وصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون
العلاجات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون تساعد في زيادة الخصوبة خاصة عند الإناث.
لذلك فإن موقع الوادي نيوز يقدم لكم بالتفصيل الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون ، وكذلك أسباب وأعراض نقص هرمون البروجسترون ، من خلال السطور التالية.
طرق طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون
يعتبر البروجسترون من أهم الهرمونات التي تلعب دورًا قويًا ومهيمنًا في حياة المرأة بشكل عام. عادة ما تكون مسؤولة عن الحمل والخصوبة ، ويتوقف إفرازها بمجرد وصول المرأة إلى مرحلة انقطاع الطمث.
لذلك نجد أنه عادة في حالة نقص إفرازه في جسد الأنثى فإنه يسبب العديد من المشاكل المختلفة والتي يمكن حصرها في الآتي:
- تعرض المرأة للعقم أو الإجهاض.
- أصيبت المرأة بنزيف حاد.
- عدم انتظام الدورة الشهرية بشكل صحيح.
- تكتسب النساء الكثير من الوزن.
- الحد بشكل كبير من الرغبة الجنسية لدى النساء.
في ضوء ما تقدم نقترح البحث عن طرق طبية أو طبيعية للتخلص من هذه المشكلة. لم يتم ذكر الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون ، ولكن أنواع معينة من الأطعمة بالإضافة إلى اتباع بعض العادات الصحية.
لذلك سنشرح أفضل الطرق لزيادة هرمون البروجسترون على النحو التالي:
تناول الأطعمة والمشروبات التي تساهم في إفرازه
من خلال عرضنا لوصفات طبيعية لزيادة هرمون البروجسترون نقدم لكم مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد على زيادة إفراز هرمون البروجسترون في جسم المرأة وهي كالتالي:
- بالإضافة إلى تناول البقوليات ، تناول الأطعمة المطبوخة بشكل معتدل المصنوعة من الدقيق والشوفان ، حيث تحتوي على الفينولات.
- تناول الفواكه المجففة ، وذلك لاحتوائها على فيتامينات مختلفة ، بالإضافة إلى مركب الفيتوستروجين الذي يحفز إنتاج هرمون البروجسترون.
- تناول كميات كبيرة من الخضروات القرنبيط ، لأنها تحتوي على مركب يسمى “الايسوفلافون” والذي بدوره يحفز إنتاج هرمون البروجسترون في جسم الأنثى.
- الأطعمة الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الثوم ، نظرًا لاحتوائه على جزء كبير من مركب “الايسوفلافونويد” ، تزيد من إنتاج البروجسترون.
- تناول الأطعمة الغنية بزيت السمسم ، حيث أنه من أهم الزيوت التي تساعد على إفراز الهرمونات الأنثوية بشكل كبير.
- الجدير بالذكر أن الشاي الأخضر والقهوة من أهم المشروبات التي تساعد على إنتاج هرمون البروجسترون في جسم المرأة.
- شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مما يزيد السعرات الحرارية وبالتالي يزيد من إفراز البروجسترون في الجسم.
- تناول المأكولات البحرية والأسماك ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية مثل أوميغا 3 ، والتي تساهم بشكل كبير في إنتاج الهرمونات الأنثوية.
- تناول الأطعمة المغذية بشكل يومي والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين حيث تساعد في تقليل مستوى الهرمونات الذكرية في جسم المرأة.
- تناول التوت الأحمر حيث ثبت أنه فعال في زيادة تنظيم هرمون البروجسترون في جسم المرأة.
- الاستهلاك المنتظم لعشب الماكا ، حيث يساعد الجسم على إفراز هرمون البروجسترون بشكل كبير.
- تستهلك عشبة شجرة التوت ، فهي من أهم الأعشاب التي تساعد المبايض على إنتاج المزيد من البروجسترون.
تناول أعشاب البروجسترون
في سياق إطلاعنا على الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون ، نقدم لكم في سياق هذا المقال عدة أعشاب تساعد على زيادة هرمون البروجسترون في جسم المرأة ، على النحو التالي:
- عشبة النخيل المريمية: وهي من أهم الأعشاب التي تساعد في زيادة هذا الهرمون في جسم المرأة بشكل عام بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف آلام الدورة الشهرية وأعراضها.
- أعشاب كينيا: بصرف النظر عن قدرتها على علاج الاختلالات الهرمونية للدورة الشهرية ، فهي تتمتع بقدرة عالية على السماح للجسم بإفراز المزيد من البروجسترون.
- عشبة الشبت: تم استخدامها منذ القدم للعديد من الأعراض المختلفة ، ولكن أبرزها أنها تساعد على زيادة مستويات هرمون البروجسترون في جسم المرأة.
وبالتالي ، فهو يساعد كثيرًا في التكاثر.
تعتبر من تلك الأعشاب الآمنة جدًا لصحة المرأة ، ولا تسبب أي آثار جانبية. - Ligeacetum striatum: أحد أهم الأعشاب المستخدمة في الطب الصيني ، وله قدرة كبيرة على تحفيز الجسم على إنتاج المزيد من البروجسترون في جسم المرأة.
قلة التعرض لمواقف التوتر والقلق
يعد تجنب حالات التوتر والضغط العصبي من أهم الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون. ليس من الضروري تناول الأطعمة والأطباق لزيادة هذا الهرمون ، لكن يكفي أن تكون الحالة النفسية للمرأة جيدة. و
يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الكورتيزول ، مما يقلل من هرمون البروجسترون في جسم المرأة ، ويمكن تقليل المواقف العصيبة عن طريق ممارسة اليوجا للحصول على أقصى قدر من الاسترخاء.
