أسباب الشد العضلي في الفخذ

أسباب الشد العضلي في الفخذ

أسباب إجهاد عضلات الفخذ من الأمور التي تهم الإنسان وكثيرًا ما يُسأل عنها ، لأن كل شخص تقريبًا يعاني منه ، و 70٪ من المصابين به فوق سن الخمسين.

يُعرَّف إجهاد العضلات بأنه تقلص مفاجئ لعضلة أو أكثر يستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق ، وتختلف شدة الألم من شخص لآخر ، لذلك هناك من يصفه بأنه بسيط وقد يعتبره البعض. منفعل وخطير.

الآن سوف نتعرف على أسباب توتر عضلات الفخذ وأنواعه وأعراضه وكيفية علاجه وطرق تجنب حدوثه والتخلص منه ، كل هذا وأكثر من خلال موقع الوادي نيوز.

أسباب توتر عضلات الفخذ

قد لا يكون هناك سبب محدد لتقلصات العضلات ، ولكن هناك بعض الأسباب التي سنذكرها لك في الجدول التالي:

السبب
1 قلة تدفق الدم إلى العضلات.
2 التدريب في الطقس الحار.
3 نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم مثل

بوتاسيوم – صوديوم – كالسيوم.

4 نقص السوائل في الجسم مما يؤدي إلى الجفاف.
5 الاستخدام المتكرر لعضلة معينة أثناء التمرين كما في حالة الرياضيين أثناء الجري.
6 عدم الإحماء قبل التمرين.
7 نقص الكالسيوم في الجسم وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
8 وجود مرض مزمن مثل التهاب العصب أو بعض أمراض الكبد.
9 الاعتماد المفرط على عضلة واحدة.

أنواع توتر العضلات

تختلف أنواع سلالات العضلات من سبب لآخر وأيضًا من شخص لآخر ، لذلك سنعرض لك الأنواع المختلفة في النقاط التالية:

  • تقلصات العضلات الليلية.
  • توتر العضلات بسبب الإجهاد.
  • ينتج توتر العضلات عن نقص بعض العناصر الغذائية والجفاف.
  • بسبب شد في عضلات الفخذ أو الساق

    في السطور التالية ، سنوضح لك أسباب كل نوع من إجهاد العضلات ، لذا تابع معنا.

    تقلصات العضلات الليلية

    • يحدث هذا بسبب التوتر أو الخوف أو عن طريق وضع ساق واحدة على الأخرى أثناء النوم ، ومنع وصول الدم إليها وإرهاقها.
    • قد يتسبب النوم في توتر العضلات ، في حالة النوم مع ابتعاد القدمين وأصابع القدم عن القدمين.
    • نقص بعض العناصر الغذائية من الجسم والجفاف.
    • إجهاد العضلات بسبب الحمل.
    • توتر العضلات الناجم عن أمراض معينة.

    توتر العضلات بسبب الإجهاد

    • وهو ناتج عن الوقوف أو البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة مما يؤدي إلى إجهاد العضلات.
    • يمكن أن يحدث هذا بسبب التمارين الشاقة والتمارين الشاقة.

    نقص بعض المغذيات والجفاف

    • في حالة نقص بعض عناصر الجسم مثل الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم والمغنيسيوم أو الأملاح.
    • الجفاف هو حالة تكون فيها كمية السوائل في الجسم منخفضة.
    • إذا كانت العضلات ضعيفة.
    • تسبب هذه الحالات إجهاد عضلي في الفخذ.

    توتر العضلات بسبب الحمل

    يحدث هذا النوع من تقلص العضلات بسبب ضغط الجنين على الأوعية الدموية أثناء نوم الأم.

    توتر العضلات بسبب بعض الأمراض

    يمكن أن تسبب بعض الأمراض تقلصات عضلية ، مثل:

    اضطراب هرمون الغدة الدرقية ، الجفاف ، السكري ، هشاشة العظام ، أمراض الأوعية الدموية الطرفية ، الإسهال.

    توتر العضلات نتيجة تناول بعض الأدوية الموصوفة

    هناك بعض الأدوية والعقاقير الطبية التي تسبب تقلصات عضلية في الساقين ، مثل مدرات البول – مثبطات إنزيم ريدوكتاز ، وهذه الأدوية تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.

    توتر العضلات الناجم عن النشاط البدني غير الصحيح

    يمكن أن يحدث تمزق العضلات أو إجهادها بسبب حدث ما ، مثل استخدام حركة جسدية خاطئة أثناء رفع شيء ثقيل. يؤدي تكرار هذه الحركة عدة مرات إلى حدوث تمزق أو إجهاد ، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات.

    أعراض إجهاد أوتار الركبة

    على الرغم من أن التوتر العضلي في الفخذ هو أحد الأشياء المزعجة التي يعاني منها الكثير من الناس أثناء النوم أو حتى أثناء أداء أنشطة الحياة اليومية ، فإليك بعض الأعراض ذات الصلة وتشخيص توتر العضلات أثناء النوم: لا توجد دراسات كثيرة. و وذلك لأن الناس يعتبرونه عرضًا بسيطًا لا يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية للمريض.

