السعرات الحرارية في المعجنات
السعرات الحرارية في المعجنات السعرات الحرارية هي وحدة للطاقة الغذائية ، وهذا المصطلح يستخدم لوصف أكثر من سعر حراري ، والكيلو كالوري هو الطاقة اللازمة لرفع درجة حرارة لتر واحد من الماء ، والكيلو 1000. هناك سعرات حرارية ، والسعرات الحرارية موجودة في جميع الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها ، وسنتعلم معًا كيفية حساب السعرات الحرارية في المعجنات.
السعرات الحرارية في المعجنات
- السعرات الحرارية الموجودة في المعجنات عالية جدًا ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها مليئة بالكثير من الصوديوم والكربوهيدرات.
- لذلك ، تعتبر المعجنات خيارًا غير مواتٍ لكل من يتبع نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا بشكل عام في حياتهم ، حيث تحتوي قطعة واحدة من المعجنات على حوالي 158 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن رغيف الخبز العادي الذي نتناوله في الوجبات العادية يحتوي فقط على 55 سعرة حرارية ، والمعجنات نفسها تحتوي على 11 جرامًا من الدهون المشبعة.
- تحتوي المعجنات على حوالي 13 جرامًا من الكربوهيدرات ، وتعتبر الكربوهيدرات المصدر الرئيسي لبناء الجسم. تحتوي المعجنات على 2 جرام فقط من البروتين ، وبالتالي تعتبر فقيرة بالبروتينات المهمة جدًا للأحماض الأمينية داخل الجسم.
الآن يمكنك تعلم طريقة عمل بان كيك سالي فؤاد بنكهات مختلفة: كيف تصنع بان كيك سالي فؤاد بنكهات مختلفة
متطلبات السعرات الحرارية اليومية للفرد
- تختلف السعرات الحرارية وعددها الدقيق من رجل لآخر ، حيث يحتاج الرجال ما يصل إلى 2700 سعرة حرارية في اليوم ، بينما تحتاج النساء فقط حوالي 2200 سعرة حرارية.
- لا يحتاج كل الرجال أو جميع النساء إلى نفس العدد من السعرات الحرارية ، ويرجع ذلك إلى النشاط اليومي لكل شخص بالإضافة إلى الطول والوزن وما إلى ذلك.
كيفية حرق السعرات الحرارية في الجسم
يجب أن نعتني بأجسادنا وصحتهم ككل ، وتحدث عملية حرق السعرات الحرارية بأكثر من طريقة مختلفة ، ويمكننا التعرف على الطرق التي نقوم بها بذلك:
- من طرق حرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال التعرض للبرد ، ويرجع ذلك إلى عمل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي التخلص من الدهون البيضاء في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب المزيد من الماء البارد يزيد بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي ، ولذا قد تعلم أن شرب الماء البارد يحرق العديد من أنواع الدهون البيضاء.
- مضغ العلكة هو أحد الأشياء التي تزيد من الشعور بالشبع وتعمل أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
- كما أن الضحك يعزز مناعة الجسم ، ويحسن الحالة المزاجية ، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.
تعرف على السعرات الحرارية في بعض المعجنات
تمت كتابة هذه السعرات الحرارية بناءً على حجم المعجنات الموجودة في السوق ، لذا يمكنك العثور عليها هنا:
- جتر منكيش: 200 سعرة حرارية.
- بانير مانكيش: 195 سعرة حرارية.
- ميني جتر منكيش: 60 سعرة حرارية.
- ميني بانير مانكيش: 60 سعرة حرارية.
- بيتزا الخضار: 200 كالوري.
- بيتزا مارغريتا: 195 كالوري.
- ميني بيتزا: 60 كالوري.
- لحم بعجين – 185 سعرة حرارية.
- كرواسون الزعتر: 200 كالوري.
- كرواسون الجبن: 200 كالوري.
- كرواسون الشوكولاتة: 200 كالوري.
- كرواسون سادة: 165 كالوري.
- كرواسون التمر: 230 سعرة حرارية.
- ميني زعتر كرواسان: 55 كالوري.
- ميني تشيز كرواسون: 50 كالوري.
