أسباب الشد العضلي أثناء النوم

أسباب الشد العضلي أثناء النوم

يمكنك معرفة المزيد عنها الآن على موقع الوادي نيوز ، فحوالي 60٪ من البالغين يعانون من توتر عضلي أثناء النوم ، وكيفية منع توتر العضلات أثناء النوم ، بحسب دراسة أمريكية ، فإن توتر العضلات غير محدود. بالنسبة للبالغين فقط ، ولكن حوالي 7٪ من الأطفال ، يحدث توتر العضلات أثناء النوم ، مما يعني أن توتر العضلات ، أو ما يعرف بالتشنجات الليلية ، أمر شائع ولا يدعو للقلق عادة. فيما يلي أهم أسباب توتر العضلات أثناء النوم.

أقدم لكم: أسباب وعلاج توتر عضلات أصابع القدم

ما هو شد العضلات؟

هو شعور بألم شديد مع عدم القدرة على تحريك المنطقة المصابة نتيجة توتر عضلة أو أكثر من عضلات الجسم ، وتعرف أيضًا بتشنجات العضلات أو تقلصات الليل ، وتختلف أسباب التوتر العضلي باختلاف العضلات المصابة أحيانًا يكون السبب هو الحمل المفرط على عضلات الجسم وأحيانًا يكون السبب هو ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة ، وقد يكون هناك توتر عضلي دون بذل مجهود مفرط أثناء النوم.

بسبب توتر العضلات أثناء النوم

يعاني الكثير من الأشخاص من توتر العضلات أثناء النوم ، أو ما يعرف بتشنجات الساق الليلية ، والشيء المقلق في هذه التشنجات أنها مؤلمة جدًا ، والألم يستمر لسنوات عديدة ، ويمكن أن يستمر من دقائق إلى ساعات ، وهذه التشنجات غالبا ما تصيب الساقين. أو عضلة الفخذ أو ربلة الساق ، ويسبب توتر العضلات أثناء النوم

1 ـ إجهاد عضلي

ينتج توتر العضلات بشكل أساسي عن الجهد المفرط ، حيث يرتبط توتر العضلات غالبًا بإرهاق العضلات. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تتطلب مهنتهم الوقوف لفترات طويلة أو حتى الجلوس لفترات طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بتشنجات عضلية. ينام

وبالمثل ، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا جسديًا أعلى من المعتاد ، مثل الرياضيين الذين يؤدون جهودًا متكررة ومكثفة قبل البطولات المختلفة ، هم أكثر عرضة للإصابة بتشنجات مسائية أكثر من غيرهم.

2 العمر

على الرغم من أن التوتر العضلي أثناء النوم يؤثر على كل من البالغين والأطفال ، إلا أن حدوثه يزداد مع تقدم العمر أو تقدم العمر للفرد ، كما أظهرت الدراسات والبيانات التي تزيد من حدوث الذعر الليلي لدى الأشخاص فوق سن الخمسين. من التشنجات. ، وقد يكون هذا بسبب قلة النشاط البدني لديهم.

3- الجفاف

يعتبر الجفاف من أهم أسباب توتر العضلات أثناء النوم ، كما أنه يرتبط بشدة بالتغيرات في درجات الحرارة خاصة في فصل الصيف عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل نتيجة ارتفاع درجة الحرارة ، وبالتالي يمكن للجسم أن التعرض للجفاف وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات عضلية أثناء النوم.

4 ـ الحمل

من المعروف أن المرأة الحامل تتعرض للعديد من أنواع التوتر العضلي ، خاصة أثناء النوم ، والتي قد تترافق مع تغيرات كبيرة في الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الحمل. قد تترافق أيضًا أسباب توتر العضلات أثناء النوم عند النساء الحوامل. مع نقص بعض المعادن والفيتامينات بالإضافة إلى السمنة بسبب الحمل.

5- الأدوية

يبدو أن بعض الأدوية تسبب تقلصات العضلات المسائية ، مثل الأدوية التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم والأدوية التي تساعد في إدرار البول ، وكذلك بعض الأدوية التي تؤدي إلى تدمير الخلايا العصبية ، مثل العلاج الكيميائي.

أقدم لكم: أسباب تقلصات العضلات والشد العضلي أثناء النوم

كيفية إيقاف توتر العضلات أثناء النوم

بالطبع هناك بعض النصائح التي تساعد على عدم المعاناة من تقلصات الليل المزعجة ، وهي طرق سهلة وبسيطة لا تتطلب سوى بعض التعديلات في نمط الحياة الخاطئ ، ومنها:

1- الماء

يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم وليونة العضلات ، حيث يساعد الماء في نقل العناصر الغذائية المختلفة إلى العضلات ، كما يساعد على تطهير الجسم والتخلص من السموم والسموم ، وبالتالي تحسين مستوى وظيفة العضلات والمساعدة. يستريح.

2- التمدد

يساعد التمدد السليم للجسم وعدم ثني الساقين أثناء النوم على منع التقلصات أثناء النوم ، لذا فإن الملاءات الفضفاضة هي الخيار الأفضل. النوم لمساعدتك على التمدد بشكل أفضل.

3- التدليك

يساعد التدليك كثيراً في تقليل أسباب توتر العضلات أثناء النوم ، ومن الأفضل تدليك المنطقة المصابة برفق وبدون ضغط. يمكن أيضًا استخدام بعض الزيوت الطبيعية أثناء التدليك لمساعدتك على الاسترخاء ، مثل زيت الزيتون وزيت الأوكالبتوس. نتيجة جيدة ، من الأفضل القيام بالتدليك قبل النوم ببضع دقائق.

4- تمرين خفيف

من الممكن أن يمارس الشخص الرياضات الخفيفة المناسبة للتخفيف من توتر العضلات المزعج ، فيمكنه ممارسة المشي أو ركوب الدراجات الهوائية لبضع دقائق قبل النوم للعمل على العضلات وطراقتها ، كما ينصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. من آثارها السلبية على الأعصاب.

5 كمادات

في حالة استمرار توتر العضلات لفترة طويلة ، يمكن استخدام الكمادات لتخفيف الألم وتقليله ، وذلك باستخدام منشفة مغموسة في الماء الدافئ ووضعها على المنطقة المتشنجة ، وفي الحوض يمكن أيضًا الاستراحة في الماء الدافئ لتقليل شدة التقلصات.

6- راحة كاملة

غالبًا ما يكون توتر العضلات أثناء النوم ناتجًا عن التوتر المفرط للعضلات أثناء النهار ، لذلك عند التعرض لشد عضلي ، يجب على الشخص عدم القيام بأنشطة شاقة للجسم ، وقد يرتاح لبضعة أيام. أو حتى يشعر بالتحسن ، لكن تجدر الإشارة إلى أن الراحة المفرطة وقلة الحركة يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن العضلي.

من هنا: أسباب وعلاج توتر عضلات أصابع القدم

متى يجب استشارة الطبيب؟

في الغالب ، الشد العضلي هو أمر بسيط وليس مدعاة للقلق ، ويمكن علاجه ببعض العلاجات المنزلية البسيطة المتاحة للجميع.العلاجات المنزلية مناسبة في حالات إجهاد العضلات الخفيف والمتوسط ​​، لكن بعض الحالات تتطلب علاجًا طبيًا سريعًا. نصيحة لأنها قد تشكل تهديدًا أو نذيرًا لشيء ما. أكبر من

  • في حال كان الألم شديدًا ومزعجًا جدًا ، بحيث لا يستطيع المريض تحريك الجزء المصاب أو ممارسة حياته بشكل طبيعي.
  • عندما يتغير لون الجلد عند الضغط عليه بالإبهام ، هناك شعور بالخدر في العضلة المتشنجة ويزداد الأمر خطورة.
  • يستمر الألم لأسابيع ، حتى بعد محاولة معالجة سبب توتر العضلات أثناء النوم بالعلاجات المنزلية.
  • وجود دم أو انتفاخ في الموقع التشنجي ، أو ما يعرف بالعقد الدموية.
  • في حالة ظهور واحد أو أكثر من هذه الأعراض ، يمكن للطبيب المختص فقط أن يصف العلاج المناسب بعد فحص المريض. إذا كانت الحالة خطيرة جدًا ، فقد يلجأ الطبيب إلى الجراحة. جراحة.

ملخص أسباب توتر العضلات أثناء النوم في 5 أسطر

  • تحدث تقلصات العضلات أثناء النوم في الغالب بسبب الإفراط في استخدام عضلات الجسم.
  • النساء أكثر عرضة للتشنجات العضلية أثناء النوم من الرجال.
  • يمكن التغلب على أسباب توتر العضلات أثناء النوم بعلاجات منزلية بسيطة وغير مكلفة.
  • لا تقتصر سلالات العضلات على كبار السن فقط ، بل يعاني منها الأطفال أيضًا.
  • على الرغم من أن شد العضلات عادة ما يكون غير معقد ، إلا أن الشد العضلي غير المشخص قد يتطلب تدخلًا جراحيًا.
  • اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى