سعرة حرارية |
| زبادي الفانيليا قليل الدسم يحتوي على 11 جرام من البروتين | علبة 8 أوقية | يحتوي على 218 سعرة حرارية |
| خثارة التوفو | 1 كوب | 246 سعرة حرارية |
| زبادي فراولة خالي الدسم مع محلي قليل الدسم | علبة 8 أوقية | يحتوي على 125 سعرة حرارية |
| زبادي فواكه قليل الدسم | علبة 8 أوقية | يحتوي على 233 سعرة حرارية |
| زبادي صويا بالفانيليا حجم عائلي | يقدر على | يحتوي على 179 سعرة حرارية |
| يحتوي زبادي الفاكهة قليل الدسم على 10 جرامات من البروتين وفيتامين د. | علبة 8 أوقية | يحتوي على 250 سعرة حرارية |
| زبادي الفواكه قليل الدسم المدعم بفيتامين د | 1 كوب | يحتوي على 233 سعرة حرارية |
| زبادي يوناني | 1 كوب | يحتوي على 300 سعرة حرارية |
| زبادي يوناني قليل الدسم 2٪ | 1 كوب | يحتوي على 150 سعرة حرارية |
| 0٪ زبادي يوناني خالي من الدسم | 1 كوب | يحتوي على 120 سعرة حرارية |
المغذيات في اللبن
استمرارًا لمحادثتنا للإجابة على السؤال ، كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي قليل الدسم ، وفقًا لبعض الدراسات التي قدمتها وزارة الزراعة الأمريكية ، كوب واحد من الزبادي قليل الدسم يحتوي على مغذيات تعادل 8 أونصات. طاولة. و
| المكونات في الزبادي | كمية القيمة الغذائية |
| ماء | 208 غرام |
| بروتين | 12.9 جرام |
| سمين | 3.8 جرام |
| الكربوهيدرات | 17.2 جرام |
| الألياف الغذائية | 0 غ |
| الفوسفور | 353 غرام |
| الريبوفلافين | 0.524 مجم |
| البوتاسيوم | 573 مجم |
| الكالسيوم | 448 مجم |
| الزنك | 2.18 مجم |
| المغنيسيوم | 41.6 مجم |
| فيتامين د | 2.45 وحدة دولية |
| فيتامين ب 5 | 1.45 مجم |
| فيتامين ب 12 | 1.37 ميكروغرام |
| طاقة | 63 كالوري |
| حديد | 0.08 مجم |
| صوديوم | 70 مجم |
| فيتامين ج حمض الاسكوربيك | 0.8 مجم |
| فيتامين أ | 51 |
| الكوليسترول | 6 مجم |
أحماض أمينية في الزبادي
أيضًا ، لإكمال حديثنا حول الإجابة عن سؤال كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي قليل الدسم ، نتبع هنا كمية الأحماض الأمينية الموجودة في كوب واحد من الزبادي وفقًا للجدول التالي وهي:
| التربتوفان | 0.03 جرام |
| ثريونين | 0.22 جرام |
| ايزولوسين | 0.29 جرام |
| لوسين | 0.53 جرام |
| حمض أميني أساسي | 0.43 جرام |
| الهيستيدين | 0.13 جرام |
| صرخة الفينيل | 0.29 جرام |
| ليسين | 0.47 جرام |
مزايا اللبن الرائب
عندما أوضحنا لكم عدد السعرات الحرارية الموجودة في اللبن الرائب قليل الدسم ، نتبع هنا أن اللبن الرائب من الأطعمة الهامة والضرورية لصحة جسم الإنسان ، حيث يعزز صحة الجسم ويمنع بعض الأمراض لاحتوائه. يوجد العديد من المعادن والفيتامينات المختلفة ، ومن فوائد الزبادي لجسم الإنسان ما يلي:
- يحسن الزبادي عملية الهضم ، حيث يحتوي على أنواع معينة من البروبيوتيك ، والتي تعمل على تقليل أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يقوي الزبادي مناعة الجسم ، حيث يعتبر الزبادي مصدرًا للبروبيوتيك والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك وفيتامين د ، وتعمل هذه المعادن على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- يقي الزبادي من هشاشة العظام ، فهو من المعادن التي تبني العظام وتحافظ عليها وتقويها ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والبروتين وفيتامين د.
- يحافظ الزبادي على صحة القلب تناول الزبادي يساعد على خفض ضغط الدم في الجسم ، ويرتبط ارتفاع ضغط الدم في الجسم بأمراض القلب.
- يعمل الزبادي على الوقاية من الإسهال ، حيث يحتوي على البروبيوتيك التي تقلل من خطر الإصابة بالعدوى بنسبة تصل إلى 40٪.
- يقلل من العدوى والحساسية.
