طريقة استخدام بذور الشيا للعظام

طريقة استخدام بذور الشيا للعظام

تعتبر طريقة استخدام بذور الشيا للعظام من الموضوعات المهمة التي يبحث عنها الكثير من الناس ، والأشخاص الذين يعرفون فوائد هذه البذور لصحة عظام الجسم ، وقبل أن شرحناها من خلال موقع النمو. بهذه الطرق ، كان علينا أيضًا أن نتحدث عن فوائد ومساوئ بذور الشيا للعظام.

فوائد بذور الشيا للعظام

• تأخذ النساء الحوامل هذه البذور للمساعدة بأمان في النمو الصحي لعظام الجنين.
• تساعد بذور الشيا في تقوية عظام الجسم وتحسين صحة تلك العظام.
• تحارب هذه البذور أيضًا الالتهابات التي تصيب العظام.
• كما أنه يزيل آلام المفاصل.
• وهو مفيد للأشخاص الذين لا يحبون شرب الحليب ، حيث يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم ، وهي أكثر بكثير من الكالسيوم الموجود في الحليب.
• يمكن أيضًا تناول بذور الشيا كبديل لبيض الدجاج ، لأنها تحتوي على البروتينات والفيتامينات الموجودة في البيض.

فوائد بذور الشيا للمفاصل

• ذكرنا سابقًا أن بذور الشيا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم والعظام ، مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وكذلك البروتين.
• كما أنه بديل للبيض والحليب لمن لديهم حساسية من هذه الأطعمة الصحية الهامة.

كيفية استخدام بذور الشيا للعظام

هناك العديد من الطرق لاستهلاك بذور الشيا للحصول على أفضل الفوائد للجسم وخاصة لعظام الجسم ومن هذه الطرق ما يلي:

1- نضع بذور الشيا في الماء

• يمكن لأي شخص خلط حوالي 40 جرامًا من هذه البذور في لتر واحد من الماء.
• ثم يتركهم في الماء حتى ينقعوا لمدة نصف ساعة على الأقل.
• للحصول على طعم لذيذ للشيا المنقوعة ، يمكنك إضافة النكهات التي تحبها ، مثل بضع قطع من الفاكهة ، أو إضافة القليل من عصير الليمون.

2- شيا شيك

• هذه هي الطريقة التي تستخدم بها بذور الشيا للعظام ، وهذه مجرد واحدة من الطرق العديدة التي يمكن لأي شخص استخدامها واختيار الخيار الأنسب لأنفسهم.
• ويتم ذلك عن طريق إضافة هذه البذور إلى المخفوق الذي يحب الشخص تناوله ، بحيث ترتفع القيمة الغذائية للمخفوق.
• ولكن لتنفيذ هذه الطريقة ، يجب نقع بذور الشيا قبل إضافتها إلى المخفوق.

3- بذور الشيا

عن طريق نقع هذه البذور في الحليب طوال الليل ، يمكن للفرد تناول بذور الشيا كبديل لحبوب الإفطار العادية.

بشرط تناولها كوجبة فطور مغذية مهمة في الصباح ، خاصة إذا أضيفت بعض المكسرات أو قطع الفاكهة إلى الشيا المنقوعة في الحليب ، وإذا كان الشخص يحب طعم القرفة في الطعام ، فيمكنه أيضًا إضافة مسحوق القرفة. و

4- أضف بذور الشيا إلى السلطات

إن إضافة هذه البذور إلى طبق السلطة يشبه استخدام بذور الشيا للعظام ، وهو اختلاف في تناول تلك البذور.

لكن قبل إضافتها إلى السلطات ، من الأفضل أن ينقع الإنسان بذور الشيا ، وهذه عملية ضرورية حتى يكون تناول البذور سهلاً ولذيذًا في نفس الوقت.

5- أضف الشيا إلى المخبوزات

تُضاف بذور الشيا إلى صناعة الخبز ، وطحن هذه البذور وإضافتها إلى المخبوزات المفضلة لأفراد الأسرة.

تستخدم بذور الشيا للعظام بهذه الطريقة ، والتي قلنا عنها بالفعل أنها من عدة أنواع مختلفة ، بحيث يمكن للشخص أن يأكلها حسب اختياره.

6- شوربة بذور الشيا

• هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين يحبون تناول أنواع مختلفة من الحساء بعد نقع تلك البذور مسبقًا.
• ثم استخدم بذور الشيا المنقوعة كبديل للدقيق الذي يضاف لتكثيف الحساء.
• هذه طريقة شائعة لتناول الحساء لدى بعض الأشخاص ، وبالتالي فإن هذه الطريقة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة بشكل خاص للعظام والجسم كله.