لمزيد من التفاصيل يمكنكم التعرف على طريقة صنع بسكويت العيد بأكثر من طريقة بواسطة الشيف حسن بلانشدار: طريقة صنع بسكويت العيد بأكثر من طريقة للشيف حسن بلانشدار بالبرتقال والقرفة
النظام الغذائي لحرق السعرات الحرارية في المنزل
الآن يمكنك التعرف على أفضل طرق الرجيم التي تساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، والنظام الغذائي هو:
برنامج الليمون والكمون
- هذا البرنامج سيقطع لك الكثير من السعرات الحرارية ، مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون و 2 ليمونة صغيرة مقطعة إلى شرائح.
- ينقع هذا الخليط في الماء ويترك لمدة ليلة واحدة وبعدها يشرب هذا الخليط في الصباح على معدة فارغة ويتكرر من يوم إلى 7 أيام.
- يعد الليمون والكمون من بين المكونات التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل ، لذلك يمكنك أخذ زمام المبادرة لتحقيق خسارة قوية وفعالة للسعرات الحرارية من خلال الاستمرار في تناول هذين المكونين.
- كما يتم شرب كوب من العصير المنقوع بعد نصف ساعة من الغداء للتخلص من الدهون الحشوية بشكل مباشر وسريع.
برنامج التفويض
- اصنع وعاء سلطة كبير ، ويفضل أن يكون مليئًا بالخس والطماطم والخل والعديد من الخضروات الأخرى ، وكذلك الكرنب والقرنبيط.
- من الأفضل تناول طبق كبير من هذه السلطة وتناولها حتى تشعر بالشبع بعد ذلك ، وبالتالي يمكنك الحصول على صحة أفضل بالإضافة إلى القليل من السعرات الحرارية.
- من الأفضل إضافة بعض الصلصة المختلفة إلى السلطة حتى تشعر ببعض النضارة والمتعة عند تناول هذا الطعام الجيد.
برنامج الشاي الأخضر
- يجب شرب حوالي 4 أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم ويفضل الشاي بدون سكر ، ولا ينصح بغلي الشاي كثيرًا في الماء حتى لا يضيع الكثير من فوائده.
- لأن كوب الشاي الأخضر يجعلك تخسر حوالي 300 سعرة حرارية بعد الوجبات الدهنية المختلفة ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد التي يجب أن نستفيد منها.
- هناك العديد من الفوائد الأخرى للشاي الأخضر ، والتي يمكنك من خلالها شرب الشاي الأخضر ، لأن جميع الفوائد ستفيدك كثيرًا وستجلب لك الكثير من الأشياء الجيدة.
برنامج التمارين الرياضية
- يجب أن تمنح نفسك حوالي ساعة إلى نصف ساعة من التمارين في اليوم ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الرياضة يمكن أن تفعل الكثير للجسم ، ويمكنك اللعب على دراجة تمرين لأنها تساعدك على خسارة Is. حوالي 250 سعرة حرارية.
- بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الرياضة ، ستحصل على جسم رشيق ووزن مذهل ستكتسبه بسرعة كبيرة ، وبالتالي ستفقد المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل.
- هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها كل يوم لحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وكذلك لمساعدتك على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب لك.
توازن
- يجب أن تزن نفسك في جميع الأوقات لتتمكن من معرفة ما إذا كنت تحرز تقدمًا أو تتراجع في ذلك النظام ، فهناك الكثير من الأنظمة غير الفعالة التي لن تشعر من خلالها أنك تحصل على نتيجة مهمة. و
- نتيجة لذلك ، ستخسر المزيد من الوقت ، لذلك نوصيك بشراء ميزان لقياس وزنك كل أسبوع حتى تتمكن من الاستفادة من النظام الغذائي أو النظام الغذائي الذي تتبعه.
- علاوة على ذلك ، أصبحت أسعار المقياس في متناول العديد من الأشخاص بما في ذلك الجذور وغير الجذور على حد سواء ، ولكن الآن ستتمكن بسهولة من الحصول على المقياس بنفسك بسعر معقول.
في هذا المقال ، حددنا عدد السعرات الحرارية في المعجنات ، والاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية للفرد ، وطريقة حرق السعرات الحرارية في الجسم ، والسعرات الحرارية في بعض المعجنات والنظام الغذائي لحرق السعرات الحرارية في المنزل.