مارس التمارين الرياضية المعتدلة
زيادة النشاط البدني لجسم الأنثى ينتج المزيد من هرمون الكورتيزول مما يؤدي إلى اختلال في هرمونات الجسم الأنثوي بشكل عام ولكن في نفس الوقت ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
الحفاظ على وزن صحي
يعتبر الحفاظ على وزن صحي من أهم الطرق لمساعدة الجسم على إفراز الهرمونات بشكل منتظم دون أي نقص ، حيث تؤدي زيادة وزن جسم المرأة إلى خلل في هرمونات جسدها وبالتالي زيادة نسبة الهرمونات الذكرية ، و بالطبع تنخفض نسبة البروجسترون في الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي يوميا
للحصول على كمية معتدلة من البروجسترون في جسم المرأة ، يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل باتباع ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك ، حيث يساعد كثيراً في إفراز هرمون البروجسترون في جسم المرأة ، والزنك موجود في اللحوم الحمراء والحمص.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية ، فهي تساعد كثيرًا في تنظيم الهرمونات في جسم المرأة ، وهي المكسرات والأسماك الدهنية.
- تناول نسبة عالية من الألياف الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات مثل التفاح والموز وبذور الكتان.
- تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 ، حيث تساعد على خلق توازن في الأنواع في جسم الأنثى بشكل عام ، وبالتالي تفرز المزيد من هرمون البروجسترون ، والذي يرتبط بالبيض ومنتجات الألبان والإباضة. في السمك.
- الأطعمة الغنية بالفيتامين ، حيث أنه من أهم المواد التي تساعد الجسم على إنتاج المزيد من هرمون البروجسترون ، والذي يوجد بكثرة في العديد من الفواكه.
يكفي نوم
لقد ثبت من خلال دراسات مختلفة أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي يؤدي إلى إفراز المزيد من الكورتيزول وبالتالي تقليل نسبة الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة.
لذلك ، يوصى عمومًا بالحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل طوال اليوم.
استخدم الكريمات الموضعية
من أهم الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون استخدام كريم يحتوي على نسبة عالية من هرمون البروجسترون ، وذلك بوضعه مرتين في اليوم على مناطق اليدين والذراعين والبطن والفخذين.
تناول البروجسترون كحبوب
وتجدر الإشارة إلى أن هرمون البروجسترون متوفر في العديد من الصيدليات المختلفة على شكل مجموعة من الحبوب التي يمكن تناولها بشكل يومي لزيادة إفرازه في الجسم.
بالإضافة إلى ما سبق ، يتوفر البروجسترون في شكل تحميلة ، لكنها من النوع المهبلي.
أهمية البروجسترون في جسم المرأة
بعد الاطلاع على العلاجات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون بالتفصيل ، نقدم لكم أهمية هذا الهرمون في جسم الأنثى بشكل عام على النحو التالي:
- يساعد هذا الهرمون في حماية بطانة رحم المرأة.
- يحمي النساء من السرطان.
- يساعد على ضبط مستوى الكولسترول الضار في جسم المرأة.
- يقلل من الأعراض الناتجة عن انقطاع الدورة الشهرية عند النساء.
- يساعد في تقليل الآثار الجانبية لأي دواء متعلق بهرمونات الجسم.
- يزيد من الخصوبة ويسرع من عملية الحمل.
- يساعد في السيطرة على هرمونات الجسم بشكل قوي وفعال.
بسبب نقص هرمون البروجسترون في الجسم
بعد أن حددنا بالتفصيل الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون ، نقدم لك أهم الأسباب ، بالنظر إلى النقاط التالية والتي تؤدي إلى نقص هذا الهرمون في جسم المرأة:
- ممارسة الرياضة بقوة شديدة لفترات طويلة من الزمن.
- التعرض المستمر للتوتر والقلق والمواقف العصيبة مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول في الجسم.
- تعرض الجسم للآثار الضارة الناجمة عن استخدام المبيدات الحشرية والمنظفات ، والتي بدورها تحد من هرمون البروجسترون في الجسم.
- يؤدي النمو في جسم المرأة عادة إلى خلل في هرمونات الجسم ، مما يقلل من إفراز هرمون البروجسترون.
- مع تقدم المرأة في العمر يؤدي إلى سن اليأس ، وبالتالي ينخفض إفراز هرمون البروجسترون بشكل ملحوظ.
أعراض نقص هرمون البروجسترون في جسم المرأة
بعد أن تعرفت بالتفصيل على أهم الوصفات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون ، نقدم لك أهم الأعراض التي تشير إلى نقص هذا الهرمون في جسم المرأة ، بالنظر إلى النقاط التالية:
- تشعر المرأة بأنواع مختلفة من الآلام في منطقة الرأس ، ويعد هذا الألم من أهم العلامات التي تدل على نقص هرمون البروجسترون في الجسم.
- تتعرض المرأة باستمرار لتقلبات المزاج والانزعاج والضيق والشعور بالفقد ، حيث ثبت علميًا أنها من أهم أعراض نقص هرمون البروجسترون في الجسم.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي نقص هرمون البروجسترون في جسم المرأة إلى إمساك مزمن وشديد.
- من أهم أعراض نقص هذا الهرمون في جسم المرأة هو ألم الثدي الملحوظ.
هناك عدد كبير من العلاجات الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون ، والتي يمكن تنفيذها بسهولة في المنزل للحصول على أفضل النتائج والتخلص من هذه المشكلة في أسرع وقت ممكن.