    لكن الجدول أدناه يسرد بعض الأعراض الأكثر شيوعًا التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من تقلصات العضلات:

    عرض
    1 عدم قدرة المريض على تحريك ساقه.
    2 يوجد ألم شديد في قدم المريض عند اللمس.
    3 تستمر تقلصات العضلات من بضع ثوانٍ إلى عشر دقائق.
    4 تورم أو كتلة صلبة في المنطقة المصابة من الساق.
    5 محدودية حركة المصاب.
    6 ظهور احمرار أو كدمات على ساق المريض.
    7 تقلصات العضلات والضعف.

    عوامل الخطر التي يمكن أن تسبب تقلصات العضلات

    في حالة المشاركة في رياضات الاتصال الجسدي مثل كرة القدم والهوكي والمصارعة والملاكمة ، يكون المريض أكثر عرضة لتشنج العضلات.

    هناك بعض الرياضات التي تعتمد على القفز وحركات الانطلاق السريعة مثل: كرة السلة – كرة اليد – القفز فوق الحواجز والتي يمكن أن تسبب تقلصات عضلية في القدمين والكاحلين.

    تشخيص إجهاد وتر المأبض

    في حالة تكرار توتر العضلات أثناء النوم يجب استشارة الطبيب المختص ، حيث يأخذ الطبيب المعلومات الكافية من المريض حول الأعراض أو في حالة وجود أمراض أخرى يمكن أن تسبب توتر عضلي في الساقين.

    ويقوم بفحص القدمين مثل فحص حساسية القدمين للألم واللمس.

    نصائح لعلاج إجهاد عضلات الفخذ

    سنقدم لك بعض النصائح لعلاج تقلصات العضلات في الجدول التالي:

    علاج
    1 قم بتدليك العضلة المتشنجة بيديك أو بالثلج بعد لفها بمنشفة.
    2 خذ حماما ساخنا.
    3 تحريك الساق عن طريق الركض أو المشي أو القيام بتمارين الإطالة ،

    تساعد هذه الطريقة في تخفيف التقلصات والتقلصات.

    4 يمكن استخدام مسكنات الألم إذا لزم الأمر.
    5 قد يصف الطبيب بعض مرخيات العضلات.
    6 ضع قطعة قماش دافئة أو كيسًا ساخنًا على المنطقة المصابة واضغط عليها.
    7 اشرب الكثير من الماء والسوائل مثل عصير الخل.

    طرق منع إجهاد عضلات الفخذ

    هناك بعض الطرق لمنع التشنجات العضلية المزعجة والتي سنذكرها في الجدول التالي لتقليل حدوثها.

    طريقة
    1 – شرب الكثير من السوائل ، بحيث لا تقل كمية الماء أو العصير الطبيعي ، الذي لا يحتوي على أي مواد صناعية ، عن لترين في اليوم.
    2 ممارسة الرياضة بانتظام ، وخاصة تمارين الإطالة.
    3 تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطس ومنتجات الألبان.
    4 تجنب بعض الأطعمة التي تسبب تقلصات العضلات ، مثل الطماطم.
    5 يحتوي شاي البابونج على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية ، لذلك ينصح بشربه يومياً.
    6 من الممكن القيام ببعض تمارين الإطالة قبل النوم لتجنب توتر العضلات قبل النوم.
    7 يوصى بتناول المشروبات الباردة باستمرار أثناء ممارسة الرياضة ، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الصودا كل 10-15 دقيقة.
    8 مارس تمارين الإحماء قبل وبعد التمرين.
    9 بعد خلع الحذاء ، يرجى شد العضلات ووضع القدمين في ماء دافئ.
    10 يجب أن تشرب كأسين من السوائل مقابل كل رطل من الوزن تفقده من خلال التمرين.
    11 الابتعاد عن المواد المحتوية على الكافيين والمشروبات الكحولية تمامًا.
    12 قم بتغطية قدميك أثناء النوم وزيادة سمك الغطاء إذا كنت تعاني من تقلصات أو إجهاد عضلي.
    13 زد من تناولك للفيتامينات ، وخاصة فيتامينات E و B.
    14 استمر في تدوير العمود الفقري والرقبة.
    لذلك يقف ويمد ذراعيه إلى جانبيه بارتفاع كتفه ، بحيث تكون إحدى راحتيه متجهة لأعلى والأخرى لأسفل ، ويقوم بتدوير الذراعين في الاتجاه المعاكس.
    15 النوم مع وضع وسادة تحت القدمين في وضع رفع القدمين.

    هنا مقال عن اسباب توتر العضلات في اطراف الفخذ ، وقلنا لكم اعراضه وانواعه وكيفية علاجه اثناء حدوثه والوقاية منه وبعض طرق تجنبه ، نتمنى ان نكون قد ساعدناك في ذلك. ساعد

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى