ما هي تقنيات العلاج المعرفي السلوكي؟

ما هي تقنيات العلاج المعرفي السلوكي؟

تقنيات العلاج المعرفي السلوكي هي مجموعة من الأساليب المعتمدة القائمة على الأدلة والأدلة لتغيير مشاعر وأفكار وسلوكيات معينة لدى بعض الأفراد. لذلك من المهم جدا معرفتها وخاصة لمن يعمل في المجال النفسي ومن يدرس السلوكيات المرضية ، وهذه التقنيات مهمة لأنها تستخدم في علاج سلوكيات الناس وأفكارهم. وهذا بدوره يتحكم في الجزء النفسي المرضي من الشخص المراد التدخل به ، مثل الاكتئاب والقلق المرضي وغيرها ، والتي سنخبرك بها بالتفصيل من خلال موقع الوادي نيوز.

تقنيات العلاج السلوكي المعرفي

اقرأ أيضًا: النظرية السلوكية والنظرية المعرفية والفرق بينهما

لقد أثبت العلماء أن تقنيات العلاج المعرفي السلوكي تمثل تدخلاً فعالاً للقضايا النفسية والاختلالات المزاجية. تُستخدم هذه التقنيات أيضًا بشكل شائع لتحسين السلوك والمزاج. يتم عرض جميع التقنيات العلاجية المستخدمة على نطاق واسع في الأسطر التالية:

إعادة الهيكلة المعرفية

هذه التقنية هي إحدى تقنيات العلاج المعرفي السلوكي ، والتي يتم تعريفها على أنها علاج معرفي يهدف إلى مساعدة الأشخاص على تحديد أنماط التفكير التي يُنسب إليها السلوك البشري غير الفعال ، والقضاء على الحالة المزاجية التي قد تحدث فيها ، وهناك هي عدة تقنيات تستخدم لإعادة الهيكلة المعرفية من خلال هذا ، ولعل الطريقة الأكثر شيوعًا وانتشارًا هي طريقة اتباع الفكر المشوش أو المختلط ، والذي يعتمد على بعض النماذج الفكرية الموجهة ، ويتم ذلك وفقًا لذلك ، ومن خلال تلك الأساليب التقنية التي تكون أكثر يتم إنشاء المرونة على الجانب النفسي للفرد.

المخاطر النظامية

التعرض المنهجي هو إحدى تقنيات العلاج المعرفي السلوكي وهذه الطريقة في العلاج تساعد الأشخاص الذين لديهم أفكار معينة يخشونها ولكن بطريقة منهجية.

هذا لأن الخوف غالبًا ما يؤدي إلى تجنب مواقف معينة ، وهو يدعم القلق والخوف والتوتر ، ومن خلال تقنيات التعرض المنهجي ، يواجه الشخص الأشياء والمواقف التي يخشاها. الخوف يتلاشى تدريجياً ، والتعرض للخوف هو أحد العلاجات النفسية التي تؤدي دائماً إلى النجاح. وذلك لأن فعاليته تقترب من 90٪ عند معالجة معظم الاختلالات المنتشرة الناتجة عن القلق.

اقرأ أيضًا: اللص يغير سلوك الطفل ولماذا يسرق؟ والغرض منه

مجدول النشاط

تعد تقنية جدولة الأنشطة من الأساليب التي تم إنشاؤها لمساعدة الفرد على زيادة السلوكيات الإيجابية التي يعتقد أنها أكثر تواجدًا فيه ، وترتبط هذه الأساليب بالسلوكيات المفيدة للفرد مثل المشي والتأمل وغيرها. رؤية أن هذه الأنشطة يمكن أن تتصاعد وتتصاعد تلقائيًا ، يسهل التحكم فيها.بالإضافة إلى ذلك ، فإن جدولة الأنشطة تساعد أولئك المعرضين للكسل والمماطلة في تنفيذ تلك المشاريع أو المهام بسبب اكتئابهم. الأسباب غير قادرة على إكمال المهام.

تقريب مثالي

إذا واجه الشخص صعوبة في إكمال المهام ، فإن أسلوب التقريب الصحيح هو الأسلوب الأنسب بالنسبة له لمعالجة هذه الصعوبة. الصعوبات في إنجاز المهام هي إما نتيجة قلة المعرفة بالمهمة أو ظهورها على أنها صعبة ومرهقة ، أو لأي عدد من الأسباب ، لكن هذه التقنية تقدم مساعدة حقيقية لشخص لا يريده أن يكمل مهمته ، لذلك فهي يعطيه مهمة سهلة ، أكثر من الأصلية ، لكنها تشبهه.

مثال على هذه التقنية هو عندما يُعطى الشخص الطرح والإضافة قبل تعلم القسمة المطولة. عند ممارسة الطرح والجمع ، لن تكون القسمة المطولة صعبة كما كانت في البداية قبل إتمام أبسط عملية. الأمر نفسه ينطبق على السلوك البسيط والسلوك المعقد والمهام البسيطة والمهام المعقدة.

يقظة مرضية

هذا النوع من أساليب العلاج المعرفي السلوكي مشتق من البوذية ، ويمكن أيضًا أن يطلق عليه الوعي الذهني. الغرض من هذه التقنية أو هذه التمارين هو مساعدة الشخص على التغلب على الأفكار السلبية الهوسية التي قد تكون ساحقة ، ولفت انتباه الشخص إلى أحداث حقيقية في الوقت الحاضر ، وهذا النوع من التقنية مهم أيضًا للبحث الجديد في علم النفس. ، لأن هذا النمط يمثل أحد أحدث أنواع التقنيات والأنماط في العلاج النفسي.

إقرأ أيضاً: عناصر للتعرف على سلوكيات العمل وقيمه في المقدمة ومكانته في الإسلام

ممارسة المهارة

تنجم العديد من المشاكل عن افتقار الشخص للمهارات والكفاءات المناسبة لتحقيق الأهداف المرجوة ، وطريقة التدريب على هذه المهارات هي أحد الأنماط المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي الذي يسعى إلى معالجة هذه القصور والمهارات. وينطبق على العلاج ل. يشمل التدريب التدريب على الاتصال والمهارات الاجتماعية وتأكيد الذات ، على سبيل المثال ، يتم استخدام التدريس المباشر أو لعب الأدوار كعامل مساعد لهذه التقنية.

خاتمة

قدمنا ​​تقنيات العلاج المعرفي السلوكي لكل من يريد التعرف عليها ولكل من يريد معرفة الفروق بينها ولكل من يريد الاستفسار عن الاضطرابات التي تعالجها هذه التقنيات وفوائد كل علاج معرفي تم شرح التقنيات ، وغالبًا ما تؤدي إلى النجاح في اختلال المحاذاة في معظم الحالات.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى