أفضل حبوب تسمين للمرضع
يمكن لأفضل حبوب زيادة الوزن للنساء المرضعات زيادة وزن الأم بطريقة صحية ، على عكس الطرق الأخرى التي تشكل خطورة على صحة الأم المرضعة وطفلها. لذلك ، من خلال هذا الموضوع الذي ستقدمه زيادة إليك ، دعنا نتعرف معًا ببعض التفاصيل حول أفضل حبوب زيادة الوزن للنساء المرضعات.
أفضل حبوب انقاص الوزن للرضاعة الطبيعية
يُعتقد عمومًا أن معظم الأدوية التي ترضي الشهية لزيادة الوزن غير آمنة ويتم إعطاؤها للطفل أثناء الرضاعة. لذلك ، يوصى غالبًا بتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بدلاً من هذه الأدوية.
كان من الممكن أن يصف الدواء خلال هذه الفترة من قبل الطبيب الذي يراقب حالة الأم ، ولكن على الرغم من ذلك فإن أفضل حبوب التسمين للمرضعات ليست آمنة للطفل وتؤثر عليه بشكل سلبي.
لذلك وبغض النظر عن الكالسيوم ، يجب أن تحرص الأم على تناول بعض الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين د والحديد وأوميغا 3 في جسدها.
يعتبر بارنابول من الأدوية التي يصفها الطبيب كمثبط للشهية ، ولكنه من الأدوية الممنوعة إذا كانت الأم ترضع الطفل طبيعياً ، حيث تنتقل مواده عن طريق الحليب ويكون لها تأثير سلبي على الطفل. تأثير.
الفيتامينات الأساسية لزيادة الوزن
وتجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحل محل أي حبوب ، حتى مكملات الفيتامينات ، ومن أهم هذه الفيتامينات:
- فيتامين (أ): الذي يعمل على تقوية رؤية الطفل ويعمل أيضًا على النمو الصحي للأنسجة مثل الشعر والجلد ويعزز أيضًا عمل جهاز المناعة.
- الحديد: إذا كان عمر الأم ما بين 25 إلى 45 عامًا ، فعليها دائمًا تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البرنجال والشمندر والتفاح والسبانخ وغيرها.
بعد شرب عصير الليمون أو البرتقال ، تعطى الأفضلية للأطعمة الغنية بالحديد الغنية بفيتامين سي.
من أعراض نقص الحديد الشعور الدائم بالدوار والتعب.
- أوميغا 3: من المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يؤثر بشكل كبير على نشاط الدماغ عند الرضع ، ويمكن أن تصل حاجة الأم في جسمها إلى 500 مجم في اليوم.
- من الفيتامينات المهمة لصحة العضلات وتقوية المناعة فيتامين (هـ) وهو من أهم الفيتامينات التي تقاوم العدوى ، ومنتج لخلايا الدم الحمراء.
- بالإضافة إلى فيتامين د ، يمكن تناول المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم لتقوية عظام الأم والحفاظ على إمدادات الحليب بشكل أفضل ، مما يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. السلمون وصفار البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
النظام الغذائي لزيادة الوزن عند الرضاعة الطبيعية
يجب الاهتمام بصحة الأم الجيدة حتى تتمكن من تزويد الطفل بكل ما يحتاجه جسمها لينمو بشكل صحيح ، وفيما يلي أهم النصائح لاتباع نظام غذائي صحي:
- يجب أن تأكل خمس مرات في اليوم ، وتأكد من أن الوجبات تحتوي على الخضار والفواكه.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والنشويات مثل الشوفان والخبز الأسمر والبرغل.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج وجميع أنواع البقوليات.
- تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع لأنه يحتوي على أوميغا 3.
- احرص على تناول منتجات الألبان بشكل يومي ، فهي مصدر مهم للكالسيوم والبروتين.
- احرصي على شرب الكثير من السوائل سواء كانت دافئة أو طبيعية وشرب الكثير من الماء.
اتباع نظام غذائي صحي للأم المرضعة لزيادة الوزن
يجب أن تحرص الأم على اتباع نظام غذائي صحي ، للحفاظ على صحتها وصحة طفلها ، وإذا كانت تعاني من كتلة الجسم النحيلة خلال هذه الفترة ؛ يجب أن تبحث عن طرق صحية لزيادة الوزن ، وتجنب حب التسمين ، وحتى أفضل حبوب التسمين للمرضعات ومن بين هذه الطرق:
- يمكن القول أن تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة من طرق زيادة الوزن بالنسبة للأم المرضعة ، لأن التمرين يسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح للمرأة باكتساب الوزن بطريقة صحية.
- يعد تناول الحليب كامل الدسم من أفضل الطرق لزيادة الوزن دون تناول حبوب إنقاص الوزن للمرضعات حيث أنه مصدر للسعرات الحرارية ومفيد للصحة.
- يجب أن تأكل المرأة المرضعة نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ومن الأفضل ألا تتناول ثلاث وجبات بل خمس وجبات في اليوم.
- يعد تحديد وقت محدد لتناول الطعام يوميًا أحد أسباب انفتاح شهية الأم ، ويجب على الأم التأكد من دخول البروتين إلى جسدها.
- لا يجب عليك فقط توخي الحذر بشأن زيادة الوزن ، ولكن يجب عليك اتباع نظام شامل لزيادة الوزن.
- يجب الاهتمام بالزيوت النباتية الغنية بأوميغا 3 وزيت الزيتون في النظام الغذائي لموازنة الكوليسترول في الجسم ، وهو بديل لأفضل الحبوب المكملة للنساء المرضعات.
طرق زيادة وزن الأم
يجب أن تحرص الأم على زيادة وزنها بشكل صحي إذا كانت تعاني من النحافة التي تختلف عن استخدام الأدوية لزيادة الوزن للأم المرضعة. لعلاج الهزال عند الأم ، اتبع الآتي:
- تأكد من تناول الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية العالية ، ومن الممكن ملاحظة النتائج خلال الشهر الأول.
- من الممكن التأكد من تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية العالية والنشا والخبز.
- من الأفضل إضافة الحليب بدلاً من الماء أثناء صنع المشروبات لتقوية الجسم بالبروتين وزيادة الوزن.
- تناول طعامًا إضافيًا بين الوجبات الرئيسية ، مثل: الزبادي مع المكسرات ، أو السمن بالعسل.
- يمكن القول أن ممارسة اليوجا وزيادة كتلة العضلات في الجسم أثناء ممارسة بعض أنواع الرياضة الأخرى يمكن أن يكون سببًا لزيادة الوزن.
الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن للأم
من الضروري إيجاد طرق علاجية لنحافة الأم بدلاً من الأدوية التي تساعد في زيادة الوزن للمرأة المرضعة ، ومن أهم هذه الطرق تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية كما ذكرنا سابقاً ، وتشمل هذه المواد الغذائية ما يلي:
- تساعد المكسرات المختلفة بشكل كبير في زيادة الوزن ، بما في ذلك: الزبيب والجوز واللوز والفول السوداني والجوز والفستق.
وذلك لأن المكسرات تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للحليب والرضاعة كما أنها تحتوي على البروتين والألياف الطبيعية.
- إن تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا الحلوة وغيرها هو أحد أسباب زيادة الوزن.
- ينصح بتناول الشوكولاتة الداكنة ولكن باعتدال لاحتوائها على مادة الكافيين التي يمكن أن تسبب الأرق لدى الرضيع.
- لزيادة الوزن ينصح بتناول الفواكه الجافة مثل التمر والتين والعنب.
- يمكن القول أن تناول البيض المقلي مع البسطرمة والسمن بدلاً من البيض المسلوق يؤدي إلى زيادة الوزن.
- يعد تناول اللحوم والأطعمة التي تحتوي على كميات صحية من الدهون أحد أسباب زيادة الوزن.
نصائح لزيادة الوزن للأم المرضعة
نقدم الآن بعض الوصفات التي تساعد في علاج النحافة بسرعة عند المرضع ، ومن هذه الوصفات:
- اخلطي الحليب والعسل والتمر والموز والزبيب بمضرب كهربائي حتى تجانس تام بكمية ترضي الأم ، وتناول هذا المشروب يومياً مع الفطور.
- اخلطي ملعقة صغيرة من الحليب المجفف في كوب حليب واخلطيها جيدًا مع العسل الأبيض وجوز الهند والزبيب وقطعة كبيرة من الشوكولاتة واشرب هذا المشروب يوميًا مع وجبة الإفطار.
- يعتبر صنع عصير المانجو مع الحليب بدلاً من الماء من وصفات زيادة الوزن للنساء المرضعات.
هناك العديد من الحبوب التي تصنف على أنها أفضل حبوب زيادة الوزن للسيدات المرضعات ولكن يجب أن تكون مصحوبة بمشروبات طبيعية وخاصة الماء للحفاظ على الوزن المثالي والصحة.