عدد نبضات القلب السليم
عدد نبضات القلب الصحية هو أحد المؤشرات التي تعطي فكرة عامة عن حالة صحة الإنسان ، ومن خلال هذه الزيادة ستوفر لك كل ما يتعلق بعدد ضربات القلب السليمة وما تفعله هذه النبضات بجسم الإنسان. يكون أسرع.
معدل ضربات القلب الصحي
عدد ضربات القلب السليمة (60: 100) بين نبضة في الدقيقة ؛ حيث يختلف عن حالة الراحة ، أي في الصباح ، عن عدد دقات القلب في حالة التعرض للعاطفة أو الخوف.
يختلف عدد دقات القلب أيضًا وفقًا لبعض العوامل الرئيسية المؤثرة ، بما في ذلك:
العمر
حيث أن هناك علاقة عكسية بين الشيخوخة ومعدل ضربات القلب.
على سبيل المثال: يصل الطفل إلى هذا العدد من النبضات في الدقيقة (190: 70) في شهره الأول ، وعندما يبلغ 11 شهرًا من العمر ، يبلغ معدل النبضات في الدقيقة (160: 80).
أيضا في سن سنة إلى سنتين يصل معدل ضربات قلبه إلى (130: 80) في الدقيقة.
في عمر 4 سنوات يكون عدد دقات القلب (120: 80).
يتناقص عدد دقات القلب تدريجيًا حتى يصل إلى المعدل في الدقيقة (110: 60) للأشخاص فوق سن العاشرة.
مستوى النشاط البدني
تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام من أهم العادات الصحية التي يجب اتباعها من أجل صحة جيدة ، ولكن يجب أولاً التأكد من أن هذه التمارين لا تساعد في زيادة معدل ضربات القلب بشكل مفرط.
بما أن أقصى معدل لضربات القلب يتراوح بين (100: 170) ، إذا كان الشخص ينبض في سن 25 فهو يختلف عن المعدل إذا كان يبلغ من العمر ثلاثين ، فيكون عدد دقات القلب في هذا العمر هو الوسط سيكون (162). : 95) نبضة في الدقيقة ، وعند سن 35 يصل عدد النبضات إلى (157: 93) في الدقيقة ، ويزداد عدد ضربات القلب تدريجيًا حتى سن السبعين وما فوق. 128: 75) نبضة في الدقيقة.
- أمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب والسكري.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- درجة حرارة عالية.
- حجم الجسم ووزنه.
- تناول أدوية لخفض ضغط الدم المرتفع.
- وضعية الجسم أثناء القياس.
جهاز لقياس نبضات قلبك
يعد قياس معدل ضربات القلب من أسهل الأشياء التي يجب اتباعها وأهمها ، ويتم ذلك عن طريق:
- ابحث عن النبض المتمركز في الرسغ والرقبة.
- اضغط على طرف السبابة والإصبع الأوسط برفق على شريان الرسغ.
- سجل عدد النبضات التي تشعر بها لمدة دقيقة واحدة.
ضربات قلب سريعة
غالبًا ما ينتج تسرع القلب عن تعرض الشخص لضغط نفسي وعصبي شديد ، أو عن طريق التعرض للتوتر والقلق ، أو عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الكافيين أو النيكوتين أو الكحول. يمكن أن يحدث تسرع القلب أيضًا أثناء الحمل.
الأعراض المصاحبة لتسرع القلب
لا يُعتبر تسرع القلب عادةً مرضًا خطيرًا ما لم تظهر أي من الأعراض التالية:
- صعوبة في التنفس.
- إغماء.
- ألم صدر.
- دوخة
- الشعور بالتعب الشديد.
أسباب عدم انتظام دقات القلب
يمكن اعتبار أن تسارع ضربات القلب دون بذل أي جهد أمر خطير ، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب ، ولكن هناك بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب ، ومن هذه العوامل:
- ارتفاع ضغط الدم
- اضطراب الغدة الدرقية.
- أمراض الرئة.
- عدوى القلب.
- تصلب الشرايين.
- مرض صمام القلب.
- سكتة قلبية
- القلق والتوتر.
- مجهود بدني قوي
علاج تسرع القلب
عند ملاحظتك لأي من الأعراض السابقة عليك التوجه للطبيب لإجراء بعض الفحوصات ، وذلك للحصول على تشخيص مناسب يمكنك من خلاله تناول الأدوية المناسبة ، وفي حالة عدم وجود سبب واضح يمكنك اتباع ما يلي إجراءات:
- تجنب التدخين والمدخنين.
- تجنب تناول بعض الأدوية ، وخاصة أدوية الزكام.
- تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالنيكوتين والكافيين.
- للتخلص من التوتر والخوف قم ببعض التمارين الصحية مثل: اليوجا.
تشخيص أمراض القلب
يجب عليك مراجعة الطبيب إذا واجهت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه لإجراء بعض الفحوصات التي ستساعده في تشخيص المرض ، وتشمل هذه الاختبارات:
- الفحص بالأشعة السينية.
- قم ببعض فحوصات الدم.
- مخطط كهربية القلب (CG).
- جهاز هولتر لمراقبة القلب.
- تخطيط صدى القلب.
- قياس عدد ضربات القلب في حالة الراحة ثم قياسها أثناء التمرين.
- التصوير بالموجات فوق الصوتية ، والذي يتم من خلال المريء.
- قسطرة القلب.
- التصوير المقطعي المحوسب (CT).
- التصوير بالرنين المغناطيسي (مري).
الحفاظ على صحة القلب
للقلب أهمية كبيرة في الحفاظ على توازن صحة الإنسان. نظرًا لأنه يعتبر المحرك الرئيسي للجسم ، يجب العناية به وحمايته باتباع النصائح التالية ، وهي:
- تناول الأطعمة التي تقوي عضلة القلب ، مثل:
الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل المكسرات والسبانخ والأفوكادو والحبوب الكاملة وزيت الزيتون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي: (جميع أنواع الأسماك مثل: السلمون – التونة – الرنجة – السردين).
- اشرب ما لا يقل عن كوب إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر أو الشاي الأسود يوميًا. لأنه يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
- تجنب تناول وجبات سريعة مجهولة المصدر.
- حاول الابتعاد عن التوتر والاسترخاء ومقاومة المشاعر السلبية.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم مثل: (التفاح – الشوفان – الشعير – الكمثرى).
- تناول الشوكولاتة الداكنة الغنية بمركبات الفلافونويد المفيدة لصحة القلب ، وحماية القلب من الالتهابات وبعض الأمراض الخطيرة.
- اتمرن بانتظام؛ حيث يساعد على التحكم في حركة تدفق الدم.
- استخدم الأعشاب والتوابل بدلاً من الملح في الطعام.
- الحفاظ على وزن صحي مناسب.
من خلال عرضنا للموضوع السابق ، تم تحديد الأعراض والأسباب المختلفة لتسارع ضربات القلب الصحية ، وأي الأمراض يمكن أن تؤثر في حالة تخلي الشخص عن بعض العادات الصحية الأساسية ، لذلك سننصحك باتباع النصائح المقدمة من خلال موقعنا على الإنترنت . أو استشر طبيبك حيث نتمنى لك صحة جيدة.