- يحافظ على صحة الأسنان والعظام لاحتوائه على الكالسيوم.
- يحتوي اللبن الرائب على خاصية ترطيب البشرة.
- أظهرت بعض الدراسات أن اللبن الرائب يتحكم في الوزن. يمكن أن يؤدي تناول الزبادي إلى انخفاض في وزن الجسم ومستويات الدهون ومحيط الخصر بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم ، مما يزيد من هرمونات الشبع في الجسم.
فوائد تناول اللبن الرائب قبل النوم
بينما نحن على وشك الإجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في اللبن الرائب قليل الدسم ، نناقش هنا فوائد تناول اللبن الرائب قبل النوم على النحو التالي:
- يقلل تناول اللبن الرائب قبل النوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يقلل اللبن الرائب أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يلعب الزبادي أيضًا دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بالتهابات المهبل.
- إن تناول اللبن الرائب قبل النوم يجعل المعدة تشعر بالشبع ولا توجد رغبة في الأكل.
- يمكنك خلط الثوم باللبن الرائب قبل النوم ، حيث أنه أحد العلاجات لطرد الغازات من المعدة وعلاج عسر الهضم.
فوائد اللبن الرائب للبشرة
بالحديث عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي قليل الدسم ، استخدمت الزبادي من قدمي لعلاج الاحمرار والتهيج واختفاء الطفح الجلدي ، لأن الزبادي يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة.
في بضع نقاط موجزة ، نقدم لك بعض فوائد اللبن الرائب في علاج البشرة وتعزيز جمالها:
- يحتوي الجلد على الزنك الذي له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد على:
- حماية البشرة من حب الشباب والطفح الجلدي.
- لديها خصائص شد الأنسجة و قابض المسام.
- يعمل الزنك على تكاثر الخلايا ونموها ويساهم في تنظيم إفراز الغدة الدهنية.
- يعد حمض اللاكتيك أحد المكونات الرئيسية في الزبادي ، وهو أحد المكونات الأكثر شيوعًا المستخدمة في منتجات العناية بالبشرة لأنه:
- يعمل كمقشر طبيعي للبشرة.
- يساعد على منع التجاعيد التي تصيب الجلد في سن مبكرة.
- يعمل كمرطب للبشرة الجافة.
- يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات المهمة للبشرة ، ويعمل على ما يلي:
- يقلل من مشاكل البشرة ويعزز جمالها.
- يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على البشرة شابة.
- إنه ضروري لنمو الخلايا وتجديدها.
- يحمي الخلايا من الجذور.
- يساعد الزبادي في تسريع عملية التئام الجروح ، حيث يجدد خلايا الجلد لاحتوائه على الكالسيوم.
- يعالج الثوم مع الزبادي حصوات المرارة أيضًا ، ويحسن صحة القولون ، ويعمل أيضًا على إزالة السموم وتقوية المثانة.
مساوئ الزبادي
التعرف على إجابة السؤال عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي قليل الدسم ، وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من الفوائد العديدة للزبادي ، إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الضرر لبعض الأشخاص ، بما في ذلك:
- يمكن أن يسبب الزبادي الخالي من الدسم بعض المشاكل كما يتضح من وجود السكر المضاف. يزيد السكر الزائد من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب والسكري ومشاكل صحية أخرى.
- يسبب الزبادي آثارًا جانبية قليلة للأشخاص الذين عانوا من حساسية من الحليب في السابق ، ومن المرجح أن يصاب الأطفال بهذا النوع من الحساسية.
كيفية صنع اللبن الرائب
في سياق محادثتنا التي بدأت بالإجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي قليل الدسم ، نوضح لك هنا كيفية صنع الزبادي محلي الصنع:
أنواع الزبادي
بينما نظرنا في عدد السعرات الحرارية الموجودة في الزبادي قليل الدسم ، هناك العديد من الأنواع المختلفة من الزبادي ، ولكن بعض الأنواع الشائعة أو الأكثر استخدامًا هي:
- الزبادي الخالي من الدسم أو قليل الدسم ، وهو مصنوع من الحليب منزوع الدسم.
- زبادي الكفير: هو زبادي سائل يشرب ولا يؤكل.
- الزبادي اليوناني: هذا النوع من الزبادي سميك جدًا وله قوام كريمي ، وهو أكثر انتشارًا في حوض البحر الأبيض المتوسط ، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين مقابل نسبة منخفضة من الكالسيوم.
لاشك أن الزبادي من الأطعمة المفيدة لصحة الإنسان ، ويعتبر من المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها أثناء المرض أو على نظام غذائي ، لأنه الأنسب والأسرع والحل هو الحصول على القيمة الغذائية التي يحتاجها الشخص في اليوم.