كيفية استخدام بذور الشيا للعظام الخام

• بعض الناس لا يحبون أكل بذور الشيا سواء كانت مطحونة أو منقوعة ويفضلون أكلها نيئة.
• هذه ليست طريقة آمنة تمامًا ، لأن بذور الشيا ، صغيرة الحجم ، تمتص معدلًا أعلى بكثير من الماء مما تفعله عادةً.
• ثم يزداد حجمها ، ونتيجة لذلك تتسرب إليه مادة هلامية ، وتحيط تلك المادة بالبذرة وكأنها غطاء لها.

نصائح لأكل بذور الشيا الخام

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يفضلون تناول الشيا نيئة ، فعليك اتباع عدة نصائح مهمة لتجنب مخاطر هذه البذور وهذه النصائح هي:

• لتجنب نمو بذور الشيا في الحجم بعد تناولها نيئة ، وللتأكد من أنها لا تخنقك عندما تستقر في أمعائك ، يجب أن تأكل بعضها.
• وإذا أصررت على تناولها نيئة رغم المخاطر التي ذكرناها ، فعليك شرب الكثير من الماء بعد تناول هذه البذور النيئة.
• تضمن هذه العملية بقاء جسمك رطبًا حتى لا تصاب بالجفاف ، كما ذكرنا بالفعل أنها تتضاعف في الحجم بمجرد امتصاصها للماء.

كيفية استخدام بذور الشيا لعلاج التهاب العظام

يتم نقع كمية مناسبة من بذور الشيا في الحليب أو الماء حسب رغبة الشخص لمدة 20 إلى 30 دقيقة ، وهذه الطريقة أكثر أمانًا من تناول هذه البذور نيئة ، كما أنها طريقة أكثر فائدة ، لأن تناولها البذور بعد مضاعفة حجمها يسهل على الجسم الاستفادة منها.

تتمثل فوائد تناول بذور الشيا المنقوعة في أنها تسهل على الجهاز الهضمي هضم تلك البذور وتحسن أداء الجهاز الهضمي في امتصاص العناصر المفيدة في بذور الشيا.

كيفية استخدام بذور الشيا للعظام المكسورة

• طريقة أخرى لأكل هذه البذور هي طحنها إلى دقيق.
• لذلك يمكن استخدامه في أكثر من وصفة ، مثل إضافته لتكثيف الحساء كما ذكر أعلاه ، أو استخدامه كعنصر في صنع المخبوزات.
• مثل الخبز أو الكعك وأنواع المخبوزات الأخرى التي يحبها البعض.

عيوب بذور الشيا

إذا أكل الإنسان بذور الشيا بطريقة خاطئة أو مفرطة ، فهناك بعض الأضرار الجسيمة التي تلحق بالجسم ، مثل:

1- انسداد في الجهاز الهضمي

• إذا أكل الشخص بذور الشيا النيئة ، فإن عددها يتضاعف بسبب امتصاص سوائل الجسم.
• يتراكم في الجهاز الهضمي مسبباً انسداده أو انسداد المريء.

2- اضطرابات في الجهاز الهضمي

• تحتوي بذور الشيا على الكثير من الألياف التي تسبب الإمساك وبعض انتفاخ البطن.
• لذلك يجب أن يستهلك الشخص كميات قليلة من هذه البذور ، ثم يزيدها تدريجيًا حتى يعتاد عليها الجهاز الهضمي.

3 – تفاعلت هذه البذور سلبًا مع بعض أنواع الأدوية

• تحدث أحيانًا تفاعلات غير مرغوب فيها بين بذور الشيا وبعض الأدوية.
• تساعد بذور الشيا في خفض ضغط الدم المرتفع مثل الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
• ومن ثم فإن تناولها مع هذه الأدوية يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مما يشكل خطورة على الفرد.

4- بعض الناس لديهم حساسية من بذور الشيا.

• يعاني بعض الأشخاص من الحساسية التي تظهر بعد تناول بذور الشيا.
• لذلك فإن عيوب تناول بذور الشيا تشمل مظاهر الحساسية ، خاصة أنها لا تناسب الصحة البدنية للجميع.

مما سبق اتضح لنا أن طرق استخدام بذور الشيا للعظام كثيرة ومتنوعة ولا تقتصر على طريقة واحدة ، ولكن تمكنا من تقديم كل هذه الأساليب المعروفة بالإضافة إلى توضيح العيوب والمزايا. كان. من كل طريقة.